Cum scapati de insomnie fara medicamente

Steliana Rizeanu Psihoterapeut Insomnia reprezinta una dintre cele mai frecvente tulburari de somn si are ca principale cauze stresul, surmenajul, problemele emotionale, sentimentele negative si mesele copioase. Pentru a trata aceasta afectiune este necesar sa respectati anumite reguli de „igiena” a somnului precum: – trezirea la aceeasi ora in fiecare zi; – intreruperea consumului de cafeina, nicotina, alcool; – evitarea somnului din timpul zilei; – evitarea meselor abundente; – mentinerea unor conditii confortabile de somn; – aerisirea camerei in care dormiti; – inainte de culcare, faceti o baie fierbinte de 20 de minute. Insomnia se trateaza si cu ajutorul psihoterapiei. Ceaiurile sedative sau medicamentele se vor folosi cu moderatie, deoarece pot crea dependenta.