Sauna, un e lixir al frumusetii! Te relaxeaza, te detoxifiaza si iti intareste imunitatea

Etapele ritualului Sedinta de sauna debuteaza cu un dus fierbinte, pentru a incalzi corpul. Odata ajunsa in cabina, poti folosi bancheta de sus sau pe cea de jos (cu cat este mai sus, cu atat caldura este mai mare). Sauna se practica de preferinta nud, din motive de igiena, dar si pentru a nu stanjeni pocesul de transpiratie, cat si circulatia. Prima trecere pe la cabina de sauna dureaza maximum 8-10 minute. Incetul cu incetul, se declanseaza procesul de transpiratie. Partea superioara a corpului este cea care transpira prima. Cand pe trup incep sa se scurga „perlute” de sudoare este semnul ca trebuie sa iesi. Acest interval poate fi scurtat, in cazul in care caldura devine insuportabila. Este important sa-ti asculti corpul! De obicei, cea de-a doua intrare este mai lunga, deoarece corpul s-a obisnuit cu caldura. La cea de-a treia intrare, oboseala se face resimtita, asadar, fie poti renunta la ea, fie o poti scurta. Intre sedintele din cabina, ai grija sa te rehidratezi! Dusul cu apa calduta sau de preferat rece, care urmeaza dupa sauna, va alimina sudoarea si va raci pielea. In saunele traditionale exista o baie cu apa rece (17 grade Celsius), pe care cei mai curajosi o incearca. Dupa dus se recomanda repaus (15-20 de minute), astfel incat corpul sa-si restabileasca functiile. In timpul unei sedinte de sauna ar trebui repetat de trei ori acest ciclu: dus cald, sauna, dus rece, odihna. Beneficii Temperatura crescuta provoaca o transpiratie importanta, ceea ce permite eliminarea toxinelor acumulate de organism. Caldura mare contribuie si la destinderea muschilor, eliminarea tensiunilor corpului si a eventualelor dureri. Alternanta cald/rece stimuleaza circulatia sanguina si functia cardiaca. Efectul relaxant al caldurii (intregul organism este mobilizat sa-si regleze temperatura, iar creierul se destinde si el) permite eliberarea de preocuparile cotidiene. Acest mod de relaxare este benefic nu numai musculaturii, ci si tenului. Dilata porii si ii curata in profunzime, astfel incat un peeling facial la zece minute dupa sauna poate face minuni pentru tenul tau. Punctele negre pot fi indepartate cu mai multa usurinta. De asemenea, pielea isi recapata elasticitatea si fermitatea. Sauna intareste si sistemul imunitar, tinand raceala si virusurile la distanta chiar si in anotimpul rece. Acest lucru se explica prin faptul ca multe virusuri nu pot supravietui intr-un mediu fierbinte. Tipuri de sauna Sauna uscata are o umiditate scazuta, de doar 5 – 10%, iar temperatura din camera se poate ridica peste 90 grade Celsius. Nu se toarna apa peste pietrele fierbinti din camera. Sauna umeda este practicata la temperaturi de 75 ? 85 grade Celsius, cu o umiditate de 15 – 30%. Se toarna apa intr-un umidificator special (sau pe pietre) pana cand se obtine un echilibru perfect pentru organism. Sauna cu aburi se realizeaza la temperaturi de 45 ? 65 grade Celsius, cu un mare nivel de umiditate (40 – 65%). Sauna cu plante este o varianta a celei cu aburi. Peste pietrele incinse din incapere se adauga uleiuri de plante. Idei preconcepute Sauna nu slabeste. Desigur, se poate nota o mica pierdere in greutate, de ordinul unui kilogram la finalul unei sedinte, dar nu este vorba decat de apa eliberata in timpul procesului de transpiratie. Aceasta pierdere va fi compensata prin consumul de bauturi si hrana. In niciun caz, caldura nu „topeste” grasimile. Precautii si contraindicatii caldura uscata din sauna supune corpul la numeroase schimbari, de aceea este recomandat sa consulti un medic inainte de a merge la sauna. Este contraindicata persoanelor care sufera de hipertensiune, tulburari cardiace, insuficienta venoasa, renala si epilepsie; inainte de a face sauna, evita sa mananci si sa bei! este foarte important ca, atunci cand te afli in sauna, sa fii atenta la reactiile corpului tau si sa iesi atunci cand simti ca si-a atins limitele; este recomandat ca, in timpul in care stai in sauna, sa-ti acoperi parul cu un prosop. Caldura care se ridica are efecte negative asupra firului de par: il deshidrateaza si il degradeaza serios; de asemenea, in cabina, renunta la bijuterii, pentru ca se incing si pot provoca arsuri ale pielii. Principiul de functionare Cabina de sauna este fabricata din lemn, care nu este vopsit cu substante chimice, deoarece prin incalzire ar provoca degajari periculoase de vapori. La interior sunt amenajate banci pe niveluri si un calorifer, unde sunt incalzite pietrele vulcanice. In timpul sedintei se poate varsa apa peste aceste pietre, pentru a umezi atmosfera. Totusi, spre deosebire de hammam, unde atmosfera este 100% umeda, caldura din sauna ramane uscata, cu temperaturi de pana la 90 grade Celsius.