Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Care sunt cele mai sanatoase fructe?

Care sunt cele mai sanatoase fructe?

De: Alice Zotta 22/12/2020 | 12:03
Care sunt cele mai sanatoase fructe?
Listă cu cele mai sănătoase fructe

Sanatatea organismului nostru este cel mai important bun pe care-l avem si de care trebuie sa avem o deosebita grija. Daca suntem sanatosi, avem un sistem imunitar puternic, gata sa lupte impotriva diverselor afectiuni sau boli.

Nu doar ca vom duce o viata mult mai fericita si sanatoasa, dar vom putea avea grija si de cei dragi din jurul nostru. De exemplu, ne putem proteja mai bine de gripa sau raceala, iar prin cest mod nu vom transmite aceste afectiuni membrilor din familie sau colegilor de la lucru.

Cum ne putem intari sistemul imunitar?

Solutia sta, de cele mai multe ori, in alimentatie. Daca ne obisnuim corpul cu un anumit stil alimentar, bogat in vitamine si minerale, o sa ne fie mult mai usor sa facem fata noilor incercari.

Iar in acez caz intervin fructele si legumele. Acestea sunt alimentele cele mai bune din care ne putem alimenta organismul cu substantele nutritive necesare. Cum articolul de fata are ca scop sa-ti spuna care sunt cele mai sanatoase fructe, o sa fac referire doar la acestea (daca doresti mai multe informatii despre intarirea sistemului imunitar, poti vizita acest link).

Chiar si asa, iti recomand sa incluzi in dieta zilnica si legume, de preferat crude (acolo unde este posibil), iar daca nu se poate acest lucru, atunci sa le fierbi (sa eviti prajirea lor in tigaie).

Un mod foarte usor de a consuma fructe, mai ales pentru copii, sunt sucurile naturale. Desigur, ma refer la acele sucuri care sunt preparate acasa, cu ajutorul unui storcator de fructe si legume. In acest fel se pot combina mai multe fructe, iar daca gustul nu este pe placul celor mici, chiar se poate adauga miere sau suc natural de lamaie.

Care sunt cele mai sanatoase fructe?

Nu cred ca exista fructe care sa nu fie sanatoase. Intradevar, unele aduc un aport mai bun pentru sanatatea organismului si intarirea imunitatii.

Totusi, cum orice aliment consumat in exces (fie el oricat de sanatos) poate sa dauneze sanatatii, acelasi lucru se poate spune si despre fructe. Asa ca recomandarea este sa nu faci exces nici de fructe, oricat de sanatoase ar fi acestea. Cuvantul esential este “echilibru”.

Nu uita ca o alimentatie echilibrata si sanatoasa trebuie completata cu sportul. Nu trebuie sa faci sport de performanta, dar putina miscare timp de 20-30 de minute in fiecare zi va fi benefica pentru sanatatea ta.

Dar hai sa vedem care sunt cele mai santoase fructe pe care ar trebui sa le consumam cat mai des posibil (subliniez, nu in exces).

Portocalele

Stiai ca portocalele sunt bogate in Vitamina C, cea care iti reda energia de alta data, puterea si care te tine la distanta de raceli? Portocalele sunt delicioase si in sucuri, mai ales daca sunt combinate cu merele si morcovii.

De asemenea, aceste fructe ne ajuta sa ne mentinem cat mai sanatosi la nivel cerebral, la nivelul inimii si contribuie la formarea unei protectii solide pentru muschi, oase si rinichi.

Capsunele

Aceste fructe mici si rosii sunt bogate in vitamina C, dar mai contin si fibre, potasiu si ajuta la detoxifierea organismului (au rol antioxidant). Capsunele contribuie la mentinerea sanatatii inimii, sunt un aliat puternic in prevenirea cancerul, regleaza digestia si glicemia.

Din pacate, sezonul acestor fructe este vara, asta daca doresti capsuni din Romania. Ca alternativa, poti sa alegi cele congelate, cand nu este sezonul lor.

Lamaile

Desi nu pot fi mancate ca atare, ci adaugate la salate, mancaruri sau sucuri, lamaile au o concentratie mare de vitamina C, luptand impotriva colesterolului si intarind sistemul imunitar.

De asemenea, acestea sunt potrivite si pentru reducerea ridurilor aflate la nivelul pielii. Sunt un truc destul de cautat in ceea ce priveste o textura perfecta a fetei.

Grapefruit

Un grapefruit este mai bogat in vitamina C decat o portocala, asa ca daca vrei sa incerci un fruct care sa aiba o eficienta mai mare, apeleaza cu incredere la acesta. In continutul sau se mai regasesc vitamina A, fibre, potasiu, flavonoide, adica substante nutritive care ajuta la reglarea digestiei sau in caz de raceala.

Un lucru mai putin stiut de foarte multi oameni este ca grapefruit-ul interactioneaza cu anumite medicamente. Asa ca daca urmezi un tratament medicamentos, nu ar strica sa ceri si parerea unui medic inainte de a consuma acest fruct.

Merele

Sunt cel mai usor de procurat, asta deoarece sunt foarte ieftine si se gasest in majoritatea magazinelor. Un mar este iubit atat de adulti, cat si de copii, fie ca se consuma ca atare sau in sucurile naturale.

Si acest fruct are un continut bogat de vitamina C, dar si de fibre. Astfel ca sunt eficiente si in intarirea sistemului imunitar si in reglarea problemelor legate de digestie. Reduc riscul de aparitie a bolii Alzheimer, dar si de accident vascular cerebral. Nu degeaba se spune ca “un mar pe zi tine doctorul departe”.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista a rămas aproape dezgolită
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar să avem o relație strânsă”
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era...
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din casa lui Silviu Prigoană de Protecția Copilului! Detalii explozive: „Eu mă aflam la ușa lui când a venit poliția. Are toate șansele să îi recupereze” | EXCLUSIV
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din...
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu...
„Mașa, nu spune nimic despre atacul cu rachetă balistică”. Cum s-au dat de gol rușii că au lovit Ucraina cu o rachetă intercontinentală
„Mașa, nu spune nimic despre atacul cu rachetă balistică”. Cum s-au dat de gol rușii...
Ciolacu a făcut o criză de furie când a fost întrebat din nou despre zborul cu avionul Nordis
Ciolacu a făcut o criză de furie când a fost întrebat din nou despre zborul...
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Viorel Lis a ajuns la spital! Ce se întâmplă cu el în aceste momente. Oana Lis a dat detalii despre cât de gravă este situația
Viorel Lis a ajuns la spital! Ce se întâmplă cu el în aceste momente. Oana...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit:
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu animalul de companie. “Cât de distrusă era Petra, care o iubește enorm.”
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un român povesteşte cum e să lucrezi la stat în Elveţia.
Un român povesteşte cum e să lucrezi la stat în Elveţia. "Nu ştiu de ce...
BANCUL ZILEI.  Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Microsoft bombardează utilizatorii Windows 10 cu reclame pentru versiunea 11
Microsoft bombardează utilizatorii Windows 10 cu reclame pentru versiunea 11
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Bianca Drăgușanu a răbufnit după scandalul cu Gabi Bădălău. Contrazice poliția și spune în premieră un detaliu dureros:
Bianca Drăgușanu a răbufnit după scandalul cu Gabi Bădălău. Contrazice poliția și spune în premieră...
Serialul românesc ce va rupe topul pe Netflix. Are o poveste în care se regăsesc mulți, iar Florin Piersic Jr are un rol fenomenal
Serialul românesc ce va rupe topul pe Netflix. Are o poveste în care se regăsesc...
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe persoane o folosesc
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe...
Șoferii din România NU mai pot face ITP. Anunțul RAR venit azi, 21 noiembrie
Șoferii din România NU mai pot face ITP. Anunțul RAR venit azi, 21 noiembrie
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație de bună ziua și la revedere senzațională''
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Cum l-ar putea costa o noapte la hotel funcţia de secretar al apărării pe favoritul lui Trump
Cum l-ar putea costa o noapte la hotel funcţia de secretar al apărării pe favoritul...
Decizie pentru proprietarii de terenuri. Avizul pe care trebuie să-l obțineți obligatoriu
Decizie pentru proprietarii de terenuri. Avizul pe care trebuie să-l obțineți obligatoriu
Europa de est se pregătește de război. Stare de alertă maximă
Europa de est se pregătește de război. Stare de alertă maximă
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4 săptămâni. Va avea noroc pe toate planurile
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4...
Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă este femeia de care a divorţat legenda Stelei
Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate ninsori și vânt puternic. Ce au anunțat meteorologii
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
VIDEO  Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale:
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul care dă savoare, dar pe care puține gospodine se gândesc să îl folosească
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul...
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe vremea comuniștilor și a jucat în B.D. la mare și la munte
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe...
Ceartă de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău. A intervenit poliția, după ce s-ar fi ajuns la violență și vătămări corporale
Ceartă de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău. A intervenit poliția, după ce s-ar...
×