Cum sa suporti mai usor sarcina pe canicula

– Mareste-ti aportul de lichide Se stie ca femeile insarcinate suporta mai greu caldura decat restul lumii. De vina sunt hormonul progesteron si caldura degajata de fat. Totusi, valorile termice extrem de mari din timpul verii nu trebuie sa te sperie prea mult. Vei trece mult mai usor peste efectele caldurii daca iti vei mari consumul de lichide si-ti vei asigura aportul necesar hidratarii. Asadar, consuma multe ceaiuri, apa, fructe si legume cu continut mare de apa. – Racoreste-te cu dusuri caldute Nu vei mai fi nevoita sa lupti cu temperaturile ridicate daca te vei racori din cand in cand cu cate un dus caldut, la temperatura camerei. Apoi infasoara-te intr-un cearsaf curat, scos din frigider. In cazul in care pleci in vacanta, nu ezita sa te opresti la cea mai apropiata sursa de apa rece si lasa jetul sa-ti curga pe incheieturile mainilor. Nu vei mai simti caldura la fel de tare in timpul calatoriei si vei avea o stare mult mai buna. – Imbraca-te cu haine din matasedaca nu vrei probleme de piele Garderoba are un rol extrem de important in aceste zile. Nu iesi din casa pana cand nu te asiguri ca esti imbracata in mod corespunzator cu temperatura de afara. Cel mai indicat este sa imbraci haine lejere, confectionate din matase sau bumbac. Evita sa iesi in soare cu haine din materiale care se supraincalzesc sau care te deranjeaza. Asemenea haine trebuie purtate si in casa, deoarece sensibilitatea pielii gravidelor este destul de mare, putand genera alergii si implicit sa afecteze buna desfasurare a sarcinii. – Piciorul tau poate creste cu un numar Nu-ti impovara picioarele cu incaltari groase sau inchise. In aceste zile, mai mult decat oricand, ai nevoie de sandale decupate cat mai mult, nu doar din cauza caldurii, ci si a sarcinii. In aceasta perioada picioarele se umfla si poti chiar sa cresti cu un numar la pantof. Cele mai indicate incaltari sunt sandalele cu putine barete, care ii permit piciorului sa respire. – Asigura-ti temperatura optima in camera Indiferent daca esti la serviciu sau acasa, camera in care iti petreci o mare parte din timp trebuie sa fie bine aerisita. Daca nu poti asigura racoarea de care ai atata nevoie prin deschiderea geamurilor, este bine sa folosesti aerul conditionat (dar cu moderatie, ca sa nu-ti afecteze starea de sanatate). In cazul in care nu ai posibilitatea sa folosesti un astfel de aparat racoritor, asigura-ti temperatura optima cu ajutorul unui ventilator. – Mentine umbra in casa si evita soarele Chiar daca este foarte sexy si atragator sa afisezi un trup bronzat perfect, evita cat de mult poti sa stai in soare. Chiar nu este momentul. Decat sa te expui la razele ultraviolete, mai bine foloseste o crema autobronzanta. Totodata, lumina naturala este binevenita in camera in care stai, dar daca aduce o temperatura extrem de ridicata, care iti pune sanatatea in pericol, este mai bine sa o eviti. Pune perdele in geamuri si tine cat mai multa umbra in incaperea in care stai. In ceea ce priveste asternuturile de pe patul pe care te odihnesti zilnic, acestea trebuie sa fie confectionate din in sau bumbac. Daca te incumeti sa iesi din casa cand soarele devine periculos, umbreluta iti va asigura o buna protectie. In lipsa acestui accesoriu, poti folosi chiar si o palariuta antisolara. Foloseste masti naturale pentru a-ti relaxa corpul Cand simti nevoia sa-ti racoresti tenul aplica masti din legume naturale. Specialistii in neonatologie spun ca starea interioara a mamei influenteaza intr-o foarte mare parte, dezvoltarea fatului. Deci, incearca sa te relaxezi, racoresti si totodata sa-ti detoxifiezi pielea cu ajutorul naturii. Tot ce ai nevoie se afla la tine in frigider! Metoda rapida: O rosie sau un castravete, taie felii subtiri si puse pe ten este cea mai rapida metoda. Metoda complexa: Ai nevoie de un iaurt mic, nu foarte gras, jumatate de banana, jumatate de kiwi si un castravete mic. Paseaza ingredientele si amesteca-le cu iaurtul. Aplica pe fata si piept si stai intinsa circa 30 de minute, timp in care masca actioneaza. Banana detoxifiaza, kiwi tonifiaza, iaurtul hidrateaza, iar castravetele uniformizeaza culoarea pielii. Ia cu tine o „trusa anticanicula” Din „trusa” nu trebuie sa-ti lipseasca evantaiul si servetelele umede. Iti va fi de mare de folos ori de cate ori caldura iti va lua din energia fizica. Cand simti ca te incalzesti prea tare racoreste-te cu ajutorul unui spray de corp. Cel mai bine este sa folosesti spray-ul pe baza de menta, eucalipt sau alte arome proaspete.