Reguli de la Supernanny. IRINA PETREA demontează miturile de parenting
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Cum să mănânci 3 mese pe zi cu doar 7 lei. “Secretul” pentru o alimentație sănătoasă și ieftină

Cum să mănânci 3 mese pe zi cu doar 7 lei. “Secretul” pentru o alimentație sănătoasă și ieftină

De: Maria Drosu 08/02/2023 | 21:17

Toată lumea și-ar dori să mănânce ieftin și bun, însă majoritatea oamenilor cred că acest lucru este imposibil, mai ales la noi în România. Ei bine, se pare că lucrurile nu stau chiar așa de rău, întrucât te poți bucura de cele 3 mese de bază zilnice, fără să cheltui mai mult de 7 lei. 

Ce alimente poți consuma cu doar 7 lei pe zi

Specialiștii de la Universitatea Harvard au realizat 27 de studii, în urma cărora au ajuns la concluzia că o dietă sănătoasă nu costă mai mult de 1,5 dolari pe zi. În bani românești, această sumă înseamnă doar 7 lei. Primul pas pe care ar trebui să-l faci este o schimbare în stilul tău de viață, mai exact, să începi să gătești acasă. Acesta este unul dintre „secretele” care demonstrează că poți mânca ieftin și sănătos.

În cazul în care timpul nu-ți permite să petreci ore în șir în bucătărie sau gătitul nu este punctul tău forte, atunci există soluții și pentru acest lucru. Înlocuiește preparatele complicate cu alternative simple, spre exemplu alimente proaspete, precum legumele și fructele peste care să adaugi condimente.

Cercetătorii de la Harvard vă sfătuiesc să susțineți producătorii locali, de la care poți lua legume și fructe proaspete, de calitate și la prețuri mici. Atenție, însă, la cantitățile pe care le cumperi!

De pildă, o varză poate fi folosită la mai multe preparate, chiar și pentru 6 porții de salată, așa că nu te lăcomi să cumperi mai multe! De asemenea, fructele și legumele pe care le cumperi nu trebuie să le mănânci neapărat proaspete, ci poți face cu ele chiar și supe-creme sau smoothie-uri.

VEZ ȘI: CELE 12 ALIMENTE OTRĂVITOARE PENTRU ORGANISM. CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ, DIN GREȘEALĂ, AI MÂNCAT MĂRUL CU TOT CU SÂMBURI

Poți prepara salate sau smoothie-uri cu fructe și legume (Foto: Pixabay)

CITEȘTE ȘI: CELE 4 ALIMENTE CARE ÎNGRAȘĂ ENORM, DEȘI PAR DIETETICE. MULȚI ROMÂNI LE FOLOSESC PENTRU A SLĂBI, DAR GREȘESC TERIBIL

Evitați carnea și conservele!

Cu siguranță niciunei gospodine nu îi place să gătească după o zi obositoare de muncă. În acest sens, poți evita să faci compromisuri dacă îți pregătești meniul în avans pentru săptămâna care urmează. Nu este deloc greu, ba din contră. Mai ales dacă știi deja că din farfurie nu trebuie să lipsească  o sursă de proteină, legume sau cereale integrale.

Dacă nu ai idee care sunt alimentele bogate în nutrienți, nu uita să treci pe listă quinoa, orezul și cartofii.  Pe de altă parte, ingredientele de bază pot fi depozitate și în congelator, mai exact, fructele și legumele. Congelatorul este un bun conservant și reușește să păstreze alimentele în stare bună pentru ceva timp.

Un lucru extrem de important asupra căruia specialiștii atrag atenția este să eviți pe cât posibil produsele la conservă. Acestea conțin un nivel ridicat de grăsimi, sare, zahăr și în special E-uri. Tot specialiștii susțin că mai puțină carne, înseamnă mai multă sănătate. Aceștia recomandă meniul vegetarian măcar o dată sau de două ori pe săptămână.

Ar fi indicat să renunți la carne și alte produse de origine animală pentru proteinele vegetale. Nu doar că vei mânca mult mai sănătos, ci vei cheltui și mai puțini bani!

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Imagine RARĂ cu Monica Gabor! Cum arată acum fosta soție a lui Irinel Columbeanu! E total schimbată
Imagine RARĂ cu Monica Gabor! Cum arată acum fosta soție a lui Irinel Columbeanu! E...
FOTO. Ce mai face Dan Bilzerian, milionarul numit „Regele Instagramului” pentru viața lui de lux
FOTO. Ce mai face Dan Bilzerian, milionarul numit „Regele Instagramului” pentru viața lui de lux
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Karma României în 2025! Psihologul și Numerologul Clarissa Damian face predicțiile: „Anul 2025, din păcate, nu va aduce linişte”
Karma României în 2025! Psihologul și Numerologul Clarissa Damian face predicțiile: „Anul 2025, din păcate,...
Armando este unul dintre tinerii morți în teribilul accident din Ploiești. Pasiunea pentru adrenalină i-a adus sfârșitul
Armando este unul dintre tinerii morți în teribilul accident din Ploiești. Pasiunea pentru adrenalină i-a...
Trump a anunțat că o pune pe fosta logodnică a fiului său ambasadoare în Grecia. Kimberly Guilfoyle și Donald Jr. s-au despărțit recent
Trump a anunțat că o pune pe fosta logodnică a fiului său ambasadoare în Grecia....
Ce condiții pune Daniel David pentru a candida la președinție VIDEO
Ce condiții pune Daniel David pentru a candida la președinție VIDEO
„Sper ca Allah se va răzbuna pe el”. Cum a primit vestea prăbușirii regimului Assad mama copilului a cărui moarte a declanșat războiul
„Sper ca Allah se va răzbuna pe el”. Cum a primit vestea prăbușirii regimului Assad...
Chinezii se LAUDĂ cu un SUV ce asigură 1.400 KM cu plinul de benzină
Chinezii se LAUDĂ cu un SUV ce asigură 1.400 KM cu plinul de benzină
Cât costă o clătită la Târgul de Crăciun de la Craiova. Internauții au reacționat imediat la vederea prețurilor piperate: „Zici că ești la New York”
Cât costă o clătită la Târgul de Crăciun de la Craiova. Internauții au reacționat imediat...
Armando și Mihai au murit în accidentul de la Ploiești. Viteza i-a băgat în mormânt
Armando și Mihai au murit în accidentul de la Ploiești. Viteza i-a băgat în mormânt
VIDEO Maria Dragomiroiu, despre zilele din adolescență în care vindea țuica făcută de tatăl ei. Cum se descurca artista și câte drumuri făcea pe zi. „Am putut să-mi ajut părinții să-și acopere casa.”
VIDEO Maria Dragomiroiu, despre zilele din adolescență în care vindea țuica făcută de tatăl ei....
Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce a traversat printr-un loc nepermis: „Cu durere în suflet, ne luăm rămas bun”
Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce...
Permisul Internaţional de Conducere poate fi luat de 25 de ori mai ieftin. Puţini şoferi ştiu de acest beneficiu
Permisul Internaţional de Conducere poate fi luat de 25 de ori mai ieftin. Puţini şoferi...
BANCUL ZILEI. Bulă: - Alo, scuze deranjul, sunt soțul fostei tale neveste şi vreau să te întreb ceva...
BANCUL ZILEI. Bulă: - Alo, scuze deranjul, sunt soțul fostei tale neveste şi vreau să...
Decizia NEAȘTEPTATĂ a Samsung pentru Europa
Decizia NEAȘTEPTATĂ a Samsung pentru Europa
Premieră în astronomie! Imaginea din Cosmos care A ULUIT cercetătorii
Premieră în astronomie! Imaginea din Cosmos care A ULUIT cercetătorii
S-a întâmplat în DIRECT, la Măruță, și chiar și cei din producție au rămas mască! Ce-a putut să răspundă Alexia Eram când a fost întrebată, pe șleau, despre noul ei iubit: ”Ți-am zis eu...” La asta chiar că nu se aștepta nimeni
S-a întâmplat în DIRECT, la Măruță, și chiar și cei din producție au rămas mască!...
Cea mai mare greșeală pe care multe gospodine o fac atunci când gătesc. Preparatele ajung să fie contaminate într-un timp scurt
Cea mai mare greșeală pe care multe gospodine o fac atunci când gătesc. Preparatele ajung...
Ce să pui în cuva mașinii de spălat pentru a scăpa de părul de animale de pe haine. Soluții simple pentru toate tipurile de țesături
Ce să pui în cuva mașinii de spălat pentru a scăpa de părul de animale...
Decizie pentru românii cu bani numerar. S-a dat lege. Gata cu obligația la cont bancar
Decizie pentru românii cu bani numerar. S-a dat lege. Gata cu obligația la cont bancar
CÂŞTIGĂTOR MASTERCHEF 2024. S-a rupt tradiţia, cum s-a luat premiul de 75.000 de euro. Scandal uriaş cu Bontea, Dumitrescu şi Scărlătescu
CÂŞTIGĂTOR MASTERCHEF 2024. S-a rupt tradiţia, cum s-a luat premiul de 75.000 de euro. Scandal...
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
Eduard Hellvig: Discuţiile despre formarea noului Guvern trebuie să fie mai ales despre oameni şi să nu dureze prea mult / Va fi mai important ca niciodată tandemul preşedinte-premier care le va fi propus românilor la alegerile care vin
Eduard Hellvig: Discuţiile despre formarea noului Guvern trebuie să fie mai ales despre oameni şi...
Decizie pentru proprietarii de mașini. Devin interzise. NU vor mai putea fi montate din 2025
Decizie pentru proprietarii de mașini. Devin interzise. NU vor mai putea fi montate din 2025
Actorul care a făcut România sa râdă pe timpul lui Ceaușescu. Greșeala care i a fost fatală
Actorul care a făcut România sa râdă pe timpul lui Ceaușescu. Greșeala care i a...
Motivul pentru care avioanele nu zboară în linie dreaptă. De ce rutele lor sunt mereu curbate
Motivul pentru care avioanele nu zboară în linie dreaptă. De ce rutele lor sunt mereu...
A făcut toate tâmpeniile posibile! Călin Georgescu, analizat fără menajamente după anularea alegerilor prezidenţiale: A vorbit toate prostiile!
A făcut toate tâmpeniile posibile! Călin Georgescu, analizat fără menajamente după anularea alegerilor prezidenţiale: A...
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut prezentatoarea TV
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut...
Jim Carrey revine în lumea filmului după ce anunțase că se retrage: „Am nevoie de bani, sincer”
Jim Carrey revine în lumea filmului după ce anunțase că se retrage: „Am nevoie de...
Zodiile care intră sub protecția astrelor la final de an. Vor avea parte de prosperitate financiară și noroc pe toate planurile
Zodiile care intră sub protecția astrelor la final de an. Vor avea parte de prosperitate...
Lidl bagă la raft de joi, 12 decembrie, patru produse pentru casă pe care românii se bat să le cumpere. Au prețuri excelente și se vor vinde ca pâinea caldă
Lidl bagă la raft de joi, 12 decembrie, patru produse pentru casă pe care românii...
Ce diferență de vârstă este între Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin Șerban. Actrița, în culmea fericirii
Ce diferență de vârstă este între Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin Șerban. Actrița, în...
×