DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar

Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar

De: Andreea Bolocan 18/03/2022 | 10:28
Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar
Legume Sursă foto: Pixabay.com

Dacă te gândești să devii vegan, află că nu este chiar atât de simplu precum pare. La început, corpul tău va avea de suferit și îți va fi greu să te dezobișnuiești de mâncatul cărnii. Care sunt cele trei schimbări majore prin care vei trece?

Veganismul este un tip de alimentație vegetariană prietenoasă cu mediul înconjurător, care exclude complet produsele de origine animala si oferă avantaje clare pentru sănătate.

Specialiștii britanici notează că alimentația vegetariană (care o include pe cea vegană, alături de cea lacto-ovo-vegetariană, pescetariană si flexitariană) este nutritivă și sănătoasă. Aceasta este  asociată cu un risc mai mic de boli de inimă, hipertensiune, diabet de tip 2, obezitate, cancer și un nivel mai mic al colesterolului.

Motivația o constituie aportul mai mic de grăsimi saturate și calorii, combinat cu aportul mai mare de fibre si fitonutrienșți cu proprietăți de protecție, comparativ cu o alimentație non-vegetariana.

CITEȘTE ȘI: TOATE GOSPODINELE APELEAZĂ LA ACEST TRUC! CUM POȚI MENȚINE LEGUMELE PROASPETE, ÎN FRIGIDER

Schimbările prin care treci, după ce devii vegan

În cazul în care ai de gând să devii vegetarian, iată ce trebuie să știi. Ce schimbări se vor desfășura în organismul tău?

Primul lucru pe care îl vei observa, când renunți la produsele animale din alimentație, va fi un plus de energie. Aceasta vine din îndepărtarea cărnii procesate din peisaj (element comun al multor alimentații omnivore) și înlocuirea ei cu fructe, legume, semințe și nuci. Înseamnă mai multe vitamine, minerale și fibre. Dar și din pregătirea in casa a meselor de peste zi (inclusiv pachetul pentru job), cu atenție la ingrediente, în locul alegerii unor gustări și mâncăruri la îndemâna, dar nesănătoase, din oraș.

Veganismul aduce schimbări la nivelul tranzitului intestinal

Pe măsura ce trec săptămânile, conținutul crescut de fibre și fermentarea carbohidraților din intestin vor aduce schimbări la nivelul tranzitului intestinal, care va fi fie reglat, fie ușor deranjat (iritarea acestuia se poate calma odată cu diversificarea bacteriilor din intestin, care vine odată cu o alimentație vegană echilibrată, spun studiile de specialitate). Oamenii de știință cred că numărul mare de specii de bacterii intestinale poate fi benefic pentru întregul sistem digestiv, și îl poate face mai puternic, exact ca in natura.

Ce se întâmplă cu tine, după 3-6 luni de veganism

Persoanele care suferă de acnee pot observa, după câteva luni bune de veganism, că au mai puține probleme cu tenul (conform unui studiu din 2010). Dar, în paralel, nivelul de Vitamina D din organism va fi unul scăzut – depozitele acesteia din corp ne ajung în jur de două luni, iar cât de mult iți ajunge Vitamina D depinde de momentul anual în care ai decis să devii vegan.

Dacă ai început noul stil de viață toamna, atunci iarna trebuie sa nu uiți de alimente fortificate sau de suplimente alimentare de Vitamina D2 (vegană).

În paralel, absența sării și alimentelor procesate din bucătăria ta va însemna un plus major pentru sănătatea cardiovasculara. Poți preveni bolile de inimă, atacul cerebral și riscul de diabet se va reduce.

Ce se întâmplă cu tine, după un an de veganism

Când ești vegan deja de 1 an, trebuie sa te preocupe nivelul de Vitamina B12 din organismul tău. Acesta este un nutrient esențial funcționarii corecte a celulelor nervoase si sangvine, iar eliminarea produselor animale din alimentație îl poate face dispărut complet din peisaj. Evită asta prin alimente fortificate (drojdie inactivă), suplimentele de vitamine sau chlorella.

Absenta Vitaminei B12 se manifesta prin lipsa de aer, epuizare, memorie deficitara si înțepături la nivelul mâinilor și picioarelor. De asemenea, poate creste riscurile cardiovasculare și poate afecta permanent nervii și creierul.

După câțiva ani de veganism, oasele tale vor începe să observe schimbarea: scheletul uman absoarbe minerale pana la 30 de ani, după care procesul se oprește; după aceea, corpul utilizează calciul din oase, iar sistemul trebuie alimentat continuu prin alimentație, produse fortificate si suplimente alimentare, pentru ca scheletul sa rămână puternic. Veganii au un risc cu 30% mai mare de fracturi osoase, comparativ cu vegetarienii si omnivorii, spun studiile.

VEZI ȘI: ALERTĂ ALIMENTARĂ ÎN ROMÂNIA! MAI MULTE FRUCTE ȘI LEGUME PERICULOASE AU AJUNS ÎN MAGAZINE

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Andreea Bolocan
Absolventă a Universității București, Facultatea de Administrație și Afaceri, profilul Business Administration. Lucrează de 5 ani în presă. Până de curând a fost și instructor de tenis de câmp. În prezent este redactor la CANCAN.RO, ce citeste mai mult
Parteneri
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul a murit la 69 de ani
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a venit salvarea și l-a luat”. Ce nu știa publicul
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei sale a făcut o descoperire șocantă despre bunica ei
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut? Ei, bine, ați obținut!”
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar ucrainean oferă noi date
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital! Ipostaza inedită în care s-au afișat cei doi
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital!...
Secțiile de votare din București pentru prezidențiale și referendum 2024: Cum vezi online lista și harta pentru Sectorul 1, Sectorul 2, Sectorul 3, Sectorul 4, Sectorul 5 și Sectorul 6
Secțiile de votare din București pentru prezidențiale și referendum 2024: Cum vezi online lista și...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților, de fiecare zi.”
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada e de jumătate de metru. Ninsorile vor continua în 23 de judeţe
Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Wow! Lidia Buble a fost înșelată de iubit! A povestit totul în detaliu, iar amanta nu-i era deloc străină
Wow! Lidia Buble a fost înșelată de iubit! A povestit totul în detaliu, iar amanta...
LIVE UPDATE Alegeri prezidențiale 2024, turul 1: Prezența la vot în timp real, sondaje, rezultate vot, exit poll, incidente. Câți români au votat până acum
LIVE UPDATE Alegeri prezidențiale 2024, turul 1: Prezența la vot în timp real, sondaje, rezultate...
Ce conține, de fapt, salamul Pikok pe care sute de mii de români îl cumpără de la Lidl. Are eticheta rețetă curată, dar puțini oameni o și citesc
Ce conține, de fapt, salamul Pikok pe care sute de mii de români îl cumpără...
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Mihai Traistariu, dezvăluiri șocante după moartea lui Gabriel Cotabiță. Lovitură de teatru: „În primăvară a venit salvarea și l-a luat!”
Mihai Traistariu, dezvăluiri șocante după moartea lui Gabriel Cotabiță. Lovitură de teatru: „În primăvară a...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
În Schengen, dar cu controale la graniţă. Surse bulgare: controalele la frontierele terestre vor rămâne în vigoare timp de cel puţin şase luni după aderare. Excepţie pentru graniţa Bulgaria-Grecia
În Schengen, dar cu controale la graniţă. Surse bulgare: controalele la frontierele terestre vor rămâne...
Taxă la retragerea de numerar. Anunț pentru cei care scot banii cash de la bancomat
Taxă la retragerea de numerar. Anunț pentru cei care scot banii cash de la bancomat
Regele Charles, shimbări în Casa Regală. Prima vizată, Camilla
Regele Charles, shimbări în Casa Regală. Prima vizată, Camilla
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din maternitate?
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din...
Sunt consternat! Reacţie tulburătoare după ce Gabriel Cotabiţă a murit la 69 de ani: Am copilărit cu el
Sunt consternat! Reacţie tulburătoare după ce Gabriel Cotabiţă a murit la 69 de ani: Am...
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste două zile
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă:
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
Prezența la vot – Alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Aici poți vedea LIVE rezultatele de la BEC. Peste 2 milioane de români s-au prezentat la vot. Update
Prezența la vot – Alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Aici poți vedea LIVE rezultatele de...
Sfatul zilei de luni, 25 noiembrie 2024. Ce se întâmplă a doua zi după alegeri, care e cea mai fericită zodie
Sfatul zilei de luni, 25 noiembrie 2024. Ce se întâmplă a doua zi după alegeri,...
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
×