4 exercitii usoare pentru sani fermi

Sanii frumosi sunt un atu pentru orice femeie. Daca esti o norocoasa, iar natura te-a inzestrat cu un bust voluptuos, ai grija sa iti si intretii formele generoase. Odata cu trecerea anilor, sanii pot avea de suferit. Formati din tesut adipos si din glandele mamare, sanii nu au muschi, de aici si fragilitatea lor. Muschii pectorali pot forma un suport natural, dar pentru asta este nevoie sa-i soliciti regulat. Octavian Adam, instructor de fitness la Body Art Wellness Club („http://www.body-art.ro/”), iti recomanda patru exercitii simple pentru fermitatea sanilor. 1 Sprijinindu-te in maini si in genunchi, prin indoirea bratelor apropie trunchiul cat mai mult de sol. Se fac 4 serii a cate 15-20 de repetari. 2 Asaza-te pe o minge (daca nu ai la indemana una, poate fi inlocuita cu un taburet sau canapea), cu picioarele usor departate, pieptul in fata, spatele usor arcuit si flexeaza coatele la 90 de grade cu gantere (sau sticle umplute cu apa) in maini. Apoi revino la pozitia initiala. Se executa 14 serii a cate 15-20 de repetari. 3 Stand pe spate, cu gantere in maini, executa fluturari ale bratelor. Se fac 4 serii a cate 15-20 de repetari. 4 Sprijinita pe minge (sau pe un taburet), intinde bratele in spate. Se executa 4 serii a cate 15-20 de repetari. make-up artist Mara Radulescu tel. 0765.408.846.