Carmen Bruma da ultimele sfaturi de Craciun! Vezi ce alimente isi recomanda pentru masa de Craciun!

„Buna. Am grupat cateva raspunsuri la intrebarile voastre legate de masa de Craciun. Perioada Sarbatorilor e „periculoasa” pentru cei care au probleme cu greutatea. Bineinteles ca solutiile logice pentru a nu te ingrasa in aceste saptamani sunt miscarea si mancare mai putina. Am postat un antrenament scurt si foarte eficient ( l-am filmat a…nul trecut pentru campania Supersilueta dupa Sarbatori) care va poate ajuta sa treceti de aceasta perioada fara mari „acumulari”. Despre imbuibarea traditionala cred ca e bine sa stiti urmatoarele:

1.Cand incalziti sarmalele faceti-o intr-un vas separat in care puneti o cana de apa,astfel incat toata grasimea care iese din ele sa ramana in cratita. Nu uitati de ardeiul iute care are proprietatea de a creste arderile 2-3 ore dupa masa,prin urmare consumati-l fara retineri. O sarma din carne de porc gatita cu slanina poate ajunge la 250-300 de cal., iar una din carne de pui sau curcan are 150-200 cal. Daca sarmalele pe care le-ati consumat au fost foarte grase beti dupa masa o cana cu ceai verde fierbinte. Contine antioxidanti, care impiedica formarea radicalilor liberi, si are un usor efect diuretic si laxativ.

2 .Alcoolul in exces,pe langa alte neplaceri,va poate aduce 2-3 kg in plus daca nu mancati nimic. Punem si mancarea la socoteala iar tragedia devine totala…

3. Bauturile alcoolice aperitive irita mucoasa gastrica si va creaza o pofta de mancare anormala care permite consumul unor cantitati enorme de alimente.

4. Miscarea zilnica este singura solutie pe care o aveti daca vreti sa mancati orice si sa nu va ingrasati.

5. Mersul la cumparaturi nu trebuie trecut la capitolul miscare ci la capitolul pericol daca ma gandesc la ispitele frumos ambalate de pe rafturi. Tocmai de aceea ar trebui sa plecati la supermarket cu burta plina,altfel veti fi tentati sa puneti in cos o multime de lucruri interzise.

6. Un alt aliat al vostru in aceasta perioada este centimetrul. Masurati-va o data la 3-4 zile pe stomacul gol si „luati masuri” daca e cazul.

7. Nu consumati fructe pe langa dulciurile traditionale ci IN LOC DE acestea. Daca mancati cozonac sau prajituri renuntati la fructe. Singura exceptie e ananasul crud care intensifica arderile si ajuta digestia”, sunt sfaturile lui Carmen Bruma pentru aceste sarbatori.

Fitness la extreme: cand in sufragerie, cand „conectata” la aparate! Carmen Bruma a dat mopul pe electrostimulare si dans pe banda!

Carmen Bruma, prinsa pe picior gresit la capitolul vestimentatie! Vezi aici ce combinatie nereusita a facut