Toti doctorii iti spun sa bei apă! Iata când NU trebuie sa bei!

 

Consumul unei cantităţi prea mare de apă poate determina anumite afecţiuni, sustin medicii, dar putină lume ştie asta! Iată când nu este indicat sa bei apă, sau alte lichide!
 

Nu bea în timpul meselor

Se spune că una dintre cele mai frecvente greşeli în ceea ce priveşte hidratarea este consumul de apă în timpul mesei şi imediat după. Medicii spun că este foarte important să evităm să bem apă în timpul mesei, deoarece aceasta îngreunează digestia prin ,,diluarea” acizilor si enzimelor, care duc la acumularea de toxine in organism.

Efectul este balonarea sau distensia. Nu toţi cred aşa iar această preocupare este un mit, conform gastroenterologului Michael Picco. El spune că apa băută în timpul mesei poate ajuta la imbunătăţirea digestiei organismului şi sugerează ca oamenii pot obţine aceleaşi beneficii digestive dacă beau apa la scurt timp dupa mese.
Când o persoană ia masa, organismul incepe să fabrice sucuri şi enzime digestive care ajută la descompunerea alimentelor. Procesul de descompunere este hormonal şi se întamplă în mod natural, indiferent dacă oamenii beau apă la masă sau nu. Nici o cercetare nu sugereaza că acizii şi enzimele digestive sunt diluate de aportul de apă.
Există, totdată, multe persoane care se plâng de balonare după ce au băut apa în timpul mesei, insă asta se întamplă pentru că nu consumă mai multă apă în dieta lor de zi cu zi. Medicii recomandă menţinerea hidratării adecvate pe tot parcursul zilei, până la şase sau opt pahare pline pe zi. Hidratarea corespunzătoare ajută, de asemenea, la funcţionarea sistemului digestiv.
 

În timpul sau dupa antrenament

Înghiţirea a 2 litri de apă rece ca gheaţa în mijlocul sesiunii de antrenament sau după un efort fizic intens nu este o soluţie buna. Poţi face crampe stomacale, sau mai grav, organismul tău poate intra în stare de şoc din cauza schimbării bruşte de temperatură. E bine să bei aproximativ 300 ml de apă înainte de antrenament şi câte puţin în timpul desfaşurării acestuia, astfel încât să nu te deshidratezi.
Inainte de somn

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Glasgow, ingerarea unei cantitaţi mari de apă înainte de a merge la culcare duce la tulburări ale somnului, oamenii fiind nevoiţi să meargă mai des la toaleta. Un pahar de apă înainte de culcare este mai mult decât suficient.

În timpul travaliului

Mai ales în primele stadii ale travaliului, când efortul depus este mare, femeile pot bea apă sau sucuri naturale. Există mai multe studii care au demonstrat că băuturile şi alimentele consumate în timpul travaliului nu reprezintă un pericol pentru mamă sau făt. Trebuie avut în vedere însă că dacă bei prea multă apă în timpul travaliului şi nu mănânci nimic s-ar putea să ai un risc mai mare de hyponatraemia sau dezechilibru de sodiu.

 

Care este cantitatea recomandată de apă

Cantitatea recomandată de apă se raportează la 30-40 ml de apă pe kilogram. Astfel, o persoană cu o greutate de 50 de kg are ca necesar de apă 1,5 l iarna şi 2 l vara.
Doza letala de apă, dovedită prin experimente pe şoareci, este de 90 ml pe kg. Excesul de apă este aşadar situat între aceşti doi parametri. Diferă de la un organism la celălalt, dar depinde şi de efortul fizic.
Un semnal al unei ingestii excesive de apă este mersul la toaletă frecvent, adica aproximativ o dată la două ore, şi urina foarte deschisa la culoare.

(Gabriel Niculescu)