DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Sa slabim inteligent. Cum trebuie sa combinam alimentele pentru a ne mentine silueta

Sa slabim inteligent. Cum trebuie sa combinam alimentele pentru a ne mentine silueta

De: Cancan 19/06/2012 | 00:00
Sa slabim inteligent. Cum trebuie sa combinam alimentele pentru a ne mentine silueta

Atunci cand vrei sa te apuci de o cura de slabit trebuie sa fii constienta de faptul ca nu exista diete minune. Chiar si daca practici, pentru o perioada, jocurile foamei, efectele pe care le obtii cu mari sacrificii sunt de scurta durata. O solutie mai inteligenta si de durata este sa-ti cunosti organismul, obiceiurile legate de nutritie si mai ales cum sa combini inteligent alimentele astfel incat sa impiedici corpul sa acumuleze calorii. Pentru a avea o silueta de invidiat, se impune mai degraba o schimbare a stilului de viata decat diete chinuitoare tinute periodic. Iata ce trebuie sa stii despre combinatiile inteligente de alimente si ce mici ajutoare mai poti aduce organismului in lupta cu caloriile. Pastilele de slabit, o solutie? Unul dintre primele lucruri care iti trec prin minte atunci cand iti vine ideea sa tii o dieta sunt pastilele de slabit sau suplimentele alimentare. Administrate corect, in functie de grupele de alimente pe care le consumi, acestea ar putea fi un adjuvant si un ajutor in schimbarea stilului de viata. Insa, greseala cea mai frecventa este sa te bazezi doar pe ele. Acestea sunt eficiente in probleme precum reglarea apetitului sau diminuarea numarului de calorii asimilate, insa nu pot suplini, de exemplu, lipsa antrenamentului fizic. Analiza stilului de viata Intrucat, dintr-un motiv sau altul, nu poti ajunge la un nutritionist, un prim pas pentru rezolvarea inteligenta a problemelor legate de silueta este sa-ti evaluezi stilul de viata si obiceiurile alimentare. Profilul tau in ceea ce priveste nutritia trebuie sa raspunda unor intrebari precum: unde iei masa? Dieta este mai bogata in grasimi, carbohidrati sau glucide? Obisnuiesti sa mananci multe dulciuri? Combini mancarea cu multe sosuri? In functie de aceste raspunsuri exista anumite combinatii optime de alimente si ajutoare suplimentare la care poti apela. Elimina grasimile Profil nutritional: Mananci des in afara casei, pe la diverse restaurante si fas-food-uri, si nu ai un control asupra cantitatii de grasimi pe care o consumi. Mai mult, iti place sa combini mancarurile preferate cu tot felul de sosuri. Printre alimentele preferate se numara: cartofii prajiti, carnea de porc, prajiturile cu frisca. Scopul dietei: Limitare aportului de calorii din grasimi. Sugestii: La mesele principale incearca sa te limitezi la un singur fel principal. De exemplu, daca ai comandat supa, nu mai comanda si felul doi, asta cu atat mai mult cu cat supa sau ciorba dilueaza sucurile gastrice. Daca ai optat pentru un gratar, il poti combina cu o salata care se serveste inainte pentru a stimula digestia. Evita combinatia carne cu cartofi prajiti. Explicatia: pentru a digera cartofii si carnea, stomacul trebuie sa secrete substante diferite, care se neutralizeaza una pe cealalta, aceasta fiind si explicatia pentru starea de moleseala resimtita dupa ce te-ai delectat cu o friptura buna si cartofi prajiti. Ajutor suplimentar: Poti ajuta metabolismul sa reduca numarul caloriilor acumulate din grasimi cu ajutorul unui supliment alimentar pe baza de vitamine (A, E si D) si fibre naturale precum litamina. Fibrele de origine vegetala ajuta organismul sa neutralizeze grasimile. Redu apetitul Profil nutritional: Dupa masa parca mai simti nevoie de o mica gustare constand in alimente dulci sau sarate. Nu te poti abtine de la dulciuri si obisnuiesti sa consumi foarte multe snacksuri. Scopul dietei: Controlarea apetitului si inducerea senzatiei de satietate. Sugestii: Solutia pentru calmarea senzatiei de foame sunt alimentele bogate in fibre, precum cerealele, fructele si legumele. Acestea stimuleaza hormonii responsabili pentru reducerea apetitului si creeaza senzatia de satietate. Ajutor suplimentar: Suplimentele alimentare pe baza de fibre, care ingreuneaza digestia si creeaza senzatia de satietate. Blocheaza caloriile Profil nutritional: Esti mare amatoare de paste (glucide), nu concepi nicio masa fara paine si consumi si alte alimente bogate in carbohidrati precum orez, cartofi, cereale si prajituri. Scopul dietei: Reducerea numarului de calorii asimilate din carbohidrati. Sugestii: Intrucat sunt una dintre principalele surse de energie, carbohidratii nu trebuie exclusi. Un obicei sanatos e sa inlocuim carbohidratii „negativi” cu aceia pozitivi (care se asimileaza mai greu si ajuta in procesul de slabire). Acestia sunt reprezentati de faina, paine, paste si cereale integrale. Alimentele bogate in amidon trebuie combinate cu foarte multe legume. Ajutor suplimentar: Suplimentele pe baza de legume nemodificate genetic, care contin si alfa amilaza, determina organismul sa prelucreze mai putin carbohidratii si sa produca o cantitate de glucoza mai mica.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul a murit la 69 de ani
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a venit salvarea și l-a luat”. Ce nu știa publicul
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei sale a făcut o descoperire șocantă despre bunica ei
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut? Ei, bine, ați obținut!”
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar ucrainean oferă noi date
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital! Ipostaza inedită în care s-au afișat cei doi
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital!...
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților, de fiecare zi.”
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada e de jumătate de metru. Ninsorile vor continua în 23 de judeţe
Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
Întrebare de ȘCOALĂ: Câte LATURI are Marea Piramidă din Giza?
Întrebare de ȘCOALĂ: Câte LATURI are Marea Piramidă din Giza?
Wow! Lidia Buble a fost înșelată de iubit! A povestit totul în detaliu, iar amanta nu-i era deloc străină
Wow! Lidia Buble a fost înșelată de iubit! A povestit totul în detaliu, iar amanta...
Animalul din România pentru care iordanienii sunt în stare să plătească oricât. Au cumpărat vapoare întregi și acum vor să ia direct de la fermieri ca să fie siguri că prind marfă de calitate
Animalul din România pentru care iordanienii sunt în stare să plătească oricât. Au cumpărat vapoare...
Concediul 2024. Ce se întâmplă, de fapt, cu zilele de concediu neluate până la sfârşitul anului. Asta spune legea
Concediul 2024. Ce se întâmplă, de fapt, cu zilele de concediu neluate până la sfârşitul...
Cel mai iubit actor a murit. Drum lin, maestre! A cucerit generații la rând
Cel mai iubit actor a murit. Drum lin, maestre! A cucerit generații la rând
Ronald Gavril face dezvăluiri intime din relaţia cu Anamaria Prodan. Ăsta este marele secret al impresarei!
Ronald Gavril face dezvăluiri intime din relaţia cu Anamaria Prodan. Ăsta este marele secret al...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
În Schengen, dar cu controale la graniţă. Surse bulgare: controalele la frontierele terestre vor rămâne în vigoare timp de cel puţin şase luni după aderare. Excepţie pentru graniţa Bulgaria-Grecia
În Schengen, dar cu controale la graniţă. Surse bulgare: controalele la frontierele terestre vor rămâne...
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
Suferința ascunsă a lui Gabriel Cotabiță. Dezvăluiri tulburătoare
Suferința ascunsă a lui Gabriel Cotabiță. Dezvăluiri tulburătoare
Medicul Vlad Ciurea ne spune care sunt cele mai bune 3 alimente pentru un creier sănătos
Medicul Vlad Ciurea ne spune care sunt cele mai bune 3 alimente pentru un creier...
Sunt consternat! Reacţie tulburătoare după ce Gabriel Cotabiţă a murit la 69 de ani: Am copilărit cu el
Sunt consternat! Reacţie tulburătoare după ce Gabriel Cotabiţă a murit la 69 de ani: Am...
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste două zile
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
Soția lui Gabriel Cotabiță, adevărul despre starea de sănătate a artistului:
Soția lui Gabriel Cotabiță, adevărul despre starea de sănătate a artistului: "Era riscant"
Gara din România care a fost demolată pentru a se construi una modernă. Aparține unui oraș important și va fi ridicată la standarde europene. Va avea lift panoramic, din sticlă, construit în exterior
Gara din România care a fost demolată pentru a se construi una modernă. Aparține unui...
Lidl, anunț oficial în prag de sărbători. Retailerul aduce pe rafturile magazinelor sale legume românești cu gustul de altădată
Lidl, anunț oficial în prag de sărbători. Retailerul aduce pe rafturile magazinelor sale legume românești...
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
×