Cum alungam oboseala de primavara. Trucuri pentru a preveni bolile de sezon

Mult asteptata primavara a venit un pic mai devreme decat preconizam. Din nefericire, primele zile insorite pot veni la pachet si cu o stare de slabiciune, anxietate si oboseala. Explicatia: primavara, organismul nostru devine mai vulnerabil din pricina schimbarilor din mediul inconjurator. Cresterea intensitatii luminii expune organismul la un stres suplimentar. Creierul secreta mai multa serotonina, hormon influentat de lumina. Sedentarismul din lunile reci si alimentatia saraca in vitamine si minerale sunt alti factori implicati. Pe acest fond de sensibilitate, pot interveni cateva probleme minore de sanatate. Prin urmare, in aceasta perioada delicata a anului ar trebui sa acordam mai multa atentie nevoilor organismului si sa-l ajutam. Bolile de sezon Chiar daca afara este cald si frumos, nu te grabi sa renunti atat de repede la hainele groase. In aceasta perioada a anului au loc schimbari bruste de temperatura. Deoarece organismul este destul de slabit dupa iarna, sistemul imunitar nu este suficient de pregatit pentru a se adapta vremii capricioase. Asa se explica faptul ca primavara riscam sa avem probleme la nivelul cailor respiratorii. Alergiile, rinitele alergice sau astmul bronsic, cauzat de polen, umplu salile cabinetelor medicale. Intrucat in aceasta perioada intervin schimbari si in dieta, iar nivelul stresului creste, ne putem confrunta si cu aparitia sau acutizarea afectiunilor aparatului digestiv (gastritele, ulcerele gastroduodenale etc.). In topul afectiunilor de primavara conduce detasat astenia. Ce inseamna astenia Astenia sau, in limbajul popular, „oboseala de primavara” se manifesta printr-o stare de slabiciune resimtita la nivelul intregului organism. Daca ai probleme cu trezitul de dimineata, corpul pare greoi, iar la serviciu nu mai dai randament, esti victima asteniei. Pe langa aceste neplaceri, doctorii mai pun pe seama acestei afectiuni si tulburari ale somnului, cefalee si o stare de nervozitate crescuta. Netratata si ignorata, astenia de primavara poate afecta starea psihica, fizica si intelectuala, manifestandu-se prin diminuarea atentiei si dificultati de concentrare. Miscare si relaxare Este timpul sa profiti de timpul frumos pentru a face cat mai multa miscare in aer liber. Contactul cu soarele de primavara are un efect tonic asupra organismului. O simpla plimbare in parc, o excursie prin padure, tenisul de camp, mersul pe bicicleta pot fi un excelent remediu. De asemenea, iti poti ameliora starea psihica prin activitati relaxante, care ajuta la eliminarea stresul acumulat. Lectura, aromoterapia, practicarea unui hobby sau o cina relaxanta cu prietenii pot avea efecte neasteptate. Suplimente ajutatoare Si anumite suplimente alimentare pot fi de ajutor in combaterea asteniei de primavara. Bogate in vitamine, acestea pot oferi organismului o mare parte din vitaminele si mineralele necesare. In functie de gusturi si preferinte, poti opta pentru uleiul de catina bogat in vitamina A si E sau macese, care contin din belsug vitamina C. De asemenea, drojdia de bere este foarte eficienta, deoarece contine vitamine din complexul B. Nu ezita sa apelezi la produse precum mierea de albine, polenul si laptisorul de matca. Acestea au un complex bogat de vitamine, minerale si enzime care joaca un rol esential in revitalizarea organismului. Somnul pe post de medicament Ar trebui sa fie de la sine inteles ca, in aceasta perioada, mai mult ca oricand trebuie respectat cu sfintenie programul de somn. Asa ajutam organismul sa se refaca si sa acumuleze energie pentru zilele ce vor urma. Pentru mentinerea starii de sanatate, specialistii recomanda cel putin sapte ore de somn pe noapte. Daca ai insomnii, poti incerca un somnifer natural pe baza de Pasiflora sau un ceai cu efect calmant. Fructele si legumele ne dau energie Inainte de a ne repezi la sertarul cu medicamente avem la indemana un remediu natural in lupta cu astenia: fructele si legumele proaspete. Acestea ofera organismului un plus de vitamine si minerale. Printre legumele de sezon recomandate de medici figureaza: spanacul, stevia, loboda alba sau rosie, sparanghelul, patrunjelul, ceapa verde, ridichile, salata verde, morcovii si telina. Fructele care ne ajuta sa ne revenim in forma sunt: merele, citricele, bananele, curmalele si nu in ultimul rand alunele si nucile.