Statistica sumbra! O persoana din trei sufera de insomnie! Vezi ce trebuie sa faci ca sa ai un somn linistit!

Un studiu efectuat in Statele Unite arata ca insomnia nu ii ocoleste nici pe cei mici. Astfel, peste doua milioane de copii sufera de tulburari ale somnului.

Aceleasi rezultate ale cercetarii arata ca persoanele care sufera de insomnii prezinta un risc de sase ori mai mare de a suferi de depresie.

Specialistii recomanda cateva trucuri pentru a avea parte de un somn linistitor.

Este indicat sa evitam cofeina, alcoolul si nicotina, deoarece acestea sunt stimuli ai sistemului nervos. Un efect excitant asupra sistemului nervos il mai au condimentele si produsele rafinate din zahar.

De asemenea, este indicat ca inainte de culcare sa mancam doar portii mici, deoarece o masa consistenta tulbura sistemul digestiv si ne afecteaza confortul necesar somnului.

Totodata, se recomanda sa bem ceaiuri care au efect de relaxare, precum cel de musetel sau valeriana. Aceste plante au efect sedativ, calmeaza sistemul nervos si echilibreaza starile sufletesti. Alte plante cu efect de calmare sunt levantica, hameiul si talpa gastei.