Alimente care imbunatatesc capacitatile mentale

Cafeaua, afinele si carnea de somon sau macrou va pot mari cu pana la 200% productivitatea in activitatile care depind de viteza de reactie, puterea de concentrare si memorie. Andrei Sion Conform celor mai recente studii, o dieta adecvata va poate ajuta sa fiti cu pana la 200% mai productivi in activitatile care depind de viteza de reactie, puterea de concentrare si memorie. De aceea, nutritionistii de la revista americana „Men’s Health” au alcatuit o lista cu alimentele cele mai eficiente pentru o functionare mai buna a creierului. Cercetarile au demonstrat ca un consum moderat de cofeina ajuta capacitatea de memorare a evenimentelor recente si intarzie procesul de imbatranire a sistemului nervos. Mai mult, un studiu britanic a aratat ca o singura ceasca de cafea poate imbunatati puterea de concentrare si de rezolvare a problemelor. Totusi, expertii va avertizeaza ca bauturile energizante si cafeaua consumata in exces va pot afecta somnul, factor esential pentru functionarea eficienta a creierului. Pentru a va imbunatati puterea de a va aminti evenimentele petrecute cu mult timp in urma, specialistii va recomanda antioxidantii din fructe, cei mai eficienti fiind cei aflati in afine. Acestea reduc riscul maladiilor Alzheimer si Parkinson si imbunatatesc procesarea cognitiva, denumirea stiintifica a gandirii. Daca doriti sa fiti capabili sa ganditi mai rapid, incercati sa includeti in dieta dumneavoastra mai multi pesti uleiosi. Acizii grasi omega-3 din compozitia acestor alimente sunt substante care stau la baza tesutului nervos. De aceea, carnea de somon, macrou sau ton va poate asigura o gandire mai rapida. De asemenea, somonul este bogat in niacina, o substanta care previne Alzheimerul si incetineste rata declinului memoriei. Specialistii va mai sfatuiesc sa beti ceai de menta pentru a fi mai atenti si a elimina anxietatea. In plus, o lingurita de seminte de in consumata zilnic va poate garanta ascutirea simturilor.