DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Showbiz » Showbiz intern » Am aflat secretul unui campion de fitness! A slăbit 15 kg şi s-a umplut de muşchi în doar 3 luni!

Am aflat secretul unui campion de fitness! A slăbit 15 kg şi s-a umplut de muşchi în doar 3 luni!

De: Cancan 08/01/2017 | 00:00

Florin Damsa este un tânăr de 24 de ani, din Cluj, ce şi-a propus să ajungă la forma fizică pe care şi-a dorit-o. CANCAN.ro, site-ul nr 1 din România, vă prezintă pas cu pas fiecare etapă prin care a trecut şi cum a reuşit să slăbească 15 kilograme în doar trei luni.

La 15 ani a intrat pentru prima dată în sala de fitness, deoarece era mai plinuţ şi voia să facă o schimbare:’’Am început acasă unde improvizam discuri pentru a putea lucra grupele musculare. După un timp m-am decis să merg la sală‘’. De atunci a făcut o adevărată pasiune pentru greutăţi şi a început să participe la concursuri:’’Am concurat pentru prima dată la vârsta de 17 ani în Spania, la concursul ‘’Campeonato de Aragon’’ pentru junior, unde am ocupat locul 3’’.

Cu trei luni înainte de Cupa Federaţiei Române de Culturism şi Fitness s-a hotărât să se pregătească pentru concurs şi a respectat un plan bine pus la punct. ‘’Totul a început cu trei  luni înainte de Cupa Federaţiei Române de Culturism şi Fitness. Procesul a fost unul destul de dur, pentru că am ţinut o dietă strictă şi am mers regulat la sală să mă antrenez’’, ne-a declarat în exclusivitate Florin Damsa.

Florin Damsa a reuşit în doar trei luni să se facă un pachet de muşchi.
Florin Damsa a reuşit în doar trei luni să se facă un pachet de muşchi.

Primul antrenament începea la ora 6 dimineaţa cu 30-40 minute de cardio, mers pe bandă, pe stomacul gol, după care lua micul dejun. Al doilea antrenament începea la ora 18 şi făcea greutăţi plus încă 30- 40 minute cardio, mers pe bandă. 

’Cele mai importante exerciţii care nu lipseau erau : genuflexiuni cu bara olimpică pe ceafă unde am ajuns la o greutate de 200kg unde realizam trei-patru repetări , îndreptările româneşti cu bara olimpică, maxim 200kg, patru  repetări , împins cu bara de la piept plan orizontal, flexii cu bara pentru biceps, 50kg, câte şase-opt repetări, tracţiuni libere pentru dorsal, iar pentru triceps mă axam pe o mai mare variaţie, cum ar fi extensii cu sfoara la helcometru sau la paralele cu o ganteră după cap’’, ne-a mai povestit tânărul.

Dieta

1) 100g ovăz +10 albuşuri+ 2 gălbenuşuri

2) 300g pui la grătar+ 100g cartofi fierţi+  legume

3) 300g carne pui+ legume

4) 300g carne vită + 50g orez

5) 260g somon + salată

Cine este Florin Damsa?

Florin este instructor de Fitness acreditat de Federaţia Română de Culturism şi Fitness, dar mai are de asemenea şi un alt curs realizat la Barcelona, pe care l-a făcut în 2010.

*PALMARES*

IFBB BodyBuilding: 3 Aragon

Spania 2010 3 Aragon

Spania 2011 1 Aragon

Spania 2012 4 Trofeul Steel Man

2012 7 Tiger Classic Oradea

2014 2 Tiger Classic Cluj

2015 6 Grand Prix IFBB Dej – România

2015 1 Cupa Federatiei Romane de Culturism

2016 4 Grand PRIX România

2016 locul 2 la Tiger Classic Cluj Juniori

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”! S-a schimbat total
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”!...
FOTO. Iuliana Pepene, una dintre cele mai frumoase prezentatoare de știri, e iar singură!
FOTO. Iuliana Pepene, una dintre cele mai frumoase prezentatoare de știri, e iar singură!
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul a murit la 69 de ani
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Călin Georgescu, un produs TikTok, provoacă o undă de șoc în primul tur de scrutin. Ce se știe despre independentul de pe locul 3
Călin Georgescu, un produs TikTok, provoacă o undă de șoc în primul tur de scrutin....
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Rezultate parțiale. Călin Georgescu trece pe primul loc și în diaspora. Elena Lasconi reduce diferența față de Marcel Ciolacu
Rezultate parțiale. Călin Georgescu trece pe primul loc și în diaspora. Elena Lasconi reduce diferența...
Cine e Călin Georgescu, surpriza primului tur al alegerilor prezidențiale. Portretul candidatului aflat aproape de finala alegerilor  C
Cine e Călin Georgescu, surpriza primului tur al alegerilor prezidențiale. Portretul candidatului aflat aproape de...
Rezultate parțiale alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Marcel Ciolacu, pe primul loc. Surpriza de pe locul al doilea  Citește mai mult
Rezultate parțiale alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Marcel Ciolacu, pe primul loc. Surpriza de pe...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Cum a aflat Daniela Iliescu că este însărcinată: Culiță Sterp în culmea fericirii „Îs două? Nu cred”
Cum a aflat Daniela Iliescu că este însărcinată: Culiță Sterp în culmea fericirii „Îs două?...
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților, de fiecare zi.”
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Mircea Geoană, după exit-poll:
Mircea Geoană, după exit-poll: "Surprinzător și dezamăgitor. Celor mai tineri vreau să le dau ștafeta"
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a...
Alegeri prezidențiale 2024, turul 1 – rezultate finale în 96% din secţii de votare. Georgescu e lider! Lasconi, la mai puţin de 200.000 voturi de Ciolacu! Date oficiale BEC
Alegeri prezidențiale 2024, turul 1 – rezultate finale în 96% din secţii de votare. Georgescu...
Rezultate oficiale vot diasporă – alegeri preşedintele României! Răsturnare de situaţie la numărarea voturilor românilor din străinătate
Rezultate oficiale vot diasporă – alegeri preşedintele României! Răsturnare de situaţie la numărarea voturilor românilor...
Anunț șocant despre Ion Iliescu. Ce s-a întâmplat cu fostul președinte al României
Anunț șocant despre Ion Iliescu. Ce s-a întâmplat cu fostul președinte al României
Rezultate şocante, răsturnare de situaţie. REZULTATE ALEGERI în timp real
Rezultate şocante, răsturnare de situaţie. REZULTATE ALEGERI în timp real
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Incidente la Alegerile Prezidenţiale 2024: tentative de fraudare a votului şi filmări în cabinele de vot
Incidente la Alegerile Prezidenţiale 2024: tentative de fraudare a votului şi filmări în cabinele de...
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Rezultate BEC, se numără voturile. Răsturnare de situație
Rezultate BEC, se numără voturile. Răsturnare de situație
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din maternitate?
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din...
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a însoțit-o pe soție, deși el a votat în diaspora
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă:
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
Dezvăluire bombă! Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: “Nole a fost primul om care m-a dus într-un bar!”
Dezvăluire bombă! Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: “Nole...
Ce salariu incredibil are Călin Georgescu, candidatul votat de 2 milioane de români!
Ce salariu incredibil are Călin Georgescu, candidatul votat de 2 milioane de români!
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
×