A presimțit uciderea soților Ceaușescu cu doi ani înainte: ”Nicule, nu-i a bună!”
ALTCEVA CU ADRIAN ARTENE
Acasă » Știri » Calcul complet | Câți pași trebuie să faci zilnic, de fapt. Riscul de mortalitate scade cu 39%

Calcul complet | Câți pași trebuie să faci zilnic, de fapt. Riscul de mortalitate scade cu 39%

De: Alexandra Costea 06/08/2024 | 15:19
Calcul complet | Câți pași trebuie să faci zilnic, de fapt. Riscul de mortalitate scade cu 39%

Cu siguranță ați auzit că adulții ar trebui să facă 10.000 de pași pe zi. Această recomandare universală transmite un mesaj clar, dar nu ia în considerare diversitatea stilurilor de viață și a constituțiilor fizice. La începutul acestui an, o echipă internațională de cercetători britanici a descoperit că și persoanele cu un stil de viață sedentar pot reduce efectele negative ale acestuia prin creșterea numărului de pași zilnici.

Stilurile de viață sedentare devin din ce în ce mai comune și sunt asociate cu un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare, precum și cu un risc mai mare de cancer, diabet și o durată de viață redusă. Totuși, studiul oferă o veste bună, chiar și pentru cei care au locuri de muncă la birou. Nu suntem complet condamnați, deși cercetătorii subliniază importanța reducerii sedentarismului în general.

 „Acesta nu este în nici un caz un card de ieșire din închisoare pentru persoanele care sunt sedentare pentru perioade excesive de timp.

Cu toate acestea, deține un mesaj important de sănătate publică. Și anume că orice mișcarea contează și că oamenii pot și ar trebui să încerce să compenseze consecințele asupra sănătății ale sedentarismului inevitabil prin creșterea numărului de pași zilnici”, a declarat Matthew Ahmadi, de la Universitatea din Sydney, om de știință în domeniul sănătății populației, potrivit .sciencealert.com.

Citește și: Filmul de pe Netflix, inspirat din fapte reale, care i-a cucerit pe români! Producția a rupt topurile în weekend

Câți pași trebuie să faci zilnic, de fapt. Riscul de mortalitate scade cu 39%

Specialiștii au analizat datele a 72.174 de voluntari care au participat la Biobank-ul Regatului Unit, un vast set de date pe termen lung înființat în 2006, care va continua să monitorizeze măsurile de sănătate ale participanților timp de cel puțin 30 de ani. În medie, fiecare participant inclus în studiu avea 6,9 ani de date generale de sănătate. Participanții au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de 7 zile pentru a măsura nivelul de activitate fizică, cum ar fi numărul de pași făcuți și timpul petrecut stând. Timpul mediu petrecut sedentar a fost de 10,6 ore pe zi; cei care petreceau mai mult timp fiind considerați cu „timp sedentar ridicat”, iar cei cu mai puține ore fiind considerați cu „timp sedentar scăzut”.

Echipa de cercetători a descoperit că între 9.000 și 10.000 de pași zilnici sunt ideali pentru a contracara efectele unui stil de viață extrem de sedentar, reducând riscul de boli cardiovasculare cu 21% și riscul de mortalitate cu 39%. Indiferent de timpul petrecut în mod sedentar, cercetătorii au constatat că aproximativ 50% din beneficii apar la un număr de 4.000 până la 4.500 de pași zilnici.

„Orice cantitate de pași zilnici peste 2.200 pe zi, a fost asociată cu o mortalitate mai scăzută și cu un risc incident de BCV, pentru un timp sedentar scăzut și ridicat.

Acumularea între 9.000 și 10.000 de pași pe zi, a redus în mod optim riscul de mortalitate și incidente cardiovasculare în rândul participanților foarte sedentari”, au concluzionat specialiștii australieni.

Citește și: Orașul din România în care oamenii trăiesc fix ca la țară! Tinerii fug de aici din cauza condițiilor

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Și-a început cariera în presă în anul 2021, la Kanal D. A lucrat ca redactor aproape 3 ani pentru site-ul stirilekanald.ro. În prezent este redactor al publicației CANCAN.RO, site ce face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. Alexandra a absolvit citeste mai mult
Parteneri
Soția lui Daniel Pancu, imagini incendiare! Andra Teodorescu s-a pozat la fel ca-n tinerețe, când făcea furori în revistele pentru adulți
Soția lui Daniel Pancu, imagini incendiare! Andra Teodorescu s-a pozat la fel ca-n tinerețe, când...
FOTO. Fosta soție a fotbalistului milionar a dat de belea cu un obsedat
FOTO. Fosta soție a fotbalistului milionar a dat de belea cu un obsedat
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Secretul pentru cea mai gustoasă friptură de miel. Cu ce trebuie unsă carnea și cât trebuie ținută la cuptor
Secretul pentru cea mai gustoasă friptură de miel. Cu ce trebuie unsă carnea și cât...
Ce se întâmplă cu David Pușcaș după declarațiile Luminiței Anghel? Mărturisirea sfâșietoare făcută de fiul adoptiv al artistei: „Sunt devastat. Nu am știut că...”
Ce se întâmplă cu David Pușcaș după declarațiile Luminiței Anghel? Mărturisirea sfâșietoare făcută de fiul...
S-a creat panică generală la bordul unei curse Air France când un pasager și-a pierdut mobilul. Avionul s-a întors din drum
S-a creat panică generală la bordul unei curse Air France când un pasager și-a pierdut...
VIDEO Val de incidente violente în transportul public: șoferi agresați, autobuze și tramvaie vandalizate. Imagini cu cele mai recente c
VIDEO Val de incidente violente în transportul public: șoferi agresați, autobuze și tramvaie vandalizate. Imagini...
VIDEO. „Taci, te rog”. Valerii Zalujnîi spune că oficialii români i-au cerut să nu dezvăluie că drone rusești au căzut în România
VIDEO. „Taci, te rog”. Valerii Zalujnîi spune că oficialii români i-au cerut să nu dezvăluie...
Dacia s-a pus pe treabă! În mai puțin de doi ani va lansa un model revoluționar pe piață - VIDEO
Dacia s-a pus pe treabă! În mai puțin de doi ani va lansa un model...
A murit o cunoscută jurnalistă din România! S-a stins din viață la 74 de ani
A murit o cunoscută jurnalistă din România! S-a stins din viață la 74 de ani
„Chipul ei” Semnul divin pe care Igor Cuciuc l-a primit de la fiica sa moartă, chiar când se afla în avion! Nu i-a venit să creadă ce vede când s-a uitat pe geam
„Chipul ei” Semnul divin pe care Igor Cuciuc l-a primit de la fiica sa moartă,...
Comportamentul agresiv pe care David Pușcaș l-ar fi avut față de mama lui și de bonă. Ce spune Luminița Anghel despre acele momente: „Am crezut că e eșecul meu. ”
Comportamentul agresiv pe care David Pușcaș l-ar fi avut față de mama lui și de...
Cum se menține în formă Larisa Udilă:
Cum se menține în formă Larisa Udilă: "Dacă astăzi mănânc prostii, mâine știu să am...
Satul în care de doi ani nu s-a mai născut nicun copil.
Satul în care de doi ani nu s-a mai născut nicun copil. "Suntem noi, ăștia...
BANCUL ZILEI. Un tip din Vaslui către iubita lui: – Am ceva super pentru diseară!
BANCUL ZILEI. Un tip din Vaslui către iubita lui: – Am ceva super pentru diseară!
Ce funcții WOW vor exista pe viitorul Apple Watch Ultra 3?
Ce funcții WOW vor exista pe viitorul Apple Watch Ultra 3?
ALIMENTUL pe care toată lumea trebuie să-l mănânce ZILNIC
ALIMENTUL pe care toată lumea trebuie să-l mănânce ZILNIC
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au ajuns virale: „Nu cred că e ceva rușinos...”
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au...
Peştele care îţi distruge sănătatea. Mulți români îl cumpără pentru că este mai ieftin
Peştele care îţi distruge sănătatea. Mulți români îl cumpără pentru că este mai ieftin
Ce se întâmplă cu trupele americane din România. Decizie de ultimă oră luată de Donald Trump
Ce se întâmplă cu trupele americane din România. Decizie de ultimă oră luată de Donald...
ITP 2025. Mașinile respinse automat de RAR. Șoferii sunt obligați să verifice singuri
ITP 2025. Mașinile respinse automat de RAR. Șoferii sunt obligați să verifice singuri
Irinel Columbeanu părăseşte azilul. Anunţul momentului în showbiz
Irinel Columbeanu părăseşte azilul. Anunţul momentului în showbiz
Gadget-ul momentului! Cele mai bune căști de gaming true wireless pentru PS5, PC și mobile
Gadget-ul momentului! Cele mai bune căști de gaming true wireless pentru PS5, PC și mobile
Regulă nouă pentru gunoi. TAXA obligatorie pentru cetățeni. Trebuie să o plătească în fiecare lună
Regulă nouă pentru gunoi. TAXA obligatorie pentru cetățeni. Trebuie să o plătească în fiecare lună
Val de măsuri anunțate de la Guvern. Se schimbă totul pentru salariați
Val de măsuri anunțate de la Guvern. Se schimbă totul pentru salariați
Ce a pățit acest tânăr, după ce a furat o șampanie Moet dintr-un magazin din Vaslui
Ce a pățit acest tânăr, după ce a furat o șampanie Moet dintr-un magazin din...
Mi-au maltratat copiii, mi-au luat totul! Fostul coleg milionar al lui Gică Hagi trăieşte o dramă! Ce meserie a ajuns să aibă după ce a rămas fără întreaga avere
Mi-au maltratat copiii, mi-au luat totul! Fostul coleg milionar al lui Gică Hagi trăieşte o...
Chefi la cuțite, 26 martie 2025. Cine a câștigat a noua amuletă. Un concurent a primit cuțitul de aur. Ce concurenți au uimit
Chefi la cuțite, 26 martie 2025. Cine a câștigat a noua amuletă. Un concurent a...
Ce spune Laura Lavric despre sora ei la 12 ani de la scandalul de pomină între ele:
Ce spune Laura Lavric despre sora ei la 12 ani de la scandalul de pomină...
Zodiile cu norocul scris în frunte până pe 5 aprilie. Patru nativi sunt plini de șansă
Zodiile cu norocul scris în frunte până pe 5 aprilie. Patru nativi sunt plini de...
Lidl bagă la raft, la preț special, de joi, 25 martie 2025, multe produse la mare căutare în rândul românilor. Stocurile sunt limitate
Lidl bagă la raft, la preț special, de joi, 25 martie 2025, multe produse la...
Gabriela Cristea, ținta răutăților pe Instagram. O poză banală a stârnit un val de critici neașteptate: „Ai uitat să pui filtre la mustață”
Gabriela Cristea, ținta răutăților pe Instagram. O poză banală a stârnit un val de critici...
×