Exercitiile fizice va fac mai destepti

Specialistii de la Universitatea Harvard considera ca minimum cinci reprize de sport in fiecare saptamana au efecte miraculoase asupra capacitatilor de invatare si concentrare. Alina Creanga Exercitiile fizice regulate nu fac minuni doar pentru trup, ci si pentru minte. Conform cercetatorilor de la prestigioasa universitate americana Harvard, sportul imbunatateste capacitatile de invatare, contribuie la reducerea stresului, echilibreaza fluctuatiile hormonale si intarzie imbatranirea organismului. In plus, minimum cinci reprize de miscare de cate 30 de minute in fiecare saptamana apara organismul de diabet, cancer si chiar afectiuni cardiace. „Nu uleiul de peste si nu rezolvarea careurilor de sudoku sunt solutia pentru a va optimiza functiile creierului. Cea mai eficienta si mai la indemana arma pe care o aveti la dispozitie este practicarea regulata a exercitiilor fizice”, a constatat recent medicul psihiatru John Ratey, de la Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii Harvard. Astfel, pentru un creier mai puternic, specialistul recomanda alternarea reprizelor de miscare intensa, cum ar fi alergarile sau practicarea fotbalului, cu cele in care sa se practice exercitii de echilibru. Si pentru ca nu toate persoanele pot ajunge pe un teren de sport sau la o sala de fitness atunci cand doresc sa faca miscare, exista si solutii mai la indemana. Astfel, pentru un organism mai puternic, dar si un creier capabil sa retina mult mai usor informatiile, oamenii de stiinta recomanda cel putin patru plimbari sau reprize de dans de cate 30-60 de minute in fiecare saptamana, dar si banala „operatiune” de a da cu aspiratorul, timp de ora. In plus, femeile aflate la menopauza sau in perioada de menstruatie nu ar trebui sa se fereasca sa faca miscare, deoarece aceasta le sporeste capacitatea de concentrare.