Dinți mai sănătoși: sfaturi pentru a avea cel mai frumos zâmbet

Uneori uităm cât de importanți sunt dinții noștri, în viața de zi cu zi, și, astfel, nu avem grijă o igenă corespunzătore. Scăderea stimei de sine, de exemplu, poate să aibă o strânsă legatură și dantura. Dacă este sau nu îngrijită. Nu trebuie să uităm, de altfel, că sănătatea orală are un impact puternic asupra sănătății generale. O dantură defectuoasă contribuie la boli precum diabetul, endocardita și bolile cardiovasculare.

Există mai multe modalități de a obține o dantură sănătoasă. De la utilizarea unui duș bucal, la achiziția unei model de periuță electrică și multe altele. Dar, iată mai jos, ce modalități ai pentru a avea un zâmbet frumos.

Spălați-vă pe dinți de cel puțin două ori pe zi

Spălați-vă pe dinți de cel puțin două ori pe zi, dimineața și seara. Dacă este posibil și după fiecare masă, pentru a preveni acumularea de bacterii. Ar trebui să periați timp de 2, până la 3 minute în total. Și utilizarea unui duș bucal poate ajuta la eliminarea resturilor de mâncare și a bacteriilor.

Cod roșu de viscol și ninsori abundente în România, emis de meteorologii de...

Ce se întâmplă cu toți pensionarii din România cu pensii mai mici de...

Periajul cu grijă

Asociația Dentară Americană are instrucțiuni specifice despre cum să vă spălați pe dinți. Acesta sugerează că ar trebui să plasați periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii și să mișcați ușor periuța înainte și înapoi în cercuri mici. Periați suprafețele exterioare, cele interioare și cele de deasupra dinților. Cu toate acestea, atunci când curățați suprafețele interioare ale dinților din față, înclinați periuța pe verticală și faceți mai multe mișcări de sus în jos. Dacă aveți dificultăți, puteți opta pentru o periuță electrică care va ușura mult procesul.

Luați periuța de dinți potrivită

Există periuțe de dinți moi, medii și dure. Cei mai mulți dentiști recomandă o periuță de dinți moale sau medie, deoarece peri duri pot deteriora în timp smalțul dinților sau țesutul gingival. Alegeți întotdeauna o periuță de dinți cu peri de nailon în locul celor naturali și înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 luni sau după o boală, cum ar fi răceala sau gripa. În cazul în care aveți o periuță electrică, nu trebuie decât să schimbați capătul.

Utilizați produse cu fluor

Folosirea unei ape de gură, a pastei de dinți și a aței dentare care conțin fluor ajută la întărirea smalțului dentar, făcându-l mai rezistent la placa bacteriană și la zahăr, reducând astfel riscul apariției cariilor dentare. Nu uitați că și o curățare amănunțită este necesară, deci combinați produsele cu o periuță electrică, dar și un duș bucal.

Periați-vă limba

Bacteriile se acumulează în micile crăpături ale limbii, deoarece aceasta nu este o suprafață netedă. Bacteriile rămân acolo până când limba este răzuită. Prin urmare, periajul limbii este esențial pentru a menține dinții sănătoși, precum și pentru a opri respirația urât mirositoare.

Folosiți zilnic ața dentară

Folosirea zilnică a aței dentare ajută la eliminarea bacteriilor și a plăcii care se acumulează între dinți. Dacă observați sânge sau umflături în urma folosirii aței dentare, consultați medicul dentist. Pentru a folosi corect ața dentară, înfășurați capetele aței dentare în jurul degetelor arătătoare ale fiecărei mâini și folosiți ața dentară între și în jurul fiecărui dinte. Dacă nu suportați ața dentară, puteți opta pentru un duș bucal pentru a îndepărta resturile dintre dinți.

Limitați consumul de băuturi acide

Printre băuturile acide se numără băuturile răcoritoare, sucurile de fructe și vinul. Băuturile acide dizolvă smalțul dinților, ceea ce duce la sensibilitate și carii. Dacă consumați băuturi acidulate, este recomandabil să folosiți un pai și să beți apă după aceea pentru a neutraliza o parte din acid. Puteți utiliza și apă de gură după consumul acestor tipuri de băuturi.

Limitați alimentele zaharoase

Alimentele zaharoase duc la apariția cariilor dentare. Fiți conștienți de ceea ce mâncați, citind informațiile nutriționale și etichetele, făcând alegeri înțelepte și alegând opțiuni cu conținut scăzut de zahăr. Rețineți că alimentele bogate în amidon, cum ar fi pastele și pâinea, se descompun în zahăr la contactul cu saliva. Încercați să vă spălați pe dinți sau să utilizați apă de gură după ce le consumați.