Ai auzit de dieta japonezi? Afla cum sa scapi de trei kilograme in doar trei zile!
Este un lucru stiut in toata lumea ca Japonia are cel mai mic procentaj de oameni grasi din toata lumea, iar asta se datoreaza datorita dietei stricte si a stilului de viata sanatos adoptat de niponi. Mai exact, preparatele lor culinare se bazeaza strict pe orezul japonez, peste si multe legume si fructe, servite in portii mici.
Dieta se tine maximum 10 zile!
Daca va decideti sa tineti aceasta dieta, trebuie sa vaeti in calcul ca se tine minimum trei zile si maximum 10, iar efectul este pierderea a cate unui kilogram in primele trei zile, iar apoi intre 500 de grame si un kilogram in saptamana urmatoare.
Ce avem voie sa mancam!
1.Orez! In timpul dietei japoneze trebuie sa consumam mari cantitati de orez, aproape la fiecare masa, iar asta include chiar si micul dejun. Orezul nu trebuie gatit cu unt sau ulei. Felul de mancare contine putine calorii si un complex de carbohidrati, care iti da o senzatie de satietate. De altfel, orezul te protejeaza de depunerea grasimilor pe abdomen si fund.
2.Legume! Ardei gras, ardei iuti, salata, ceapa, rosii, ridichi, morcovi, spanac, ciuperci sunt doar cateva dintre legumele care avem voie sa le consumam zilnic. Japonezii le prepara in moduri diferite, prajite sau la aburi. Pentru aceasta dieta este recomandat sa le gatim la aburi sau pe gratar.
3.Pestele! Printre pestii agreati in dieta se Numara somonul, tonul, macroul, sardinele sau heringul. Carnea de peste este bogata in Omega 3, care este benefica pentru inima si circulatia sangelui. De altfel, in timpul celor zece zile nu este recomandat sa consumati carne rosie.
4.Soia! Din aceasta dieta nu putea sa lipseasca soia. Acest produs, care poate fi mancat uscat sau sub forma de granule, este un bun substitute pentru carne si este o excelenta sursa de proteine.
5.Deserturi! Cum romanii sunt topiti dupa dulciuri, salta de fructe este perfecta pentru aceasta dieta.
Atentie la ce beti!
In perioada in care tineti aceasta dieta alcool trebuie sa dispara, iar zilnic trebuie sa beti minimum 1,5 kg de apa si indiferent de cat lichid beti trebuie musai baute doua cani de ceai verde neindulcit. Mesele importante sunt pe baza de peste, orez si legume, iar pe parcursul zilei trebuie consummate sapte feluri de legume si fructe. Fiecare masa trebuie sa fie bogata in calciu si Omega 3.
––––––––––––––––––––––––––––-
CITESTE SI
Ioana Ginghina a gasit o dieta minune. „Se poate slabi pana la 11 kg pe zi”
A slabit peste 10 kilograme in timp record cu o dieta MINUNE! Cum arata acum Roxana Nemes
(P) Slabeste 5 kg intr-o saptamana cu dieta disociata
–––––––––––––––––––––––––––––
Dieta pe trei zile
Prima zi este dedicata orezului! Trebuie sa fierbeti 250 de grame de orez in apa fara sare si apoi dupa ce se raceste adaugati sucul de la o jumatate de lamaie sau de la un mar. Orezul trebuie apoi impartit in patru sau cinci portii care sa fie consumate pe parcursul zilei.
Ziua a doua! In aceasta trebuie sa consumati peste, circa 500 de grame de somon, macrou, ton sau sardine. Pestele poate fi facut la gratar sau la abur. De asemenea, preparatul este impartit in doua portii si consumat pe toata ziua.
In ziua a treia se consuma orez ca in prima zi si daca doriti puteti s ail combinati cu legume, dar bineinteles fara sare. Daca vreti sa tineti mai multe zile, continuati dieta in aceeasi ordine. (Alex Saulea)