Sfaturi pentru vegetarieni-cum să slăbiţi fără înfometare!
În fiecare zi a dietei veţi consuma legume de 6-9 ori pe săptămână, fructe de 3-4 ori pe săptămână, leguminoase şi soia, 1-3 ori pe săptămână, dar şi cereale integrale 5-12 ori pe săptămână.
Trebuie să consumaţi şi seminţe şi nuci, 1-2 ori pe săptămână. Pentru prepararea alimentelor puteţi folosi cu încredere uleiurile vegetale maxim de 2 ori pe săptămână, însă nu în exces.
Dulciurile trebuie evitate pe cât posibil.
Un consum ridicat de legume, fructe şi lichide va ajuta la îmbunătăţirea calităţii pielii.
Răzvan Sava