Câte ore pe noapte trebuie să dormim, de fapt. Dr. nutriționist Mihaela Bilic a deslușit misterul

Un somn de calitate ne influențează viața într-un mod complet miraculos. Dr. nutriționist Mihaela Bilic a dezvăluit beneficiile reale pe care un somn sănătos și odihnitor le poate aduce organismului nostru, dar și efectele dăunătoare organismului pe care lipsa somnului le creează. Iată ce a spus!

Invitată în emisiunea lui Cătălin Măruță, dr. Nutriționist Mihaela Bilic a spus cât de grav ne afectează lipsa somnului organismul, dar și cât trebuie să dormim pentru a ne bucura de beneficiile unui somn odihnitor.

Cum ne afectează lipsa somnului

Conform afirmațiilor făcute de medicul nutriționist, somnul are efecte miraculoase și este singurul element care poate hrăni celula nervoasă. Prin urmare, lipsa somnului ne afectează organismul mult mai mult decât lipsa hranei ar face-o. Un somn de calitate ar trebui să se realizeze într-un interval de 8-9 ore, acest aspect fiind foarte important și pentru imunitatea noastră.

„Un somn de calitate, profund, de 8-9 ore este miraculos pentru organism și pentru imunitate. Somnul este singurul element care hrănește celula nervoasă.

Dacă ne privăm neuronii de somn înnebunim și murim, așa cum nu se întâmplă dacă suntem înfometați. Fără mâncare putem trăi, fără somn nu”, a declarat dr. nutriționist Mihaela Bilic în cadrul emisiunii lui Cătălin Măruță.

CITEȘTE ȘI: Mihaela Bilic a spus adevărul: e bine sau nu să bei apă în timp ce mănânci, dacă eşti la dietă

Cât trebuie să dormim

Somnul ideal cu efecte miraculoase este cel pentru o perioada de 8-9 ore. În acest interval au loc multe beneficii în organismul nostru. De exemplu, organismul „face curățenie” și se pregătește pentru a doua zi. Mai mult, somnul înainte de ora 00:00 este foarte important pentru copii, deoarece hormonul de creștere se secretă în această perioadă.

„În somn neuronii se reechilibrează, se măresc, iar noi creștem în somn. De asta, copilul trebuie să îl culci la 22:00, să prindă somnul dinainte de miezul nopții, atunci când se secretă hormonul de creștere. Un alt aspect important este acela că organismul face curățenie în perioada somnului. Prin urmare, ficatul și tot metabolismul nostru scapă de celule moarte, bolnave, aceasta fiind perioada în care el se poate regenera și pregăti pentru a doua zi.”, a mai adăugat dr. Mihaela Bilic.

CITEȘTE CONTINUAREA AICI: Dr. nutriționist Mihaela Bilic a spus adevărul: Sunt sănătoase sau nu legumele congelate?