Cât ar trebui să doarmă un copil, în funcție de vârstă. De câte ore de somn are nevoie
„Cât ar trebui să doarmă un copil?” este o întrebare tot mai des întâlnită în rândul mamelor. Potrivit studiilor, acest aspect depinde de vârsta și de stadiul dezvoltării sale.
Somnul joacă un rol esențial în dezvoltarea copilului, contribuind din plin la o bună sănătate fizică și psihică.
Un studiu recent dovedește faptul că preșcolarii care merg la culcare mai devreme au un risc mai scăzut de a suferi de obezitate în anii adolescenței.
„Alte cercetări au arătat beneficii în ceea ce privește comportamentul copiilor, dezvoltarea cognitivă și atenția. O rutină a somnului, inclusiv ora de culcare stabilită cât mai devreme, poate preveni de asemenea și probleme cu somnul cum ar fi dificultățile în a adormi sau trezirea în timpul nopții”, potrivit declarației făcute pentru CNN de conducătorul cercetării amintite, Sarah Anderson.
Cât ar trebui să doarmă un copil
Potrivit expertului, nu neapărat ora la care copiii merg la somn este importantă, ci mai degrabă calitatea și cantitatea somnului.
Recent, American Academy of Sleep Medicine a actualizat recomandările privind somnul la copii în funcţie de vârsta.
Bebeluși 4-12 luni: 12-16 ore de somn
Copii de 1-2 ani: 11-14 ore de somn
Copii 3-5 ani: 10-13 ore de somn
Copii 6-12 ani: 9-12 ore se somn
Adolescenți 13-18 ani: 8-10 ore de somn pe noapte
Un copil care beneficiază de un somn de calitate în mod constant se va bucura de beneficii precum:
- Se va putea concentra mai mult timp asupra unei activități
- Va avea o mai bună abilitate de a găsi soluții pentru rezolvarea de probleme
- Va fi mai creativ
- Va fi mai capabil să învețe și să memoreze lucruri noi
- Va avea mai multă energie
- Va putea să ia mai bine decizii