DUREREA care i-a măcinat o viață pe CORNELIA și LUPU REDNIC: „Am zis că mă topesc atunci”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Știri interne » Dieta pentru ameliorarea simptomelor menopauzei

Dieta pentru ameliorarea simptomelor menopauzei

De: Cancan 16/03/2009 | 00:00
Dieta pentru ameliorarea simptomelor menopauzei

Pentru a reduce tulburarile asociate menopauzei, inlocuiti alimentele bogate in calorii cu cat mai multe fructe si legume, boabe de soia si germeni de fasole. De folos mai pot fi lactatele sarace in grasimi si pestii uleiosi. Andrei Sion Cresterea dimensiunilor taliei, bufeurile si toanele sunt principalele simptome care fac zile negre femeilor aflate la menopauza. Pentru a evita terapiile de substitutie hormonala, care pot mari riscul dezvoltarii cancerului de piele si mamar, puteti incepe prin consumarea unei diete adecvate. Iata ce sfaturi va ofera specialista britanica Catherine Collins, dietetician-sef la Spitalul Saint George, din Londra, pentru o alimentatie care sa amelioreze simptomele menopauzei. Cercetarile medicale au aratat ca bufeurile se agraveaza la femeile care au un exces de grasime abdominala. In principal, se considera ca numai gustarile bogate in calorii contribuie la o crestere a greutatii corporale cu aproximativ doua kilograme si un exces de 500 de grame in grasimea de pe talie. In schimb, inlocuiti aceste gustari cu un fruct sau cu o salata cu multe legume. Studiile au aratat ca o treime din femei isi pot reduce senzatiile de caldura prin consumul de boabe de soia si germeni de fasole. Exista, insa, si alimente care pot accentua bufeurile de caldura, cum ar fi cafeaua si alimentele condimentate. Menopauza creste, de asemenea, riscul dezvoltarii afectiunilor cardiace. De aceea este recomandat sa consumati magneziu si potasiu pentru scaderea tensiunii arteriale si fibre din legume verzi, mazare, fasole si fructe pentru reducerea colesterolului din sange. Lactatele sarace in grasimi si produsele de soia fortificate cu calciu imbunatatesc sanatatea oaselor si protejeaza impotriva cancerului de intestin. Importanta este si vitamina D, fara de care organismul nu poate absorbi calciul. Daca evitati contactul cu soarele, se recomanda un supliment zilnic de 10-20 miligrame de vitamina D. In acest sens se mai recomanda pestii uleiosi, ai caror acizi grasi omega-3 mai pot contribui la ameliorarea durerilor musculare si de oase.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Daniela Crudu a ajuns piele și os, după două nașteri! Imaginile care i-au șocat pe fanii săi
Daniela Crudu a ajuns piele și os, după două nașteri! Imaginile care i-au șocat pe...
FOTO. Raluca Zenga, absolut spectaculoasă. Cum arată la 5 ani de la divorțul de Walter
FOTO. Raluca Zenga, absolut spectaculoasă. Cum arată la 5 ani de la divorțul de Walter
Cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Poze de colecție cu Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Poze de colecție cu Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Zidarul care a devenit un tenor celebru la nivel internațional. Cum arată și cu ce se ocupă acum „Pavarotti din Carpați”
Zidarul care a devenit un tenor celebru la nivel internațional. Cum arată și cu ce...
Exclusiv | Alexandru Papadopol cununie în biserică, în mare secret. AVEM IMAGINILE! Cum arăta mireasa Cristiana și cine au fost nașii
Exclusiv | Alexandru Papadopol cununie în biserică, în mare secret. AVEM IMAGINILE! Cum arăta mireasa...
Comuna din România unde nu s-a mai născut niciun copil în ultimii 12 ani: Satele care o alcătuiesc au o poveste inedită
Comuna din România unde nu s-a mai născut niciun copil în ultimii 12 ani: Satele...
Departamentul secret al lui Putin de asasinate în Europa. Cine face parte din SSD și cine e la conducere
Departamentul secret al lui Putin de asasinate în Europa. Cine face parte din SSD și...
North Sentinel, unul dintre ultimele mari mistere de pe Pământ. Nicio persoană care a pășit pe țărm nu s-a mai întors de pe insulă
North Sentinel, unul dintre ultimele mari mistere de pe Pământ. Nicio persoană care a pășit...
Dacia Duster pe steroizi! Costă 50.000 de euro și vine din Germania – VIDEO
Dacia Duster pe steroizi! Costă 50.000 de euro și vine din Germania – VIDEO
Haos și zăpadă în sudul României! Capitala și alte șase județe sunt GRAV afectate de ninsori
Haos și zăpadă în sudul României! Capitala și alte șase județe sunt GRAV afectate de...
Crimă din gelozie, în Dolj! Un bărbat l-a ucis pe actualul iubit al fostei soții, în casa acesteia. Victima venise să îi aducă flori iubitei
Crimă din gelozie, în Dolj! Un bărbat l-a ucis pe actualul iubit al fostei soții,...
Problemele de sănătate cu care se confruntă Cristina Șișcanu în ultimele zile. Ce soluție a găsit vedeta, în zilele petrecute în Italia.  “Nu vreau să vă spun ce durere de gât am avut.”
Problemele de sănătate cu care se confruntă Cristina Șișcanu în ultimele zile. Ce soluție a...
Monalisa Liuba a avut o presimțire TERIFIANTĂ în ziua în care a murit pe masa de operație! DEZVĂLUIRI ȘOCANTE
Monalisa Liuba a avut o presimțire TERIFIANTĂ în ziua în care a murit pe masa...
Ponturi pentru antreprenorii aflaţi la început de drum. Ce faci când porneşti de la zero într-o afacere
Ponturi pentru antreprenorii aflaţi la început de drum. Ce faci când porneşti de la zero...
BANCUL ZILEI. Bubulina: - I-am zis soțului că aseară am călcat strâmb!
BANCUL ZILEI. Bubulina: - I-am zis soțului că aseară am călcat strâmb!
Parkside pentru mașina ta: Ce găsești la Lidl sub 220 lei
Parkside pentru mașina ta: Ce găsești la Lidl sub 220 lei
Cel mai iubit desert al lumii este în MARE PERICOL
Cel mai iubit desert al lumii este în MARE PERICOL
„Când îți clădești fericirea pe nefericirea unei persoane, ea fiind chiar fiica ta...”. Ioana Ginghină tună și fulgeră după nunta lui Alexandru Papadopol cu Cristiana Luca
„Când îți clădești fericirea pe nefericirea unei persoane, ea fiind chiar fiica ta...”. Ioana Ginghină...
Peștele pe care nu trebuie să-l prăjești, altfel îi vei strica tot gustul. Secretul unui chef celebru: “Mai bine îl gătiți la cuptor”
Peștele pe care nu trebuie să-l prăjești, altfel îi vei strica tot gustul. Secretul unui...
Cartierul din București în care trăiau hoți, tâlhari și unii dintre cei mai periculoși infractori. A fost scrisă și o carte fără egal despre această zonă
Cartierul din București în care trăiau hoți, tâlhari și unii dintre cei mai periculoși infractori....
Călin Georgescu a refuzat! Decizia luată înainte de alegeri. Nimeni nu se aștepta la asta
Călin Georgescu a refuzat! Decizia luată înainte de alegeri. Nimeni nu se aștepta la asta
Laurette rupe tăcerea despre relaţile cu Horia Tecău, Cristi Borcea şi Ion Ţiriac. A recunoscut tot: „Se supără soţia lui!”
Laurette rupe tăcerea despre relaţile cu Horia Tecău, Cristi Borcea şi Ion Ţiriac. A recunoscut...
Jocuri gratuite oferite în februarie. Oferte pentru PC, săptămânal
Jocuri gratuite oferite în februarie. Oferte pentru PC, săptămânal
Exclusivitate Reuters: SUA consultă aliaţii europeni despre garantarea securităţii Ucrainei
Exclusivitate Reuters: SUA consultă aliaţii europeni despre garantarea securităţii Ucrainei
Decizie oficială luată de Călin Georgescu. Anunț pentru toți românii care l-au votat
Decizie oficială luată de Călin Georgescu. Anunț pentru toți românii care l-au votat
Viscolul prinde putere, nămeții îngroapă România. Alertă specială pentru București
Viscolul prinde putere, nămeții îngroapă România. Alertă specială pentru București
Ninge în martie în București? Meteorologii ACCUWEATHER au modificat radical prognoza pentru luna viitoare
Ninge în martie în București? Meteorologii ACCUWEATHER au modificat radical prognoza pentru luna viitoare
Magnatul român care le-a cerut socrilor o maşină şi o sumă de bani pentru a da drumul unei afaceri a ajuns acum la fel de bogat ca Ion Ţiriac
Magnatul român care le-a cerut socrilor o maşină şi o sumă de bani pentru a...
Colaborarea anului în televiziune! Mona Segall și Mihai Bendeac pregătesc un talent show pentru această toamnă, la Antena 1
Colaborarea anului în televiziune! Mona Segall și Mihai Bendeac pregătesc un talent show pentru această...
Miss Ucraina i-a sucit mințile lui Mario Fresh! Artistul, topit după superba blondină cu picioare interminabile
Miss Ucraina i-a sucit mințile lui Mario Fresh! Artistul, topit după superba blondină cu picioare...
A fost una dintre străzile vedetă ale Bucureștiului. Era printre cele mai populare artere comerciale din oraș. Aici veneau să cumpere și oamenii fără bani
A fost una dintre străzile vedetă ale Bucureștiului. Era printre cele mai populare artere comerciale...
Cuvântul lung din limba română care are același sens, indiferent de unde îl citești. Îl folosești destul de des, dar nu ți-ai dat seama de acest lucru
Cuvântul lung din limba română care are același sens, indiferent de unde îl citești. Îl...
Împăcarea anului în România. Mihai Bendeac ar putea reveni la Antena 1. Actorul a trecut peste scandalul din trecut
Împăcarea anului în România. Mihai Bendeac ar putea reveni la Antena 1. Actorul a trecut...
×