DAMIAN DRĂGHICI, cum nu l-ai cunoscut! Și-a colindat cu naiul părinții, care nu mai sunt
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Aceste 4 reguli de aur sunt obligatorii ca să poţi ţine o dietă!

Aceste 4 reguli de aur sunt obligatorii ca să poţi ţine o dietă!

De: Cancan 21/10/2016 | 22:00
Aceste 4 reguli de aur sunt obligatorii ca să poţi ţine o dietă!

Multe persoane constată la finalul vacanţei că nu mai sunt cele mai bune prietene cu cântarul. Acesta poate arăta câteva kilograme în plus, mai ales dacă vacanţele nu au fost tocmai active, iar cantităţile de alimente consumate au însumat mult mai multe calorii decât optimul. În aceste situaţii, se impune adoptarea unui stil de viaţă care să permit revenirea la greutatea normală.

Dieta combinată cu sportul reprezintă soluţia. Cât privete dieta, există câteva principia care o dată adoptate, cresc şansele scăderii în greutate. Iată care sunt acestea!

1.Mâncaţi cât mai colorat! O soluţie rapidă ca să scăpaţi de kilograme este o dietă bazată pe grătare, salate şi multe legume. Aşa că profitaţi de oferta de sezon şi alăturaţi peştele, pieptul de curcan sau grătarele de vită slabă cu cât mai multe legume colorate. Puneţi pe grătar roşii, ardei, ceapă, usturoi, vinete, faceţi garnituri apetisante şi combinaţi-le cu o salată verde. Nici nu veţi simţi că sunteţi la cură de slăbire.

2.Folosiţi cât mai multe condimente! Sarea şi piperul şi-au făcut ani de zile treaba singure, dar e momentul să le conbinaţi cu alte plante şi mirodenii care pot da o savoare deosebită preparatelor de dietă. Aşa că includeţi pe lista de cumpărături turmericul, chimenul, boiaua afumată, dar şi ghivecele cu busuioc, tarhon, mentă, rozmarin. Testaţi-le pe toate, descoperiţi cele mai bune conbinaţii de cărnuri, legume şi condimente şi veţi descoperi că dieta echilibrată poate fi pentru toată viaţa.

3. Combinaţi texturile! Ne plac alimentele noi, onctuoase, dar şi cele crocante, numai bune de savurat până la ultima înghiţitură. Aşa că pentru un plus de savoare, combinaţi diverse texturi care vă vor surprinde papilele şi veţi uita că sunteţi la dietă. Alegeţi o zi piureuri, o alta legume la cuptor, apoi gătiţi vegetalele pe grill. Folosiţi seminţe coapte şi crackers în loc de pâine pentru că alimentele crocante sunt pur şi simplu placere!

4.Respectaţi asocierile alimentare sănătoase! Pentru ca o masă hipocalorică să fie săţioasă, ar trebui să îmbine proteinele animale cu carbohidraţii şi fibrele din legume. Dar nu mâncaţi ouă, brânzeturi şi carne la aceeaşi masă. Şi nu asociaţi proteinele animale cu cartofi şi leguminoase. Aveţi grijă ca la orice masă să aveţi o salată proaspătă colorată, bogată în vitamine şi minerale. Şi ţineţi cont că un aport optim de calciu din iaurt şi brânzeturi slabe vă poate accelera slăbirea.

Răzvan Sava

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Andreea Bănică, aproape dezgolită pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine! Artista nu se sfiește să pozeze provocator, la 46 de ani
Andreea Bănică, aproape dezgolită pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine! Artista nu...
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a apărut doar cu o pereche de mănuşi pe ea a scris istorie
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Un preparat scump în meniurile de azi din întreaga lume, hrana de bază a țăranilor români de acum un veac
Un preparat scump în meniurile de azi din întreaga lume, hrana de bază a țăranilor...
Claudia Puican și Armin Nicoară vor deveni părinți pentru prima oară! Cei doi sunt în culmea fericirii: „Un nou capitol al iubirii noastre începe”
Claudia Puican și Armin Nicoară vor deveni părinți pentru prima oară! Cei doi sunt în...
Primele semne că începi să îți pierzi memoria. Vlad Ciurea: ”Abia atunci trebuie să te îngrijorezi”
Primele semne că începi să îți pierzi memoria. Vlad Ciurea: ”Abia atunci trebuie să te...
Donald Trump a lansat „un parfum căruia dușmanii nu-i pot rezista”, ilustrându-i reclama cu fotografia lui Jill Biden
Donald Trump a lansat „un parfum căruia dușmanii nu-i pot rezista”, ilustrându-i reclama cu fotografia...
Puternica familie de italieni din spatele lui Luigi Mangione, tânărul suspectat de uciderea unui director de asigurări din New York
Puternica familie de italieni din spatele lui Luigi Mangione, tânărul suspectat de uciderea unui director...
Este legal să ai două permise de conducere, dacă unul este de rezervă?
Este legal să ai două permise de conducere, dacă unul este de rezervă?
Claudia Puican este însărcinată! Primele imagini cu burtica de gravidă: „Un nou capitol al iubirii noastre”
Claudia Puican este însărcinată! Primele imagini cu burtica de gravidă: „Un nou capitol al iubirii...
Drama neștiută a lui Mircea Diaconu! Și-a măritat fata cu un fotbalist, el i-a făcut un copil și apoi a părăsit-o!
Drama neștiută a lui Mircea Diaconu! Și-a măritat fata cu un fotbalist, el i-a făcut...
Adriana Bahmuțeanu, mesaj pentru Honorius Prigoană. Băieții lui Silviu Prigoană vor să ia rolul de tată pentru copiii ei. “Eu nu am făcut copil cu Honorius, ca să mă judec pe custodie.”
Adriana Bahmuțeanu, mesaj pentru Honorius Prigoană. Băieții lui Silviu Prigoană vor să ia rolul de...
Anghel Damian șochează: Secretul ascuns care îl macină zilnic! Soțul lui Theo Rose susține că are un sindrom care îl bântuie
Anghel Damian șochează: Secretul ascuns care îl macină zilnic! Soțul lui Theo Rose susține că...
Vreme la extreme în Capitală. Când ajung temperaturile la 14 grade Celsius
Vreme la extreme în Capitală. Când ajung temperaturile la 14 grade Celsius
BANCUL ZILEI. Bulă: – Mi-am dat seama că m-ai înșelat cu ăla care ne schimbă butelia!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Mi-am dat seama că m-ai înșelat cu ăla care ne schimbă...
Alertă de securitate pentru mașinile Škoda!
Alertă de securitate pentru mașinile Škoda!
Un MATEMATICIAN a reușit să rezolve o PROBLEMĂ veche de 60 de ani!
Un MATEMATICIAN a reușit să rezolve o PROBLEMĂ veche de 60 de ani!
„M-am întristat, fără cuvinte. Cu două zile în urmă...
„M-am întristat, fără cuvinte. Cu două zile în urmă...". Mărturisirea TULBURĂTOARE făcută de Ștefan Bănică,...
Animalul care poate să facă prăpăd pe lângă casele oamenilor. Trăiește în România și în haită n-are teamă de nimic
Animalul care poate să facă prăpăd pe lângă casele oamenilor. Trăiește în România și în...
Zodiac chinezesc pentru luni, 16 decembrie 2024. Bivolul se confruntă cu neînțelegeri în familie
Zodiac chinezesc pentru luni, 16 decembrie 2024. Bivolul se confruntă cu neînțelegeri în familie
Călin Georgescu aruncă bomba. România nu e pregătită pentru ce va urma: În seara asta, voi...
Călin Georgescu aruncă bomba. România nu e pregătită pentru ce va urma: În seara asta,...
Ce religie avea Mircea Diaconu si care era relatia lui cu Dumnezeu: Treaba noastră nu este să trăim cu frica lui Dumnezeu
Ce religie avea Mircea Diaconu si care era relatia lui cu Dumnezeu: Treaba noastră nu...
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
Opoziţia Georgiei face apel la UE împotriva candidatului pro-rus la preşedinţie
Opoziţia Georgiei face apel la UE împotriva candidatului pro-rus la preşedinţie
Revine Călin Georgescu?! Greșeala flagrantă a serviciilor secrete. Îi oferă victoria pe tavă
Revine Călin Georgescu?! Greșeala flagrantă a serviciilor secrete. Îi oferă victoria pe tavă
Vremea ia o întorsătură neobișnuită. I-a surprins și pe meteorologi
Vremea ia o întorsătură neobișnuită. I-a surprins și pe meteorologi
Orașele din România în care va ninge de Sărbători. Prognoza oficială Accuweather
Orașele din România în care va ninge de Sărbători. Prognoza oficială Accuweather
Ce a putut face Ion Ţiriac cu sute de milioane de euro! Fiul său a făcut pasul în faţă şi a spus totul
Ce a putut face Ion Ţiriac cu sute de milioane de euro! Fiul său a...
România și-a aflat adversarii din preliminariile Cupei Mondiale 2026! Norocul uriaș pentru naţionala lui Mircea Lucescu
România și-a aflat adversarii din preliminariile Cupei Mondiale 2026! Norocul uriaș pentru naţionala lui Mircea...
Cine moștenește averea lui Mircea Diaconu
Cine moștenește averea lui Mircea Diaconu
De unde provin, de fapt, dulciurile Roshen, unele dintre cele mai căutate în magazine. Au acaparat întreaga țară, sunt delicioase și nu costă deloc mult. Românii cumpără napolitane, ciocolate, biscuiți, jeleuri sau bomboane
De unde provin, de fapt, dulciurile Roshen, unele dintre cele mai căutate în magazine. Au...
Sfatul zilei de luni, 16 decembrie. Tensiuni în viața Scorpionului
Sfatul zilei de luni, 16 decembrie. Tensiuni în viața Scorpionului
Unde își va petrece sărbătorile de iarnă Irinel Columbeanu. Situația în care a ajuns fostul milionar, șocantă
Unde își va petrece sărbătorile de iarnă Irinel Columbeanu. Situația în care a ajuns fostul...
×