MARIUS MANOLE a dezvăluit la Smart FM reţeta de slăbire care îi poartă numele

“Şapte kilograme am luat de când am venit la radio”, a spus el, chiar dacă Marius Tucă l-a asigurat că e vorba de kilograme care exprimă experienţa, inspiraţia, talentul, nicicum grăsimea. Nu-i mult, am zice noi, doar că actorul Teatrului Naţional a recunoscut că este uşor gurmand.

Cert este că, de mâine – pentru că întotdeauna mâine intrăm la regim – Marius Manole va ţine o dietă strictă (deşi s-a cam arătat speriat de preţul produselor pe care ar trebui să le cumpere). Iată regimul pe care-l urmează primele trei zile, urmând să revenim cu rezultatele înregistrate, precum şi cu reţeta pentru următoarele zile.

Prima zi

Dimineaţă: 150gr iaurt grecesc, 1 ceaşcă fructe de pădure, 2 linguri fulgi ovăz, 2 linguri mix seminţe

Gustare: 200gr fructe de pădure

Prânz: 150gr humus+ salată din morcovi şi ţelină rasă- aprox 200gr

Gustare: 30gr mix nuci

Cină: 1 bol supă de roşii rece, Gazpacho. Ingrediente: 1/2 kg roşii, 2 castraveţi de grădina, ceapă, 2 căţei usturoi, 1 lingură ulei de măsline. Puteţi adaugă 1 linguriţă parmezan ras şi 1-2 crackers Wasa

A doua zi

Dimineaţă: 1/2 palmă cas, 1 roşie, câteva măsline, 1-2 wasa

Gustare: 200gr fructe de pădure

Prânz: Salată: 100-150gr creveţi traşi la wok, mix salată verde, câteva măsline, ardei capia, ridichi, ceapă verde, zeamă de lămâie, oregano

Gustare: 1 cană sticksuri legume+ câteva măsline

Cină: Idem seara anterioară

A treia zi

Dimineaţă: Guacamole dintr-un avocado, pătrunjel, 1 roşie, ceapă verde opţional, zeamă de lămâie, 1/2 linguriţă susan, 2 jumătăţi de ardei gras roşu

Gustare: 1 mango

Prânz: 100-150gr somon tras la wok împreună cu câteva buchete de broccoli, morcovi şi ardei tăiaţi sticksuri- aprox 200gr. Dressing: cimbru uscat şi usturoi

Gustare: 1 iaurt grecesc mic + 1 lingură mix seminţe

Cină: 100-150gr creveţi/calamari/caracatiţa, 200gr legume pe grătar- dovlecel, vânătă, ardei gras, ciuperci. Dressing iaurt, mentă, usturoi, zeamă de lămâie