Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Sa slabim inteligent. Cum trebuie sa combinam alimentele pentru a ne mentine silueta

Sa slabim inteligent. Cum trebuie sa combinam alimentele pentru a ne mentine silueta

De: Cancan 19/06/2012 | 00:00
Sa slabim inteligent. Cum trebuie sa combinam alimentele pentru a ne mentine silueta

Atunci cand vrei sa te apuci de o cura de slabit trebuie sa fii constienta de faptul ca nu exista diete minune. Chiar si daca practici, pentru o perioada, jocurile foamei, efectele pe care le obtii cu mari sacrificii sunt de scurta durata. O solutie mai inteligenta si de durata este sa-ti cunosti organismul, obiceiurile legate de nutritie si mai ales cum sa combini inteligent alimentele astfel incat sa impiedici corpul sa acumuleze calorii. Pentru a avea o silueta de invidiat, se impune mai degraba o schimbare a stilului de viata decat diete chinuitoare tinute periodic. Iata ce trebuie sa stii despre combinatiile inteligente de alimente si ce mici ajutoare mai poti aduce organismului in lupta cu caloriile. Pastilele de slabit, o solutie? Unul dintre primele lucruri care iti trec prin minte atunci cand iti vine ideea sa tii o dieta sunt pastilele de slabit sau suplimentele alimentare. Administrate corect, in functie de grupele de alimente pe care le consumi, acestea ar putea fi un adjuvant si un ajutor in schimbarea stilului de viata. Insa, greseala cea mai frecventa este sa te bazezi doar pe ele. Acestea sunt eficiente in probleme precum reglarea apetitului sau diminuarea numarului de calorii asimilate, insa nu pot suplini, de exemplu, lipsa antrenamentului fizic. Analiza stilului de viata Intrucat, dintr-un motiv sau altul, nu poti ajunge la un nutritionist, un prim pas pentru rezolvarea inteligenta a problemelor legate de silueta este sa-ti evaluezi stilul de viata si obiceiurile alimentare. Profilul tau in ceea ce priveste nutritia trebuie sa raspunda unor intrebari precum: unde iei masa? Dieta este mai bogata in grasimi, carbohidrati sau glucide? Obisnuiesti sa mananci multe dulciuri? Combini mancarea cu multe sosuri? In functie de aceste raspunsuri exista anumite combinatii optime de alimente si ajutoare suplimentare la care poti apela. Elimina grasimile Profil nutritional: Mananci des in afara casei, pe la diverse restaurante si fas-food-uri, si nu ai un control asupra cantitatii de grasimi pe care o consumi. Mai mult, iti place sa combini mancarurile preferate cu tot felul de sosuri. Printre alimentele preferate se numara: cartofii prajiti, carnea de porc, prajiturile cu frisca. Scopul dietei: Limitare aportului de calorii din grasimi. Sugestii: La mesele principale incearca sa te limitezi la un singur fel principal. De exemplu, daca ai comandat supa, nu mai comanda si felul doi, asta cu atat mai mult cu cat supa sau ciorba dilueaza sucurile gastrice. Daca ai optat pentru un gratar, il poti combina cu o salata care se serveste inainte pentru a stimula digestia. Evita combinatia carne cu cartofi prajiti. Explicatia: pentru a digera cartofii si carnea, stomacul trebuie sa secrete substante diferite, care se neutralizeaza una pe cealalta, aceasta fiind si explicatia pentru starea de moleseala resimtita dupa ce te-ai delectat cu o friptura buna si cartofi prajiti. Ajutor suplimentar: Poti ajuta metabolismul sa reduca numarul caloriilor acumulate din grasimi cu ajutorul unui supliment alimentar pe baza de vitamine (A, E si D) si fibre naturale precum litamina. Fibrele de origine vegetala ajuta organismul sa neutralizeze grasimile. Redu apetitul Profil nutritional: Dupa masa parca mai simti nevoie de o mica gustare constand in alimente dulci sau sarate. Nu te poti abtine de la dulciuri si obisnuiesti sa consumi foarte multe snacksuri. Scopul dietei: Controlarea apetitului si inducerea senzatiei de satietate. Sugestii: Solutia pentru calmarea senzatiei de foame sunt alimentele bogate in fibre, precum cerealele, fructele si legumele. Acestea stimuleaza hormonii responsabili pentru reducerea apetitului si creeaza senzatia de satietate. Ajutor suplimentar: Suplimentele alimentare pe baza de fibre, care ingreuneaza digestia si creeaza senzatia de satietate. Blocheaza caloriile Profil nutritional: Esti mare amatoare de paste (glucide), nu concepi nicio masa fara paine si consumi si alte alimente bogate in carbohidrati precum orez, cartofi, cereale si prajituri. Scopul dietei: Reducerea numarului de calorii asimilate din carbohidrati. Sugestii: Intrucat sunt una dintre principalele surse de energie, carbohidratii nu trebuie exclusi. Un obicei sanatos e sa inlocuim carbohidratii „negativi” cu aceia pozitivi (care se asimileaza mai greu si ajuta in procesul de slabire). Acestia sunt reprezentati de faina, paine, paste si cereale integrale. Alimentele bogate in amidon trebuie combinate cu foarte multe legume. Ajutor suplimentar: Suplimentele pe baza de legume nemodificate genetic, care contin si alfa amilaza, determina organismul sa prelucreze mai putin carbohidratii si sa produca o cantitate de glucoza mai mica.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Dieta STRICTĂ pe care o respectă Maia Sandu. Ce mănâncă zilnic președinta Republicii Moldova, pentru a se menține la 45 de kg
Dieta STRICTĂ pe care o respectă Maia Sandu. Ce mănâncă zilnic președinta Republicii Moldova, pentru...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Irina Fodor a dat din casă! Ce poate să facă soțul, Răzvan, când este plecată la Asia Express: „Altă soluție nu e!” Care e mâncarea preferată a prezentatoarei de la Chefi la cuțite
Irina Fodor a dat din casă! Ce poate să facă soțul, Răzvan, când este plecată...
Primele imagini cu CRBL după operație! Așa a ajuns să arate artistul după blefaroplastie
Primele imagini cu CRBL după operație! Așa a ajuns să arate artistul după blefaroplastie
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei” macabre
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei”...
Ce își dorește, de fapt, Putin de la alegerile din SUA. Motivul pentru care Trump nu mai pare un pariu câștigător
Ce își dorește, de fapt, Putin de la alegerile din SUA. Motivul pentru care Trump...
Buni de plată, fără armată și cu rusa limbă oficială de stat. Cum arată „planul de pace” al lui Putin pentru Ucraina
Buni de plată, fără armată și cu rusa limbă oficială de stat. Cum arată „planul...
Noul SUV Suzuki Vitara este interensat... DETALIUL care însă ar putea bloca vânzările
Noul SUV Suzuki Vitara este interensat... DETALIUL care însă ar putea bloca vânzările
Jurnalista Rodica Sărmaș Furnea a murit într-un tragic accident rutier, la Dumbrăvioara. Avea doar 54 de ani
Jurnalista Rodica Sărmaș Furnea a murit într-un tragic accident rutier, la Dumbrăvioara. Avea doar 54...
Mama lui Cristian Cioacă, convinsă că Elodia este în viață:
Mama lui Cristian Cioacă, convinsă că Elodia este în viață: "Într-un loc izolat, pensiunea familiei...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât muncește bărbatul meu?”
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă:
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă: "E corectă viața?...
BANCUL ZILEI. – Bulă, de acum o să înveți 25 de ore pe zi!
BANCUL ZILEI. – Bulă, de acum o să înveți 25 de ore pe zi!
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
OZN văzut în BUCUREȘTI?! Un fost oficial de la Pentagon a dezvăluit că...
OZN văzut în BUCUREȘTI?! Un fost oficial de la Pentagon a dezvăluit că...
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au ajuns virale: „Nu cred că e ceva rușinos...”
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au...
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump vs Kamala Harris pentru Casa Albă. Prima secție unde votul s-a încheiat. Update
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump vs Kamala Harris pentru Casa Albă. Prima...
Ce se întâmplă dacă pui acetonă pe gresia din baie. Metoda prin care poți scăpa de o mare problemă
Ce se întâmplă dacă pui acetonă pe gresia din baie. Metoda prin care poți scăpa...
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Prima imagine cu Irinel Columbeanu după ce a făcut un nou AVC şi medicii au ajuns de urgenţă la azil
Prima imagine cu Irinel Columbeanu după ce a făcut un nou AVC şi medicii au...
Cel mai bun mouse pentru jucătorii de titluri eSports
Cel mai bun mouse pentru jucătorii de titluri eSports
Profesor din Neamţ, reţinut pentru corupere sexuală a minorilor
Profesor din Neamţ, reţinut pentru corupere sexuală a minorilor
Toți proprietarii de mașini trebuie să declare la primărie. Este obligatoriu în România
Toți proprietarii de mașini trebuie să declare la primărie. Este obligatoriu în România
Tsunami în România? Declarații neașteptate ale seismologilor
Tsunami în România? Declarații neașteptate ale seismologilor
Așa scump, bade?! Câți lei costă o porție de cartofi prăjiți în restaurantul lui Nicolai Tand de la Asia Express
Așa scump, bade?! Câți lei costă o porție de cartofi prăjiți în restaurantul lui Nicolai...
Maria Popovici a devăluit ce i-a revenit în urma partajului: „Farfuriile sunt la mine toate...”
Maria Popovici a devăluit ce i-a revenit în urma partajului: „Farfuriile sunt la mine toate...”
De ce a amânat Virgil Ianțu să se căsătorească cu mama fiicei sale. După 22 de ani de relație a decis să  facă pasul cel mare
De ce a amânat Virgil Ianțu să se căsătorească cu mama fiicei sale. După 22...
Cu ce să ștergi geamurile ca să rămână curate și strălucitoare. Metoda prin care praful nu se va mai depune pe ele
Cu ce să ștergi geamurile ca să rămână curate și strălucitoare. Metoda prin care praful...
Floarea pe care e bine să o plantezi în luna noiembrie. Are culori superbe, un parfum unic, iar până la primăvară se va dezvolta perfect
Floarea pe care e bine să o plantezi în luna noiembrie. Are culori superbe, un...
Gabriela Cristea nu mai suportă criticile primite în online. Prezentatoarea a răbufnit: „Cine sunteți voi să vă permiteţi să ne faceţi în toate felurile?”
Gabriela Cristea nu mai suportă criticile primite în online. Prezentatoarea a răbufnit: „Cine sunteți voi...
×