DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

De: Cancan 08/11/2010 | 00:00
Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Suntem atenti cu trupul nostru si la orice semn de imbolnavire luam atitudine. Ne tratam pentru raceala, menajam inima, ne intarim sistemul imunitar, dar foarte putini se gandesc si la "seful" lor. Odata cu restul organismului, in fiecare an, creierul imbatraneste. Daca pentru piele, muschi si alte parti ale trupului facem ceva, creierul este dat, deseori, uitarii atunci cand vine vorba de intretinere. Astfel, frumusetea trupului nu ne da de gol varsta inaintata, insa memoria scurta si lipsa de reactie ne spun exact cati ani am adunat. Iata ce exercitii trebuie sa faci ca sa mentii vitalitatea mintii si memoria buna.

Nevoie de exercitiu Poate suna ciudat, dar iti poti supune creierul chiar si la exercitii… fizice! Da. Orice sport bazat pe sincronizare, precum inotul, iti poate modela mintea spre o inteligenta mai buna. Momentul in care creierul tau comanda corpului doua actiuni diferite, in acelasi timp, solicitarea intelectului creste chiar si la 100%. Gimnastica este si ea o alternativa buna, daca alegi exercitiile complexe. Prin aceasta metoda poti spune ca impusti doi iepuri dintr-un foc: vei avea un corp sanatos si tonifiat, dar si mintea antrenata. Dezvoltarea creierului se face doar prin efortul gandirii, memorarii si, deci, poti opta pentru jocuri ale mintii, precum sahul, rebusul, integramele etc. Metoda asocierii Conform psihologilor, memoria poate fi stimulata foarte eficient prin metoda asocierii. „Multe persoane ne spun ca nu au avut niciodata o memorie de elefant, asadar considera ca degeaba ar incerca acum sa-si aminteasca o poezie de 10 strofe, cand ei abia mai stiu ce au mancat ieri la pranz. Dar nu e asa! Orice om isi poate imbunatati capacitatea de retinere prin metoda asocierii. De exemplu, ascunzi o cheie sub un pres, dar ti-e frica de faptul ca vei uita ca ai pus-o acolo. Pentru a-ti stoca informatia in minte, asociaza locul cheii cu usa sau cu un alt obiect familiar”, spune psihoterapeutul Jill Brick in revista de cercetare, „World”. Emotia Prin emotie se activeaza ambele jumatati ale creierului nostru. Ceea ce e logic, avand in vedere ca ne putem aminti o viata intreaga un moment frumos ori dureros, pe cand uneori avem probleme in a ne aduce aminte ziua de nastere a mamei. Prin asta se explica puterea de stocare a creierului. Daca vrei sa retii mai usor, pune putin suflet in ceea ce faci. Daca citesti o carte, transpune-te in rolul personajelor. Nu prea-i place matematica Iata o curiozitate deosebita despre creierul uman: nu ii place matematica. Multi oameni reusesc sa tina un discurs si, tot in acest timp, pot sa si tasteze la calculator cateva cuvinte. Da, dar incearca sa spui in minte tabla inmultirii sau orice alta formula matematica. Iata ca nu te mai poti concentra la nimic altceva, iar dupa 10 minute de adunari, impartiri, scaderi si tot asa te vei simti ca dupa razboi. De aceea, daca vrei sa retii un numar, asociaza-l! 37 de exemplu. Asociaza „3” cu o rata si „7” cu un vanator. Ambele elemente sunt in stransa legatura, iar oricand vei avea nevoie de acest numar nu trebuie decat sa te gandesti la rata si, bineinteles, la vanator. Hrana pentru neuroni: Morcovi Sunt plini de betacarotina, iar aceasta substanta este ca un desert pentru creier. Mananca mult morcov pentru a te feri de bolile mentale precum Parkinson sau Alzheimer. Legume verzi Pe langa aportul de vitamine si minerale, legumele verzi contin lecitina, substanta care ajuta memoria si sunt bogate in vitamina C, adjuvant pentru regenerarea creierului. Mic dejun obligatoriu! Cine sare peste masa de dimineata da mai putin randament pe parcursul zilei. Ideale sunt cerealele integrale. Omleta O omleta la pranz face minuni. Oul contine colina, substanta care ajuta corpul sa produca acetilcolina. Aceasta este direct responsabila cu capacitatea ta de memorare. Peste Pestele contine Omega 3, iar acizii grasi din acesta sunt considerati elixirul tineretii pentru cerebel. Cea mai mare concentratie de Omega 3 se gaseste in somon. Iaurt Aduce un mare aport de tirostin, substanta ce ajuta la producerea dopaminei si noradrenalinei. Ambele sunt esentiale pentru atentia si vigilenta ta in actiune. Capsuni Nicio zi fara capsuni si afine! Aceste fructe sunt un deliciu atat pentru simturile tale, cat si pentru creierul tau. Vitamina C din ele ajuta la regenerarea „sefului”. Ce te ajuta Deseneaza mai mult si pune-ti la bataie creativitatea. Asculta multa muzica clasica. Gandeste repede. Completeaza teste online de inteligenta si vezi cum stai cu agilitatea. Joaca sah. Lupta-te cu cronometrul. Memoreaza poezii si cantece. Uita-te la filme politiste si incearca sa rezolvi misterul odata cu personajele. Danseaza in timpul liber. Fa sport precum inot, arte martiale, yoga.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum arată casa în care locuiește Andreea Marin! Imagini senzaționale cu vila luxoasă: cadă în dormitor și o grădină ca-n filme
Cum arată casa în care locuiește Andreea Marin! Imagini senzaționale cu vila luxoasă: cadă în...
FOTO. Imagini incendiare: așa arată la 63 de ani prima soție a celebrului milionar din fotbal
FOTO. Imagini incendiare: așa arată la 63 de ani prima soție a celebrului milionar din...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Gabriel Cotabiță a fost incinerat azi. Imagini emoționante din curtea Cimitirului Bellu, unde a avut loc priveghiul. Reacția actorului Silviu Biriș, absolvent de Teologie
Gabriel Cotabiță a fost incinerat azi. Imagini emoționante din curtea Cimitirului Bellu, unde a avut...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Ștefan Mandachi își cere scuze după ce l-a susținut și votat pe Călin Georgescu: „Am greșit”. Duminică se bucurase de victoria acestuia
Ștefan Mandachi își cere scuze după ce l-a susținut și votat pe Călin Georgescu: „Am...
Ce spune Marcel Ciolacu despre varianta unui Guvern PSD-USR-PNL
Ce spune Marcel Ciolacu despre varianta unui Guvern PSD-USR-PNL
Ce spune Adrian Năstase despre Călin Georgescu: Ideile lui sunt asemănătoare cu cele de acum 100 de ani
Ce spune Adrian Năstase despre Călin Georgescu: Ideile lui sunt asemănătoare cu cele de acum...
Ce mașină a mai primit David Popovici? Printre cele mai fiabile branduri de pe piață acum
Ce mașină a mai primit David Popovici? Printre cele mai fiabile branduri de pe piață...
Carmen Harra, noi previziuni! Cine ar putea câștiga alegerile prezidențiale din România: „Văd un președinte războinic”
Carmen Harra, noi previziuni! Cine ar putea câștiga alegerile prezidențiale din România: „Văd un președinte...
Cine l-a votat pe Călin Georgescu? Profilul alegătorilor realizat de INSCOP Research
Cine l-a votat pe Călin Georgescu? Profilul alegătorilor realizat de INSCOP Research
VIDEO Este Jador copilul preferat al mamei sale? Artistul mai are încă trei frați!
VIDEO Este Jador copilul preferat al mamei sale? Artistul mai are încă trei frați! "Eu...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Ce scrie
Ce scrie "The Times" despre victoria lui Călin Georgescu în primul tur al alegerilor prezidenţiale....
BANCUL ZILEI. Bulă începe să presteze ca gigolo. Pune preţurile pe uşa locuinţei: - Pe canapea…
BANCUL ZILEI. Bulă începe să presteze ca gigolo. Pune preţurile pe uşa locuinţei: - Pe...
Galaxy AI, acum și în limba română: cum îți poți îmbunătăți concediul de iarnă cu ajutorul AI?
Galaxy AI, acum și în limba română: cum îți poți îmbunătăți concediul de iarnă cu...
A fost pornit cel mai important proiect de FUZIUNE al secolului!
A fost pornit cel mai important proiect de FUZIUNE al secolului!
Uluitor ce spune Carmen de la Săciua despre Călin Georgescu:
Uluitor ce spune Carmen de la Săciua despre Călin Georgescu: "Cumva omul ăsta a apărut,...
Trei zodii care se vor bucura de abundență financiară. Vor avea parte de noroc și vor face schimbări importante până la finalul anului
Trei zodii care se vor bucura de abundență financiară. Vor avea parte de noroc și...
Cele 5 zodii care vor fi pe val în 2025. Protecție divină pentru ele un an întreg
Cele 5 zodii care vor fi pe val în 2025. Protecție divină pentru ele un...
Taxă pentru cei care au deja permis auto. Statul a greșit, șoferii sunt puși la plată
Taxă pentru cei care au deja permis auto. Statul a greșit, șoferii sunt puși la...
Ce mâncăruri îi pune pe masă Cristela Georgescu candidatului TikTok. Piesa de rezistență: supa-cremă cu ierburi de leac
Ce mâncăruri îi pune pe masă Cristela Georgescu candidatului TikTok. Piesa de rezistență: supa-cremă cu...
Mario & Luigi Brothership Review: când e frate lângă frate
Mario & Luigi Brothership Review: când e frate lângă frate
Oficial: NATO va lovi locurile de lansare ale Rusiei doar ca răspuns la un atac rusesc
Oficial: NATO va lovi locurile de lansare ale Rusiei doar ca răspuns la un atac...
Călin Georgescu a RENUNȚAT. A dat în scris, cu semnătură. Breaking News
Călin Georgescu a RENUNȚAT. A dat în scris, cu semnătură. Breaking News
Armata obligatorie în România. Călin Georgescu provoacă  o undă de șoc
Armata obligatorie în România. Călin Georgescu provoacă o undă de șoc
Alimentul PERICULOS care distruge imunitatea cu 94% în doar trei zile. Mihaela Bilic: „E și dușmanul tinereții”
Alimentul PERICULOS care distruge imunitatea cu 94% în doar trei zile. Mihaela Bilic: „E și...
Ce a putut să facă fiul lui Călin Georgescu, la scurt timp după ce tatăl său a câştigat primul tur al alegerilor prezidenţiale. Decizie radicală
Ce a putut să facă fiul lui Călin Georgescu, la scurt timp după ce tatăl...
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și prieten cu „regele banilor” Novak Djokovic
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și...
Dorian Popa, condamnat la închisoare!  Instanța a emis decizia finală
Dorian Popa, condamnat la închisoare! Instanța a emis decizia finală
Locul din România unde Împărăteasa Sissi își găsea liniștea. A fost construit la ordinul soțului său
Locul din România unde Împărăteasa Sissi își găsea liniștea. A fost construit la ordinul soțului...
Ce trebuie să pui pe rafturile de pe ușa frigiderului. Experții au dezvăluit cum să ții alimentele la rece, ca să reziste cât mai mult timp
Ce trebuie să pui pe rafturile de pe ușa frigiderului. Experții au dezvăluit cum să...
Fiica Ronei Hartner a revenit în România, la un an de la moartea mamei sale: „Nu poate accepta încă această pierdere”
Fiica Ronei Hartner a revenit în România, la un an de la moartea mamei sale:...
×