Ce să mănânci înainte de sală

Există încă multe persoane care vin la antrenament pe stomacul complet gol, în ideea că aşa este mai bine, că aşa vor arde mai multe calorii iar grăsimea va dispărea mai rapid. Acest lucru este complet greşit, conform specialiştilor. Iată ce să mănânci înainte de sală: Obligatoriu trebuie să consumăm cu cel puţin două, până la trei ore înainte de antrenament o masă destul de consistentă.

Ea trebuie să conţină o cantitate deloc neglijabilă de carbohidraţi complecşi cu indice glicemic scăzut, cum ar fi orezul brun şi cartofii dulci, dar şi o sursă de proteină completă, de preferat animală -piept de pui sau carne roşie.

Ce să mânânci înainte de sală: alimente interzise

Trebuie să evitaţi categoric sursele de carbohidraţi simplu (zaharurile), chiar dacă provin din fructe, deoarece acestea nu fac decât să crească rapid glicemia, în urma răspunsului insulinic, în timpul efortului fizic, ajunge la valori mai mici decât normale. Astfel pot apărea stări de moleşeală, de oboseală sau o lipsă generală de energie şi forţă, care ne compromit antrenament