Cum ajungem la silueta perfectă şi cum prevenim apariţia vergeturilor!

1. Mestecaţi cât mai mult! Asiaticii sunt recunoscuţi pentru modul lent în care mănâncă, lucru ce se datorează parţial şi beţişoarelor cu care se servesc. Se recomandă să mestecaţi de aproximativ de zece ori fiecare bucată de mâncare. Va fi puţin mai greu la început, însă în timp corpul se va obişnui. Este important şi să ştiţi că organismul uman se simte sătul după aproximativ 20 de minute de când începeţi să mâncaţi. Practic, dacă mestecaţi mai mult, vă veţi păcăli corpul, care se va simţi sătul cu o cantitate mai mică de mâncare. În plus, mâncarea mestecată corect va aduce corpului mai multe beneficii – digestie corectă, nutrienţi şi vitamine în cantitate mai mare.

2. Cumpăraţi un set de farfurii roşii! Un studiu realizat de cercetătorii italieni în 2013 a demonstrat că oamenii se simt inconştient “ameninţati” de farfuriile roşii. Subiecţii studiului au mâncat mai puţini covrigei atunci când au fost serviţi pe farfurii roşii, faţă de atunci când au fost serviţi pe farfurii albastre sau albe. Cercetătorii au explicat că în subconştientul uman, roşul este asociat cu pericolul şi cu semnalele de atenţionare.

3.Începe cu paşi mici: în loc să faci multe schimbări bruşte într-o singură zi, alege să faci câteva modificări în stilul tău de viaţă în fiecare săptămână: în una reduci cantitatea de dulciuri, în una cantitatea de pâine, în una introduci smoothie-uri, etc. Astfel, corpul tău va avea timp să se obişnuiască şi nu vei mai simţi pofte sau senzaţia de foame.

4. Nu uita de exerciţiile fizice! Este de preferat să faci mişcare în fiecare zi, cel puţin 30 de minute. Dacă programul nu îţi permite să mergi la sală, optează pentru mersul pe jos până la birou sau urcatul scărilor în loc de folosirea liftului.

5. Bea ceai roşu! Principala sa calitate este că arde grăsimile. Acest lucru este posibil pentru că ceaiul roşu este un accelerator al organismului, care ajută, totodată, la eliberarea toxinelor. Această acţiune favorizează reducerea cantităţii

Cum prevenim apariţia vergeturilor

Păstrarea greutăţii corporale în limite normale, astfel încât elasticitatea pielii să nu fie suprasolicitată, hidratarea adecvată din interior (consum de lichide) şi din exterior (produse cosmetice) sunt măsuri care pot preveni apariţia vergeturilor.

 

Răzvan Sava