Alimentele pe care le poți consuma dimineața în loc de cafea. Îți vor da o energie de nedescris
Dacă vrei să scapi de obiceiul pe care ți l-ai creat în fiecare dimineață și în loc să bei o ceașcă de cafea, să mănânci sau să bei ceva mult mai sănătos, noi îți spunem care sunt alimentele și băuturile înlocuitoare. Dacă le consumi, îți vor da o energie excelentă.
Multe persoane preferă să nu mănânce prima masă a zilei și să o înlocuiască cu o cană de cafea, însă acest lucru nu este deloc sănătos pentru organismul nostru. Iată cu ce poți înlocui cafeaua și ce alimente sau băuturi te pot energiza instant.
Potrivit unui studiu al Universității Harvard, specialiștii au demonstrat că oamenii care nu consumă micul dejun prezintă un risc cu 27% mai mare de a suferi un infarct față de cei care mănâncă dimineața în mod regulat.
CITEȘTE ȘI: DIETA INDIANĂ TE SCAPĂ DE KILOGRAMELE ÎN PLUS ÎN DOAR 4 SĂPTĂMÂNI
Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua
Ciocolată. Da, ați citit bine! Puteți mânca ciocolată la primele ore ale dimineții. Este o modalitate bună de a ne ridica vitalitatea și de a stimula funcția creierului. Poate fi adăugată în terciul cu lapte de dimineață, servită simplă, sau chiar la o ceașcă de cafea;
Ceai verde cu lămâie – care este și o alternativă pentru cei care vor să nu mai consume cafea. El conține și cofeină și este o combinație cu antioxidanți și vitamina C.
Portocale, lămâi, mandarine sau grapefruit. Sunt gustoase, dar sunt și o sursă specială de vitamina C. Tonifiază organismul și stimulează creierul. Pot fi consumate sub formă de suc, smoothie, sau ca salată de fructe, și pot fi servite chiar în mașină, în drum spre lucru, dacă sunteți pe grabă.
La ce oră poți avea prima masă a zilei
Specialiștii susțin că momentul ideal pentru a mânca prima masă a zilei este la puțin timp după ora 07:00. În cazul în care vă treziți după ora 08:00, atunci este bine să luați micul dejun până în ora 10:00. Prima masă a dimineții se consumă după cel mult 30 de minute după ce v-ați trezit. Aveți mare grijă, deoarece prima masă este extrem de importantă pentru întreaga zi.
VEZI ȘI: DIETA CU PEPENE ROȘU. CUM SĂ SLĂBEȘTI 10 KILOGRAME ÎN 15 ZILE?