5 minute de fitness pe canapea!

Prioritatile cotidiene ne acapareaza intreaga viata, iar dupa un timp ne resimtim. Iata o solutie simpla, optima, rapida, dar cu efect de lunga durata pentru a te relaxa, tonifia si a-ti mentine corpul in forma maxima! Nu trebuie sa te trezesti cu noaptea in cap si sa bati drumul pana la sala de fitness, nu trebuie sa te imbraci in trening si nici sa te epuizezi fizic, spun kinetoterapeutii. Toate aceste exercitii se fac in 5 minute, timp in care tu stai pe canapea, uitandu-te la televizor.

Gambe si fese Din pozitia sezut, cu picioarele indoite, indreapta genunchii si ridica membrele inferioare in paralel cu solul. Fa aceste miscari in mod lent, nu brusc, repetand de 10 ori. Acest exercitiu ti-a luat doar un singur minut. Beneficii: este ideal pentru tonifierea feselor, a gambelor si a femurului. Daca vrei sa arati extraordinar in fusta mini si pe tocuri inalte, ai nevoie de acest tip de tonifiere. Mai mult, exercitiul este ideal pentru persoanele cu circulatie periferica deficitara, punand sangele in miscare si dezumfland gleznele obosite.