Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar

Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar

De: Andreea Bolocan 18/03/2022 | 10:28
Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar
Legume Sursă foto: Pixabay.com

Dacă te gândești să devii vegan, află că nu este chiar atât de simplu precum pare. La început, corpul tău va avea de suferit și îți va fi greu să te dezobișnuiești de mâncatul cărnii. Care sunt cele trei schimbări majore prin care vei trece?

Veganismul este un tip de alimentație vegetariană prietenoasă cu mediul înconjurător, care exclude complet produsele de origine animala si oferă avantaje clare pentru sănătate.

Specialiștii britanici notează că alimentația vegetariană (care o include pe cea vegană, alături de cea lacto-ovo-vegetariană, pescetariană si flexitariană) este nutritivă și sănătoasă. Aceasta este  asociată cu un risc mai mic de boli de inimă, hipertensiune, diabet de tip 2, obezitate, cancer și un nivel mai mic al colesterolului.

Motivația o constituie aportul mai mic de grăsimi saturate și calorii, combinat cu aportul mai mare de fibre si fitonutrienșți cu proprietăți de protecție, comparativ cu o alimentație non-vegetariana.

CITEȘTE ȘI: TOATE GOSPODINELE APELEAZĂ LA ACEST TRUC! CUM POȚI MENȚINE LEGUMELE PROASPETE, ÎN FRIGIDER

Schimbările prin care treci, după ce devii vegan

În cazul în care ai de gând să devii vegetarian, iată ce trebuie să știi. Ce schimbări se vor desfășura în organismul tău?

Primul lucru pe care îl vei observa, când renunți la produsele animale din alimentație, va fi un plus de energie. Aceasta vine din îndepărtarea cărnii procesate din peisaj (element comun al multor alimentații omnivore) și înlocuirea ei cu fructe, legume, semințe și nuci. Înseamnă mai multe vitamine, minerale și fibre. Dar și din pregătirea in casa a meselor de peste zi (inclusiv pachetul pentru job), cu atenție la ingrediente, în locul alegerii unor gustări și mâncăruri la îndemâna, dar nesănătoase, din oraș.

Veganismul aduce schimbări la nivelul tranzitului intestinal

Pe măsura ce trec săptămânile, conținutul crescut de fibre și fermentarea carbohidraților din intestin vor aduce schimbări la nivelul tranzitului intestinal, care va fi fie reglat, fie ușor deranjat (iritarea acestuia se poate calma odată cu diversificarea bacteriilor din intestin, care vine odată cu o alimentație vegană echilibrată, spun studiile de specialitate). Oamenii de știință cred că numărul mare de specii de bacterii intestinale poate fi benefic pentru întregul sistem digestiv, și îl poate face mai puternic, exact ca in natura.

Ce se întâmplă cu tine, după 3-6 luni de veganism

Persoanele care suferă de acnee pot observa, după câteva luni bune de veganism, că au mai puține probleme cu tenul (conform unui studiu din 2010). Dar, în paralel, nivelul de Vitamina D din organism va fi unul scăzut – depozitele acesteia din corp ne ajung în jur de două luni, iar cât de mult iți ajunge Vitamina D depinde de momentul anual în care ai decis să devii vegan.

Dacă ai început noul stil de viață toamna, atunci iarna trebuie sa nu uiți de alimente fortificate sau de suplimente alimentare de Vitamina D2 (vegană).

În paralel, absența sării și alimentelor procesate din bucătăria ta va însemna un plus major pentru sănătatea cardiovasculara. Poți preveni bolile de inimă, atacul cerebral și riscul de diabet se va reduce.

Ce se întâmplă cu tine, după un an de veganism

Când ești vegan deja de 1 an, trebuie sa te preocupe nivelul de Vitamina B12 din organismul tău. Acesta este un nutrient esențial funcționarii corecte a celulelor nervoase si sangvine, iar eliminarea produselor animale din alimentație îl poate face dispărut complet din peisaj. Evită asta prin alimente fortificate (drojdie inactivă), suplimentele de vitamine sau chlorella.

Absenta Vitaminei B12 se manifesta prin lipsa de aer, epuizare, memorie deficitara si înțepături la nivelul mâinilor și picioarelor. De asemenea, poate creste riscurile cardiovasculare și poate afecta permanent nervii și creierul.

După câțiva ani de veganism, oasele tale vor începe să observe schimbarea: scheletul uman absoarbe minerale pana la 30 de ani, după care procesul se oprește; după aceea, corpul utilizează calciul din oase, iar sistemul trebuie alimentat continuu prin alimentație, produse fortificate si suplimente alimentare, pentru ca scheletul sa rămână puternic. Veganii au un risc cu 30% mai mare de fracturi osoase, comparativ cu vegetarienii si omnivorii, spun studiile.

VEZI ȘI: ALERTĂ ALIMENTARĂ ÎN ROMÂNIA! MAI MULTE FRUCTE ȘI LEGUME PERICULOASE AU AJUNS ÎN MAGAZINE

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Andreea Bolocan
Absolventă a Universității București, Facultatea de Administrație și Afaceri, profilul Business Administration. Lucrează de 5 ani în presă. Până de curând a fost și instructor de tenis de câmp. În prezent este redactor la CANCAN.RO, ce citeste mai mult
Parteneri
Cum se menține în formă Monica Bârlădeanu la 45 de ani. Mănâncă 5 mese pe zi şi arată fabulos! Imaginile nud cu ea încă fac senzație
Cum se menține în formă Monica Bârlădeanu la 45 de ani. Mănâncă 5 mese pe...
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Gogoși rapide cu iaurt. Sunt gata în doar câteva minute
Gogoși rapide cu iaurt. Sunt gata în doar câteva minute
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu...
Într-un deșert din Arabia Saudită, unde temperaturile ajung și la 55 de grade, a nins pentru prima dată. Cămilele sunt bulversate
Într-un deșert din Arabia Saudită, unde temperaturile ajung și la 55 de grade, a nins...
Șeful executiv al conferinței COP29 privind schimbările climatice, filmat în secret în timp ce făcea înțelegeri cu petrol și gaze
Șeful executiv al conferinței COP29 privind schimbările climatice, filmat în secret în timp ce făcea...
Ce condiții pune Putin pentru un plan de pace în Ucraina
Ce condiții pune Putin pentru un plan de pace în Ucraina
Care e amenda pentru depășirea limitei de viteză cu 20 km/h
Care e amenda pentru depășirea limitei de viteză cu 20 km/h
„Ești gravidă!”. Karmen, însărcinată pentru a doua oară? Fiica lui Adrian Minune a dezvăluit ce se întâmplă cu ea după divorț
„Ești gravidă!”. Karmen, însărcinată pentru a doua oară? Fiica lui Adrian Minune a dezvăluit ce...
Polițist de 21 de ani, găsit mort în  baia secției de poliție unde lucra. Cum s-a petrecut tragedia
Polițist de 21 de ani, găsit mort în baia secției de poliție unde lucra. Cum...
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a schimbat tematica în ultimul moment? „Mă simțeam ca o mireasă”
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a...
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere:
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere: "Vei trăi mereu în...
Filmul teribilului accident din Maramureş, unde un băieţel de 11 ani a sărit direct în faţa unui TIR. Ionuţ a vrut să se ferească să fie stropit de prietenii săi
Filmul teribilului accident din Maramureş, unde un băieţel de 11 ani a sărit direct în...
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Top 4 ustensile electrice Parkside de la LIDL pentru meșteri pricepuți
Top 4 ustensile electrice Parkside de la LIDL pentru meșteri pricepuți
Eveniment COSMIC de proporții văzut de pe Pământ! Abia acum s-a spus
Eveniment COSMIC de proporții văzut de pe Pământ! Abia acum s-a spus
Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de OPERAȚIILE ESTETICE...Pare altă femeie, dar și atunci era atrăgătoare
Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de OPERAȚIILE ESTETICE...Pare altă femeie,...
Peștele cu care România rupea norma în Europa. Icrele lui, considerate delicatese, mergeau la export, se făceau capturi impresionante
Peștele cu care România rupea norma în Europa. Icrele lui, considerate delicatese, mergeau la export,...
Hotelul care le dă fiori tuturor celor care îi trec pragul. Se află într-o zonă superbă, este căutat de cei dornici de senzații tari și are o istorie fascinantă. Cât costă o noapte de cazare
Hotelul care le dă fiori tuturor celor care îi trec pragul. Se află într-o zonă...
Medicamentele care te lasă fără permis. În cât timp se elimină substanța activă din corp
Medicamentele care te lasă fără permis. În cât timp se elimină substanța activă din corp
Este BOMBA momentului în showbiz. S-a anunţat acum!
Este BOMBA momentului în showbiz. S-a anunţat acum!
Când apare Nintendo Switch 2? Consola va fi compatibilă cu jocurile pentru primul Switch
Când apare Nintendo Switch 2? Consola va fi compatibilă cu jocurile pentru primul Switch
După Moldova, o nouă ţară din fostul URSS pregăteşte un referendum de aderare la UE. Rusia a fost vehement contra
După Moldova, o nouă ţară din fostul URSS pregăteşte un referendum de aderare la UE....
Elena Udrea nu mai scapă! Decizia este definitivă
Elena Udrea nu mai scapă! Decizia este definitivă
Se lasă ger crunt în România. Temperaturile scad alarmant
Se lasă ger crunt în România. Temperaturile scad alarmant
„Taxa pe lene” impusă într-un oraș istoric din România. Impozite majorate cu până la 500%
„Taxa pe lene” impusă într-un oraș istoric din România. Impozite majorate cu până la 500%
Fosta noră a celebrului milionar român care şi-a înşelat soţia 16 ani a postat imagini provocatoare: M-ai avut de la bună ziua
Fosta noră a celebrului milionar român care şi-a înşelat soţia 16 ani a postat imagini...
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a...
A făcut sau nu Medana Oprea act prenupțial când s-a căsătorit cu Alin Oprea? Ce spune despre asta soția artistului
A făcut sau nu Medana Oprea act prenupțial când s-a căsătorit cu Alin Oprea? Ce...
Ceaiul pe care trebuie să-l bei dacă ai peste 40 de ani. Se consumă seara sau înainte de culcare, te scapă de nervozitate și stări de anxietate, nu are efecte secundare
Ceaiul pe care trebuie să-l bei dacă ai peste 40 de ani. Se consumă seara...
Lidl aduce la raft, de sâmbătă, 9 noiembrie 2024, bunătățile pe care românii le adoră. Se vor vinde într-o clipită
Lidl aduce la raft, de sâmbătă, 9 noiembrie 2024, bunătățile pe care românii le adoră....
Mihaela Borcea a fost cerută în căsătorie. Fosta soție a lui Cristi Borcea radiază de fericire
Mihaela Borcea a fost cerută în căsătorie. Fosta soție a lui Cristi Borcea radiază de...
×