Alimente care intaresc sistemul imunitar la copii

Lygia Alexandrescu Nutritionist Copiii sunt predispusi la o serie de boli specifice sezonului rece, precum racelile, gripele si diferitele infectii. O solutie simpla prin care ii puteti proteja pe micuti de aceste boli este alimentatia corecta, bogata in vitamine si minerale. Iata cateva alimente recomandate in acest sens: citricele, ardeiul gras, rosiile si spanacul. Acestea sunt bogate in vitamina C, care intareste imunitatea organismului, ferindu-l de o serie de boli (raceli, probleme ale oaselor sau astenie); carnea de curcan, mazarea si cerealele contin o cantitate mare de zinc. Acest microelement ajuta la reducerea riscului de infectii respiratorii; pestele, nucile, conopida, varza si soia. Acestea contin acizi grasi Omega 3, care lupta impotriva radicalilor liberi, raspunzatori de aparitia infectiilor.