Ce trebuie sa beti ca sa pierdeti in greutate

Expertii va recomanda sa inlocuiti bauturile carbogazoase cu apa, vinul sec cu spritul, sa consumati sucuri de fructe si legume 100% naturale si ceai verde. Andrei Sion O cincime din caloriile consumate zilnic de o persoana provine din consumul de lichide. De aceea, persoanele care incearca sa slabeasca nu ar trebui sa se concentreze numai pe mancarea pe care o consuma, ci sa fie atente si la bauturile incluse in dieta lor. Un pas important pentru evitarea cresterii in greutate este reducerea consumului de bauturi carbogazoase. Un studiu american a dezvaluit ca ele sunt o mare sursa de calorii. Inlocuirea acestor bauturi cu apa va scadea cateva sute de calorii din consumul zilnic. De asemenea, este recomandat sa beti doua pahare de apa inainte de masa pentru a scadea pofta de mancare si a va satura mai repede. Sucurile de fructe sunt o sursa importanta de vitamine si antioxidanti, insa, pentru a slabi, trebuie sa consumati numai bauturi 100% naturale, care nu contin niciun fel de indulcitori. O alternativa buna este amestecarea fructelor intr-un blender. Mai dietetice sunt sucurile din legume. De exemplu, o portie de suc de rosii contine 80 de calorii, fata de cele 160 de calorii ale unui pahar de suc de portocale. Calciul este o substanta importanta pentru organism, insa multe lactate pot contine grasimi in exces. Pentru a va bucura de beneficiile calciului, fara a va ingrasa, consumati lapte degresat, cu un continut mic de grasimi, si iaurt. Pentru a va creste energia nu consumati bauturi carbogazoase sau energizante, pentru ca sunt bogate in calorii. In schimb, aprovizionati-va cu cafeina din cafea neagra si din ceai verde, care chiar ajuta la arderea caloriilor. In privinta bauturilor alcoolice, inlocuiti vinul sec cu spritul, care contine mai putine calorii. De asemenea, consumati bere light, cu o concentratie mai usoara de alcool, pentru a evita excesul de calorii din berea normala.