Cum sa-ti pastrezi sanatatea ochilor

# Mananca un ou pe zi

Un grup de cercetatori de la Universitatea Masachussettes – Lowell din SUA, contin doua substante (luteina si zeaxantina) necesare sanatatii ochilor. De aceea, este bine sa consumi cate un ou pe zi, dar musai cu tot cu albus si galbenus.

# Controleaza-ti tensiunea si mentine-ti silueta

Tensiunea arteriala este o cale sigura spre dezvoltarea degenerescentei maculare, principala cauza a pierderii vederii la persoanele trecute de 65 de ani. Masoara-ti tensiunea macar o data pe luna sau la fiecare saptamana, mai ales daca ai predispozitie spre a deveni hipertensiv. Ai grija ca si kilogramele in plus sunt raspunzatoare de aparitia dereglarii tensiunii si a diabetului care duce la scaderea acuitatii vizuale si chiar pierderea ei prin retinopatie.

# Bea ceai verde

O cana de ceai verde consumata zilnic te ajuta sa-ti pastrezi vederea intacta. Acest ceai contine catehine care trec de stomac si aparatul digestiv, fiind absorbite de cristalin, retina si tesutul ochilor. Astfel, ceaiul verde te poate proteja de boli grave, precum glaucomul si degenerescenta maculara.

# Exercitii fizice

1.Timp de cinci secunde tine ochii inchisi, apoi tine-i deschisi tot atat timp. Repeta exercitiul de opt ori.2.Roteste ochii in sensul acelor de ceasornic si invers. Efectueaza exercitiul de cinci ori. 3.Misca-ti ochii in sus si in jos, apoi la dreapta si la stanga. De opt ori in fiecare directie. 4.Priveste un perete gol si incearca „sa scrii” un cuvant cu ochii, fara sa misti capul. Cu cat literele sunt mai mari, cu atat exercitiul este mai eficient.