Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Care sunt cele mai sanatoase fructe?

Care sunt cele mai sanatoase fructe?

De: Alice Zotta 22/12/2020 | 12:03
Care sunt cele mai sanatoase fructe?
Listă cu cele mai sănătoase fructe

Sanatatea organismului nostru este cel mai important bun pe care-l avem si de care trebuie sa avem o deosebita grija. Daca suntem sanatosi, avem un sistem imunitar puternic, gata sa lupte impotriva diverselor afectiuni sau boli.

Nu doar ca vom duce o viata mult mai fericita si sanatoasa, dar vom putea avea grija si de cei dragi din jurul nostru. De exemplu, ne putem proteja mai bine de gripa sau raceala, iar prin cest mod nu vom transmite aceste afectiuni membrilor din familie sau colegilor de la lucru.

Cum ne putem intari sistemul imunitar?

Solutia sta, de cele mai multe ori, in alimentatie. Daca ne obisnuim corpul cu un anumit stil alimentar, bogat in vitamine si minerale, o sa ne fie mult mai usor sa facem fata noilor incercari.

Iar in acez caz intervin fructele si legumele. Acestea sunt alimentele cele mai bune din care ne putem alimenta organismul cu substantele nutritive necesare. Cum articolul de fata are ca scop sa-ti spuna care sunt cele mai sanatoase fructe, o sa fac referire doar la acestea (daca doresti mai multe informatii despre intarirea sistemului imunitar, poti vizita acest link).

Chiar si asa, iti recomand sa incluzi in dieta zilnica si legume, de preferat crude (acolo unde este posibil), iar daca nu se poate acest lucru, atunci sa le fierbi (sa eviti prajirea lor in tigaie).

Un mod foarte usor de a consuma fructe, mai ales pentru copii, sunt sucurile naturale. Desigur, ma refer la acele sucuri care sunt preparate acasa, cu ajutorul unui storcator de fructe si legume. In acest fel se pot combina mai multe fructe, iar daca gustul nu este pe placul celor mici, chiar se poate adauga miere sau suc natural de lamaie.

Care sunt cele mai sanatoase fructe?

Nu cred ca exista fructe care sa nu fie sanatoase. Intradevar, unele aduc un aport mai bun pentru sanatatea organismului si intarirea imunitatii.

Totusi, cum orice aliment consumat in exces (fie el oricat de sanatos) poate sa dauneze sanatatii, acelasi lucru se poate spune si despre fructe. Asa ca recomandarea este sa nu faci exces nici de fructe, oricat de sanatoase ar fi acestea. Cuvantul esential este “echilibru”.

Nu uita ca o alimentatie echilibrata si sanatoasa trebuie completata cu sportul. Nu trebuie sa faci sport de performanta, dar putina miscare timp de 20-30 de minute in fiecare zi va fi benefica pentru sanatatea ta.

Dar hai sa vedem care sunt cele mai santoase fructe pe care ar trebui sa le consumam cat mai des posibil (subliniez, nu in exces).

Portocalele

Stiai ca portocalele sunt bogate in Vitamina C, cea care iti reda energia de alta data, puterea si care te tine la distanta de raceli? Portocalele sunt delicioase si in sucuri, mai ales daca sunt combinate cu merele si morcovii.

De asemenea, aceste fructe ne ajuta sa ne mentinem cat mai sanatosi la nivel cerebral, la nivelul inimii si contribuie la formarea unei protectii solide pentru muschi, oase si rinichi.

Capsunele

Aceste fructe mici si rosii sunt bogate in vitamina C, dar mai contin si fibre, potasiu si ajuta la detoxifierea organismului (au rol antioxidant). Capsunele contribuie la mentinerea sanatatii inimii, sunt un aliat puternic in prevenirea cancerul, regleaza digestia si glicemia.

Din pacate, sezonul acestor fructe este vara, asta daca doresti capsuni din Romania. Ca alternativa, poti sa alegi cele congelate, cand nu este sezonul lor.

Lamaile

Desi nu pot fi mancate ca atare, ci adaugate la salate, mancaruri sau sucuri, lamaile au o concentratie mare de vitamina C, luptand impotriva colesterolului si intarind sistemul imunitar.

De asemenea, acestea sunt potrivite si pentru reducerea ridurilor aflate la nivelul pielii. Sunt un truc destul de cautat in ceea ce priveste o textura perfecta a fetei.

Grapefruit

Un grapefruit este mai bogat in vitamina C decat o portocala, asa ca daca vrei sa incerci un fruct care sa aiba o eficienta mai mare, apeleaza cu incredere la acesta. In continutul sau se mai regasesc vitamina A, fibre, potasiu, flavonoide, adica substante nutritive care ajuta la reglarea digestiei sau in caz de raceala.

Un lucru mai putin stiut de foarte multi oameni este ca grapefruit-ul interactioneaza cu anumite medicamente. Asa ca daca urmezi un tratament medicamentos, nu ar strica sa ceri si parerea unui medic inainte de a consuma acest fruct.

Merele

Sunt cel mai usor de procurat, asta deoarece sunt foarte ieftine si se gasest in majoritatea magazinelor. Un mar este iubit atat de adulti, cat si de copii, fie ca se consuma ca atare sau in sucurile naturale.

Si acest fruct are un continut bogat de vitamina C, dar si de fibre. Astfel ca sunt eficiente si in intarirea sistemului imunitar si in reglarea problemelor legate de digestie. Reduc riscul de aparitie a bolii Alzheimer, dar si de accident vascular cerebral. Nu degeaba se spune ca “un mar pe zi tine doctorul departe”.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum se menține în formă Monica Bârlădeanu la 45 de ani. Mănâncă 5 mese pe zi şi arată fabulos! Imaginile nud cu ea încă fac senzație
Cum se menține în formă Monica Bârlădeanu la 45 de ani. Mănâncă 5 mese pe...
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Monica Tatoiu și-a făcut testamentul! Unde vrea să-și doarmă somnul de veci + dorința halucinantă pe care o are după moarte
Monica Tatoiu și-a făcut testamentul! Unde vrea să-și doarmă somnul de veci + dorința halucinantă...
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu...
Într-un deșert din Arabia Saudită, unde temperaturile ajung și la 55 de grade, a nins pentru prima dată. Cămilele sunt bulversate
Într-un deșert din Arabia Saudită, unde temperaturile ajung și la 55 de grade, a nins...
Șeful executiv al conferinței COP29 privind schimbările climatice, filmat în secret în timp ce făcea înțelegeri cu petrol și gaze
Șeful executiv al conferinței COP29 privind schimbările climatice, filmat în secret în timp ce făcea...
Ce condiții pune Putin pentru un plan de pace în Ucraina
Ce condiții pune Putin pentru un plan de pace în Ucraina
Care e amenda pentru depășirea limitei de viteză cu 20 km/h
Care e amenda pentru depășirea limitei de viteză cu 20 km/h
„Ești gravidă!”. Karmen, însărcinată pentru a doua oară? Fiica lui Adrian Minune a dezvăluit ce se întâmplă cu ea după divorț
„Ești gravidă!”. Karmen, însărcinată pentru a doua oară? Fiica lui Adrian Minune a dezvăluit ce...
Polițist de 21 de ani, găsit mort în  baia secției de poliție unde lucra. Cum s-a petrecut tragedia
Polițist de 21 de ani, găsit mort în baia secției de poliție unde lucra. Cum...
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a schimbat tematica în ultimul moment? „Mă simțeam ca o mireasă”
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a...
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere:
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere: "Vei trăi mereu în...
Filmul teribilului accident din Maramureş, unde un băieţel de 11 ani a sărit direct în faţa unui TIR. Ionuţ a vrut să se ferească să fie stropit de prietenii săi
Filmul teribilului accident din Maramureş, unde un băieţel de 11 ani a sărit direct în...
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Top 4 ustensile electrice Parkside de la LIDL pentru meșteri pricepuți
Top 4 ustensile electrice Parkside de la LIDL pentru meșteri pricepuți
Eveniment COSMIC de proporții văzut de pe Pământ! Abia acum s-a spus
Eveniment COSMIC de proporții văzut de pe Pământ! Abia acum s-a spus
Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de OPERAȚIILE ESTETICE...Pare altă femeie, dar și atunci era atrăgătoare
Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de OPERAȚIILE ESTETICE...Pare altă femeie,...
De sâmbătă, 9 noiembrie 2024, de la ora 9, trei zodii intră sub protecția îngerilor. Toate relele se vor ține la distanță, n-au de ce să-și facă griji
De sâmbătă, 9 noiembrie 2024, de la ora 9, trei zodii intră sub protecția îngerilor....
Orașul din Europa în care trăiesc cei mai mulți români, după București și Chișinău. Comunitatea lor este de peste jumătate de milion de oameni, mulți și-au deschis afaceri aici, unii trimit și bani înapoi în țară
Orașul din Europa în care trăiesc cei mai mulți români, după București și Chișinău. Comunitatea...
Obligatoriu dacă schimbi buletinul! O nouă cerință intră în vigoare din 2025
Obligatoriu dacă schimbi buletinul! O nouă cerință intră în vigoare din 2025
Este BOMBA momentului în showbiz. S-a anunţat acum!
Este BOMBA momentului în showbiz. S-a anunţat acum!
Când apare Nintendo Switch 2? Consola va fi compatibilă cu jocurile pentru primul Switch
Când apare Nintendo Switch 2? Consola va fi compatibilă cu jocurile pentru primul Switch
După Moldova, o nouă ţară din fostul URSS pregăteşte un referendum de aderare la UE. Rusia a fost vehement contra
După Moldova, o nouă ţară din fostul URSS pregăteşte un referendum de aderare la UE....
Statul returnează banii. Decizie obligatorie în România. Cine primește banii înapoi de la Guvern
Statul returnează banii. Decizie obligatorie în România. Cine primește banii înapoi de la Guvern
Atacurile cibernetice sunt mai frecvente ca niciodată. Escrocii folosesc ingineria socială
Atacurile cibernetice sunt mai frecvente ca niciodată. Escrocii folosesc ingineria socială
„Taxa pe lene” impusă într-un oraș istoric din România. Impozite majorate cu până la 500%
„Taxa pe lene” impusă într-un oraș istoric din România. Impozite majorate cu până la 500%
Fosta noră a celebrului milionar român care şi-a înşelat soţia 16 ani a postat imagini provocatoare: M-ai avut de la bună ziua
Fosta noră a celebrului milionar român care şi-a înşelat soţia 16 ani a postat imagini...
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a...
A făcut sau nu Medana Oprea act prenupțial când s-a căsătorit cu Alin Oprea? Ce spune despre asta soția artistului
A făcut sau nu Medana Oprea act prenupțial când s-a căsătorit cu Alin Oprea? Ce...
Wizz Air, surpriză mare pentru români. Se vor putea bucura de acest lucru, la un preț mai mic de 3 euro
Wizz Air, surpriză mare pentru români. Se vor putea bucura de acest lucru, la un...
Aceasta este cea mai ieftină zonă din București. Cartierul linștit, accesibil, cu multe stații de metrou, unde poți cumpăra un apartament cu mai puțin de 70.000 de euro
Aceasta este cea mai ieftină zonă din București. Cartierul linștit, accesibil, cu multe stații de...
Mihaela Borcea a fost cerută în căsătorie. Fosta soție a lui Cristi Borcea radiază de fericire
Mihaela Borcea a fost cerută în căsătorie. Fosta soție a lui Cristi Borcea radiază de...
×