Alimentele care îţi fac pielea de 10 ori mai frumoasă! Specialiştii ştiu cum şi când trebuie să le consumi

Se spune că frumusețea vine, de cele mai multe ori, din interior. Potrivit specialiștilor, corpul are nevoie de toate alimentele puse la dispozițe de ”mama natură”. Excesele alimentare, stresul și stilul de viață haotic sunt printre principalii factori ai dezechilibrului în organism. Nu doar organele interne au de suferit, dar și cel mai mare organ al corpului uman: pielea. Iată lista celor 10 alimente care îți fac pielea de 10 ori mai frumoasă!

Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul, sunt alimente excelente pentru o piele radiantă. Sunt surse bogate de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea sănătății pielii. Deficiența de acizi grași omega-3 poate duce la un ten excesiv de uscat.

Potrivit specialiștilor, grăsimile omega-3 din pește reduc inflamația, care poate provoca roșeață și acnee. Peștele gras este, de asemenea, o bună sursă de vitamina E, unul dintre cei mai importanți antioxidanți benefici pentru piele. De asemenea, conține zinc, care reduce inflamația și stimulează producția de celule noi la nivelul pielii.

Avocado

Avocado a devenit unul din cele mai populare alimente. Pielea devine elastică și hidratată datorită conținutului de grăsimi sănătoase și vitamina E.  Unele studii arată chiar că avocado conține anumiți compuși ce pot ajuta la protejarea pielii de daunele solare. Vitamina C joacă și ea un rol împortant în sănătatea pielii. Pielea are nevoie de această vitamină pentru a produce colagen.

Nuci

Nucile sunt cunoscute ca fiind o sursa bogată de proteine, vitamine din complexul B, vitamina A, Zinc, dar și de lecitină si Omega-3. Sunt ideale în procesele inflamatorii, iar zincul este de asemenea benefic pentru construirea barierei de apărare a pielii împotriva factorilor externi. Pe lângă proprietățile benefice asupra pielii, cantitatea mare de acizi grasi Omega-3 din nuci este cea care mentine sistemul nervos sanatos si imbunatateste memoria.

Semințe de floarea soarelui

Cu un conținut mare de vitamina E, seleniu, zinc și proteine. Vitamina E da stralucire tenului, combate efectele nocive ale razelor ultra-violete si te ajuta sa-ti pastrezi pielea fermă, curată și catifelată.

Cartofi dulci 

Beta-carotenul este un nutrient care se găsește în cartofii dulci, spanac sau morcovi și pe care organismul îl transformă în vitamina A. Asta ajută pielea să se mențină sănătoasă, funcționând ca o protecție solară naturală.

De asemenea, beta-carotenul, transformat in vitamina A in organism, este esential pentru mentinerea echilibrului hormonal din timpul sarcinii si al alaptarii.

Roșii 

Roșiile sunt printre cele mai benefice alimente pentru o piele sănătoasă. Este un tratament natural pentru acnee și coșuri. Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C și conțin toți carotenoizii importanți, inclusiv licopen, fiind esențiali în prevenția apariției ridurilor.

Sursa foto: Pixabay.ro