Mirela Vaida, mărturisiri în premieră, printre multe lacrimi: ”Nu le-am spus niciodată!”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Trending » Ce este ”metoda 4-7-8”. Trucul care te ajută să te odihnești mai bine noaptea

Ce este ”metoda 4-7-8”. Trucul care te ajută să te odihnești mai bine noaptea

De: Eliza Popescu 26/05/2022 | 14:38
Ce este ”metoda 4-7-8”. Trucul care te ajută să te odihnești mai bine noaptea
Sursă foto: Pixabay

Există perioade când stresul se află la un nivel ridicat, iar dorința de odihnă este din ce în ce mai mare. Însă, ce se întâmplă în momentul în care nu reușești să te odihnești, noaptea, înainte de a pleca a doua zi la muncă? Iată trucul care te ajută să dormi mai bine.

Există mai multe trucuri pe care le poți face, pentru a avea un somn liniștit, noaptea, și pentru a te trezi odihnit. Unul dintre ele este chiar „metoda 4-7-8”.

În momentul în care te decizi că este timpul să îți dai un „restart” la modul în care dormi, poți apela la „metoda 4-7-8”. Astfel că, înainte să dormi, este bine să inhalezi aerul timp de 4 secunde, trebuie să îl ții în plămâni timp de 7 secunde, iar pentru următoarele 8 secunde îl expiri. Această metodă trebuie repetată de patru sau cinci ori, pentru a putea avea un efect asupra ta.

Pe de altă parte, dacă nu rezonezi cu metoda amintită anterior, atunci există și alte trucuri pe care le-ai putea încerca pentru a avea parte de odină în timpul nopții.

Vezi și CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ TE SPELI CU LĂMÂIE ȘI ZAHĂR PE FAȚĂ DE 3 ORI PE SĂPTĂMÂNĂ. TRUCUL LA CARE MULTE FEMEI APELEAZĂ

Ce alte trucuri poți folosi pentru a avea un somn liniștit

Pentru a dormi liniștit noaptea, este recomandat să nu mai utilizezi telefonul mobil sau oricare alte gadgeturi, înainte de somn. Acestea distrag atenția și există posibilitatea să îți „fugă” somnul. Cu cel puțin 30 de minute înainte să te așezi în pat este indicat să nu te concentrezi asupra dispozitivelor.

Citește și CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ PUI O ASPIRINĂ MĂRUNȚITĂ ÎN VAZA CU FLORI. TRUCUL PE CARE NU ÎL ȘTIAI PÂNĂ ACUM

Pe de altă parte, un alt truc util ar fi ascultarea unor melodii de meditație, care îți creează calmitate. De asemenea, poți încerca să bei și un ceai din coajă de banană. Această băutură este bogată în magneziu și se prepară foarte simplu: într-o oală cu apă trebuie să pui o coajă de banană și o lași la fiert timp de zece minute. După aceea, poți servi o cană de ceai din coajă de banană cu scorțișoară, cu o oră înainte să te așezi în pat.

De asemenea, specialiștii recomandă să nu mănânci înainte de culcare, deoarece poate fi afectată calitatea somnului. Evident, trebuie să ai și o temperatură potrivită în camera în care te odihnești peste noapte și să ai grijă la zgomotele care ar putea să îți perturbe somnul.

Vezi și TRUCUL PE CARE NU ÎL ȘTIAI! INGREDIENTUL CARE TE SCAPĂ RAPID DE PRAFUL DIN CASĂ

Ceaiul de tei și ceaiul de valeriană te pot ajuta să dormi mai bine

Totodată, pe lângă metodele prezentate anterior, mai există și alte soluții pentru a avea un somn liniștit. De exemplu, consumul de ceai de tei sau ceai de valeriană, înainte de culcare, te poate ajuta să te odihnești mai bine.

Mai mult decât atât, ceaiul de tei este și relaxant, mai ales atunci când te afli într-o perioadă cu mult stres, iar ceaiul de valeriană nu dă somnolență pe timpul zilei.

Sursă foto: Pixabay

Urmărește Cancan.ro pe Google News
A absolvit Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, Universitatea din București Activează în presa online de mai bine de 5 ani Din anul 2019 face parte din grupul de presă Gândul Media Network
Parteneri
SOMODIETA, dieta inventată de Adelina Pestrițu! Așa se menține într-o formă de zile mari
SOMODIETA, dieta inventată de Adelina Pestrițu! Așa se menține într-o formă de zile mari
FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!
FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Dan Negru, mesaj emoționant despre eroul român care și-a salvat studenții în cel mai sângeros masacru de la o universitate din SUA. „Știm atât de puține lucruri despre oameni atât de mari!
Dan Negru, mesaj emoționant despre eroul român care și-a salvat studenții în cel mai sângeros...
Legenda boxului vs. fenomenul digital: Cum s-au pregătit Mike Tyson și Jake Paul pentru confruntarea anului?
Legenda boxului vs. fenomenul digital: Cum s-au pregătit Mike Tyson și Jake Paul pentru confruntarea...
Povestea incredibilă a „celui mai modificat om din lume”. S-a mutat în altă țară ca să-și poată taia urechile și nasul
Povestea incredibilă a „celui mai modificat om din lume”. S-a mutat în altă țară ca...
A dispărut ca prin magie: O femeie i-a păcălit pe toți membrii unui club de magicieni ce accepta doar bărbați, apoi s-a făcut nevăzută
A dispărut ca prin magie: O femeie i-a păcălit pe toți membrii unui club de...
„Trebuie să se oprească”. Trump spune că războiul din Ucraina este o prioritate pentru viitoarea sa administrație de la Casa Albă
„Trebuie să se oprească”. Trump spune că războiul din Ucraina este o prioritate pentru viitoarea...
Ce fel de dubă poți să conduci cu permis Categoria B?
Ce fel de dubă poți să conduci cu permis Categoria B?
Fiica unui cunoscut cântăreț de muzică populară a murit subit pe scenă, la Balul Bobocilor. Avea doar 17 ani: „Tu erai sensul vieții”
Fiica unui cunoscut cântăreț de muzică populară a murit subit pe scenă, la Balul Bobocilor....
Momente cumplite la înmormântarea lui Carmen, asistenta găsită moartă în casa vecinului! Ireal ce s-a întâmplat
Momente cumplite la înmormântarea lui Carmen, asistenta găsită moartă în casa vecinului! Ireal ce s-a...
Cum îl apără Gabriela Cristea pe Tavi Clonda: “Tu îți permiți să-ți dai cu părerea și să spui că Tavi nu știe să cânte?”
Cum îl apără Gabriela Cristea pe Tavi Clonda: “Tu îți permiți să-ți dai cu părerea...
Văduva lui Silviu Prigoană îi dă replica Adrianei Bahmuțeanu:
Văduva lui Silviu Prigoană îi dă replica Adrianei Bahmuțeanu: "Copiii nu vor să o vadă:...
Muncitori înghițiți de pământ la Săpoca, în Buzău. Trei au fost scoși în viață, al patrulea nu a mai avut nicio șansă. Șapte copii au rămas fără tată
Muncitori înghițiți de pământ la Săpoca, în Buzău. Trei au fost scoși în viață, al...
BANCUL ZILEI. Ardeleanul: – Domnule doctor, m-o tot durut capul şi mi-o zis cineva că varza murată ar fi foarte bună…
BANCUL ZILEI. Ardeleanul: – Domnule doctor, m-o tot durut capul şi mi-o zis cineva că...
Microsoft 365 Copilot a învățat limba română: Ce știe să facă
Microsoft 365 Copilot a învățat limba română: Ce știe să facă
SOARELE ar putea avea o altă COMPOZIȚIE decât se credea până acum!
SOARELE ar putea avea o altă COMPOZIȚIE decât se credea până acum!
Adriana Bahmuțeanu îi atacă pe băieții și văduva lui Silviu Prigoană, care îi îngrădesc accesul la copiii ei:
Adriana Bahmuțeanu îi atacă pe băieții și văduva lui Silviu Prigoană, care îi îngrădesc accesul...
Pune această soluție în ghiveciul Violetelor de pe pervaz și vor înflori tot anul. Este visul oricărei gospodine
Pune această soluție în ghiveciul Violetelor de pe pervaz și vor înflori tot anul. Este...
Afacerea cu care Paul are un succes nebun în România. A cultivat un fruct total necunoscut în țara noastră și acum vinde un sigur kilogram cu 20 de lei
Afacerea cu care Paul are un succes nebun în România. A cultivat un fruct total...
Marea legendă s-a stins. E doliu național în România: A lăsat un gol imens în inimile tuturor
Marea legendă s-a stins. E doliu național în România: A lăsat un gol imens în...
A MURIT fiica interpretului de muzică populară Igor CUCIUC! Tânăra de 17 ani a căzut secerată la pământ
A MURIT fiica interpretului de muzică populară Igor CUCIUC! Tânăra de 17 ani a căzut...
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Nouă emoji noi vor revoluţiona conversaţiile digitale în 2025
Nouă emoji noi vor revoluţiona conversaţiile digitale în 2025
Maşinile interzise de la circulație. Decizia a intrat deja în vigoare pe 4 noiembrie. NU poți intra în oraș
Maşinile interzise de la circulație. Decizia a intrat deja în vigoare pe 4 noiembrie. NU...
Marile mistere ale lui Vlad Țepeș. Secrete recent ieșite la iveală
Marile mistere ale lui Vlad Țepeș. Secrete recent ieșite la iveală
Cel mai bun pate de ficat care se vinde în România. Mihaela Bilic a găsit varianta cea mai „curată”
Cel mai bun pate de ficat care se vinde în România. Mihaela Bilic a găsit...
Cine a convins-o pe Andreea Antonescu să pozeze în Playboy. Ce a făcut artista cu cei 30.000 de euro câștigați din pictorial
Cine a convins-o pe Andreea Antonescu să pozeze în Playboy. Ce a făcut artista cu...
EXCLUSIV! Beatrice Duca, mesaj sfâșietor după moartea fiicei de 17 ani a lui Igor Cuciuc: „Este nedrept ca părinții să își înmormânteze copiii”
EXCLUSIV! Beatrice Duca, mesaj sfâșietor după moartea fiicei de 17 ani a lui Igor Cuciuc:...
Copacul unic menționat în Biblie readus la viață. I se mai spune “Balsamul medicinal” și are proprietăți uimitoare pentru sănătate
Copacul unic menționat în Biblie readus la viață. I se mai spune “Balsamul medicinal” și...
Cel mai mare animal terestru din Europa, surprins în pădurile României. Poate ajunge să cântărească până la 920 de kilograme și n-ai nicio șansă dacă te atacă
Cel mai mare animal terestru din Europa, surprins în pădurile României. Poate ajunge să cântărească...
Dan Prigoană, fratele regretatului afacerist Silviu Prigoană, a răbufnit după moartea acestuia. De ce nu se înțelegeau: „Un frustrat mincinos”
Dan Prigoană, fratele regretatului afacerist Silviu Prigoană, a răbufnit după moartea acestuia. De ce nu...
×