Cum scapati de pofta de mancare excesiva

Daca nu va puteti controla pofta de mancare, folositi farfurii mai mici, reduceti consumul de alimente care contin zahar si faceti exercitii fizice pentru a elimina dezechilibrele chimice care va cresc apetitul. Andrei Sion Ultimele studii ale cercetatorilor arata ca persoanele care nu isi pot controla pofta de mancare sufera de un viciu la fel de periculos ca dependenta de tutun sau alcool. Consumul in exces de alimente este principalul factor de risc al obezitatii, afectiune care predispune la o serie de probleme grave de sanatate, de la diabet la afectiuni cardiace. De aceea, expertii site-ului msn.com va ofera cateva sfaturi pentru eliminarea acestei dependente. Mark Gold, seful departamentului de tratare a dependentelor de la Universitatea din Florida, este de parere ca dependentii de alimente vor trebui sa isi antreneze creierul sa produca sentimentul de satietate cu mai putina mancare. Un punct de plecare eficient pentru aceasta metoda este folosirea unor farfurii de dimensiune mai redusa. Dupa ce creierul se va acomoda cu noua cantitate de alimente consumata, va trebui sa reduceti portiile si mai mult, lasand mai mult spatiu pe farfurie. In acest fel, dupa o perioada, va veti obisnui sa consumati o cantitate normala de mancare. Daca nu va puteti controla pofta de dulciuri, atunci solutia este sa reduceti nivelul de alimente care contin atat zahar, cat si indulcitori. De aceea va trebui sa cititi cu atentie etichetele unor alimente ca sosurile, produsele de patiserie si biscuitii pentru a identifica indulcitorii „ascunsi”. In acest fel, cu timpul, va veti reduce apetitul pentru dulce si veti scadea pofta pentru prajituri. Activitatea fizica poate modifica reactiile chimice ale organismului, ajutand sa elimine dezechilibrele psihologice care provoaca dependenta de mancare. Deseori, persoanele care se lupta cu acest viciu se infometeaza atat de mult incat, in cele din urma, ele cedeaza tentatiilor. De aceea, trebuie sa va gradati pofta de mancare de la unu la zece, unu fiind infometarea, iar zece fiind saturatia totala. Solutia este sa va mentineti apetitul la mijlocul acestui interval.