7 trucuri pentru barbatii care au nevoie de cateva kilograme si vor sa se ingrase uniform

Iata 7 ponturi simple care te vor ajuta sa iei rapid cateva kilograme in plus, distribuite uniform. Atentie! Ingrasarea este mai grea decat slabirea, conform spuselor nutritionistilor.

1. Micul dejun – sau prima masa a zilei- trebuie sa fie consistenta. Mananca o budinca de macaroane cu branza dulce si stafide, apoi bea un suc proaspat de fructe.

2. Mananca mereu la ore fixe! Astfel, metabolismul tau nu se va lupta cu senzatia de foame, arzand astfel calorii pretioase.

3. Ia suplimente de vitamine. Acestea cresc pofta de mancare si asimilarea grasimilor, dar si favorizeaza tonifierea musculatrii.

4. Nu manca mezeluri porcesate, deoarece aditivii din aceste carnuri ataca imunitatea si obliga organismul la un efort suplimentar. O digestie deficitara si toxiinfectia favorizeaza slabirea.

5. Opteaza pentru carnea de vanat, bogata in proteine si pentru lactate.

6. Mergi la jogging, nu la sala de forta. Pentru a-ti modela unoform musculatura, joggingul este ideal, deoarece lucreaza toate grupele de muschi.

7. Ai nevoie de mult somn! Respecta orarul de 8 ore obligatorii de odihna pe zi si nu fuma sau consuma alcool.