Metode de a va imbunatati memoria

2. Vindecati-va depresia! Specialistii au intocmit un top al celor mai eficiente modalitati de imbunatatire a memoriei, fara sa fie nevoie de medicamente sau tratamente costisitoare. Mona Bica Creierul uman are nevoie, ca orice organ, de exercitiu si ajutor. Iata cele mai simple si mai eficiente metode de imbunatatire a memoriei: 1. Consumati alcool cu moderatie! Prea mult alcool afecteaza memoria, pentru ca acesta are un efect negativ asupra celulelor cerebrale. Orice cauzeaza stres, de la anxie-tate la furie, afecteaza partile creierului responsabile cu memoria. Depresia este deseori catalogata gresit ca fiind o problema de memorie, mai ales ca una dintre simptome este incapacitatea de concentrare. 3. Faceti miscare! Sportul nu numai ca ajuta trupul, dar si mintea. Cateva exercitii fizice dau creierului energie, asa ca ridicati-va din cand in cand de pe scaun si faceti macar cativa pasi in aer curat. 4. Vizualizati si asociati! O fotografie valoreaza cat sute de cuvinte. Incercati sa retineti imagini, pentru ca acestea va vor ajuta sa aveti puncte de reper indiferent de informatia de care aveti nevoie. 5. Fiti mai atenti! Acordati cateva secunde lucrurilor sau informatiilor noi, astfel incat acestea sa aiba timp sa se sedimenteze. Atunci cand aveti nevoie de concentrare, eliminati elementele care va pot distrage, cum ar fi radio, televizor, mobil etc. 6. Exersati „jocul numelor”! Cand faceti cunostinta cu cineva, repetati-i numele ca sa nu uitati. Este un truc cu adevarat eficient. Cand vi se spune „Buna ziua, ma numesc Mihai!”, repetati, „Ma bucur de cunostinta, Mihai!”.

Metoda „Loci”, folosita de mii de ani

O practica a memorarii la care se apela inca din antichitate este metoda „Loci”. „Loci” reprezentau locuri ca temple sau piete, iar cei care doreau sa memoreze un discurs treceau de multe ori prin acea zona, tineau minte ordinea arhitecturala si, ulterior, asociau fragmentele din text cu parti din cladiri. Respectiva persoana sustinea apoi discursul in locul in care l-a memorat. Strategie. Capacitatea de memorare poate fi stimulata prin cateva trucuri simple