DILEMELE DIETEI! Fructele te îngraşă sau te ajută să slăbeşti?

1.Grepfruit
O jumătate de grepfruit pe zi este suficientă pentru a slăbi până la jumătate de kilogram pe săptămână, confom specialiştilor. Acest lucru este posibil datorită unei substanţe miraculoase din grepfrut care scade nivelul de insulină, hormon respnsabil pentru construirea depozitelor de grăsime.

2.Perele
Acestea conţin 15% din necesarul zilnic de fibre, aşa că te ajută să fii sătulă mai mult timp. Tot cercetătorii ne spun că femeile care mănâncă trei pere pe zi consumă mai multe calorii şi slăbesc mai repede decât cele care nu au pere în meniu.

3.Papaya
Acest fruct exotic este extrem de benefic pentru sănătate, deoarece conţine multă vitamina C, acid folic, vitamina A, vitamina E şi vitamina K. Ceea ce îl face deosebit este enzima numită papaina, care ajută la o mai bună digestie a proteinelor şi te face, astfel, să slăbeşti.

4.Afinele
 Aceste fructe au un impact major asupra grăsimii din jurul abodmenului, pe care o diminuează. Totodată, afinele sunt pline de vitamina C, potasiu, antioxidanţi puternici şi fibre, acestea din urmă fiind perfecte pentru slăbit. Sunt excelente pentru digestive, au puţine calorii şi nu conţin grăsimi şi nici colesterol.

5.Merele
 Mărul, unul dintre cele mai populare fructe, a fost subiect de studiu pentru mai mulţi cercetători. Aceştia au observat impactul pe care îl au polifenolii din mere asupra persoanelor supraponderale, iar concluzia a fost următoarea: persoanele care, timp de 12 săptămâni, au consumat 600 de mg de polifenoli din mere şi-au redus grăsimea abdominală. Acest lucru poate să fie pus pe seama fibrelor pe care le conţin merele (un măr mediu are în compoziţie cam 15% din necesarul zilnic), care reglează apetitul şi dau o mai mare saţietate.