Cum să îţi îmbunătăţeşti viaţa sexuală cu ajutorul alimentaţiei! Urmează aceşti paşi

Primul pas

Încercaţi să reduceţi aportul de grăsimi saturate. Acestea sunt de obicei cele de origine animală: mezeluri, carne împănată, unt, smântână şi caşcaval, tocături, produse semipreparate sau de patiserie. Consumaţi cât mai mult fier, care este prezent în carne, peşte, fasole, linte, legume de culoare verde închis, fructe uscate şi oleaginoase, cereale integrale. Fierul reduce stresul, menţine tonusul şi activitatea optimă a sistemului nervos. Bărbaţii trebuie să consume cât mai mult zinc, acesta îmbunătăţeşte producţia de spermă şi reduce stresul oxidativ.

Pasul doi

Consumaţi cât mai multe alimente bogate în vitamina E, numită şi vitamina fecundităţii. Se găseşte în seminţe, uleiuri vegetale, fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale), germeni de grâu, avocado, legume cu frunze verzi. Vitamina E protejează componentele celulare vulnerabile la oxidare, îmbunătăţeşte rezistenţa musculară şi performanţele sexuale. În acelaşi timp încercaţi să practicaţi activităţi fizice în mod regulat. Sportul creşte gradul de oxidare al celulelor, îmbunătăţeşte circulaţia şi debitul sângelui, favorizează producţia de endorfine la nivel cerebral, elemente chimice care induc buna-dispoziţie.

Pasul trei

Vitaminele din grupul B se găsesc de obicei în produse de origine animală (carne, peşte, lapte, ouă), dar şi în leguminoase , legume cu frunze verzi, fructe uscate, banane, ciuperci. Sunt implicate în buna comunicare dintre sistemul nervos şi ţesuturi (muşchi), ajută la transformarea nutrienţilor (proteine, lipide, carbohidraţi) în energie, participă la sinteza hormonilor şi au acţiune neurotonică. Reduce consumul de sare, o concentraţie crescută există în alimente precum afumături, conserve, mezeluri, semipreparate, brânzeturi, snacksuri, chipsuri. Încercaţi să consumaţi bere cu moderaţie. În bere există xenoestrogeni, compuşi chimici asemănători hormonilor sexuali feminini (estrofeni), care determină infertiliate şi hipertrofie de testicule la bărbaţii care o consumă în cantitate mare.

Pasul patru

Cercetările au arătat că mâncarea, atunci când este în exces, se transformă în principalul inamic al vieţii sexuale, depăşind ca efect negativ, inclusiv atotputernicul stres. Consecinţele unei alimentaţii hipercalorice se văd  nu doar în numărul kilogramelor de pe cântar, ci şi în viaţa sexuală. Concluzia acestor a fost că un exces ponderal de 6-7 kilograme peste greutatea ideală duce la scăderea performanţelor  sexuale cu 50% şi a frecvenţei raporturilor sexuale cu 50 -75%. Care este legătura dintre sex, mâncare şi kilograme în plus? Cu siguranţă jena faţă de propriul corp determină blocaje psihologice, lipsa plăcerii şi dificultatea de relaxare atât la femei, cât şi la bărbaţi. Soluţia e simplă, cel puţin în teorie: alimentaţie echilibrată.

Cele mai ”sexy” condimente

Ardeiul iute determină vasodilataţie şi creşterea fluxului de sânge, inclusiv în organele sexuale.

Coriandru– seminţele uscate folosite la prepararea infuziei au efect euforizant, în special pentru femei.

Oregano combate ipotenţa şi frigiditatea de cauză psihologică. Se poate folosi şi sub formă de esenţă, pentru apa în care se face baie.

Răzvan Sava