Calciul contribuie la scaderea in greutate

Lygia Alexandrescu, Nutritionist Exista de ceva timp, la noi, conceptia ca aportul suplimentar de calciu ar ingrasa. In Occident, studiile si practica au demonstrat exact contrariul, evidentiind faptul ca acest mineral este necesar nu numai pentru prevenirea osteoporozei si pentru ameliorarea depresiei si a anxietatii, dar favorizeaza si scaderea ponderala. Astfel, o serie de studii a scos in evidenta faptul ca persoanele care au avut un aport suplimentar de calciu nu au acumulat kilogramele care apar dupa varsta de 35 de ani, spre deosebire de cele care au avut un deficit de calciu. De asemenea, s-a demonstrat ca o dieta saraca in calciu duce la formarea celulelor grase, in timp ce alimnetatia bogata in calciu impiedica formarea lor. Din punct de vedere cantitativ, medicii au dovedit ca un aport zilnic de minimum 780 mg de calciu duce la mentinerea constanta a indicelui de masa grasa. Aportul mai mic de 780 mg de calciu, in schimb, poate determina cresteri ale greutatii corporale.