Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Viață » Afla ce alimente combat depresia!

Afla ce alimente combat depresia!

De: Cancan 28/11/2009 | 00:00
Afla ce alimente combat depresia!

Sandra Ionescu Specialistii au demonstrat ca depresia este in stransa legatura cu starea de sanatate a organismului nostru. De aceea e bine sa fim atenti la ce mancam. Un exces de zahar, de exemplu, iti poate da stari de bine, dar si de rau in acelasi timp, din punct de vedere emotional. Daca trupul tau nu isi gaseste resursele necesare in alimentatie, el da semnale ale deficientelor pe plan psihic. Iata cateva alimente care-ti pot da o stare buna intr-o zi ploioasa.

Mese bogate in vitamina B12 si acid folic

Mancarea de fasole este delicioasa, iar carnea de vita iti vine s-o mananci chiar si dimineata. Ce spui de salata cu piept de pui sau de somon la gratar cu broccoli? Iti lasa gura apa, nu-i asa? Foarte bine, consuma aceste alimente cat mai des, dar mai ales atunci cand simti ca ti s-au inecat corabiile! Vitamina B12 si acidul folic regasit din belsug in aceste alimente iti vor reda pofta de viata indata! Aceste doua vitamine par sa contribuie la prevenirea bolilor sistemului nervos central, tulburari de dispozitie si dementa, spun cercetatorii din Londra.

Bucura-te de fructe si legume din belsug!

Antioxidantele din fructe si legume va vor feri atat de depresie, cat si de un posibil motiv de deprimare: ridurile! Consuma la fiecare masa fructe si legume crude pentru a ramane proaspat si tanar, dar si pentru a-ti lua doza de nutrienti care te energizeaza! Fructele si legumele combat gandurile negre sau indispozitia. Mananca mere multe si citrice pentru a straluci de la interior spre exterior!

Ai nevoie de seleniu in fiecare zi!

Seleniul este un mineral care se comporta ca un antioxidant in organism. Cercetatorii sugereaza ca prezenta stresului oxidativ la nivelul creierului este asociata cu unele cazuri de depresie usoara pana la moderata in cadrul populatiei varstnice. Cei care au o cantitate mai mare de seleniu in sange au inregistrat scaderi semnificative ale simptomelor depresiei. Gateste mancaruri cu multa mazare, serveste ghiveciuri din multe legume si nu sari peste portia de cereale de la micul dejun! Cel din urma iti va asigura cu usurinta 50 de grame de seleniu. Mai poti include in meniu carnea de vita sau curcan, lactatele, nucile, semintele si fructele de mare.

Pestele e obligatoriu de trei ori pe saptamana!

Acizii grasi Omega3 sunt adevarati luptatori impotriva cancerului, iar unii specialisti spun ca descoperirea acestora este cel mai mare pas facut pana acum in gasirea unui leac pentru cancer. Totodata, acizii grasi Omega3 au si un rol important asupra gandirii noastre, a modului de a percepe viata. Scapa de depresie usor si placut, nu ai nevoie de alcool sau alti stimulenti pentru a te simti bine. Trebuie doar sa servesti alimentele care au acesti acizi: hering, pastrav, somon, sardine si ton!

Incearca terapia cu soare si cu ciocolata!

Lasa-te mangaiat de razele soarelui ori de cate ori ai ocazia. Razele soarelui permit trupurilor noastre sa sintezeze si sa asimileze vitamina D, cea care ne limpezeste starea de spirit. Fa cat mai multe cure de soare si te vei simti diferit, intr-un mod bun, bineinteles. Iar atunci cand soarele nu-ti zambeste pe cer, gusta putina ciocolata. Doua, trei patratele de ciocolata neagra au efect asupra nivelului de endorfine cerebrale, acelea care controleaza reactiile chimice ale corpului pentru a-i da energie. Mai mult, acest desert iti asigura o inima sanatoasa!

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum a ajuns să arate Anna Kournikova acum, la 22 de ani după ce era votată „cea mai sexy femeie din lume”
Cum a ajuns să arate Anna Kournikova acum, la 22 de ani după ce era...
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar să avem o relație strânsă”
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Șoc în timpul unei execuții, în SUA. Ce a făcut un bărbat chiar înainte de a muri
Șoc în timpul unei execuții, în SUA. Ce a făcut un bărbat chiar înainte de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut? Ei, bine, ați obținut!”
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar ucrainean oferă noi date
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital! Ipostaza inedită în care s-au afișat cei doi
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital!...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei și la ce să renunțe. „Silviu a murit având cu mine o relație de dușmănie.”
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din casa lui Silviu Prigoană de Protecția Copilului! Detalii explozive: „Eu mă aflam la ușa lui când a venit poliția. Are toate șansele să îi recupereze” | EXCLUSIV
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din...
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Wow! Lidia Buble a fost înșelată de iubit! A povestit totul în detaliu, iar amanta nu-i era deloc străină
Wow! Lidia Buble a fost înșelată de iubit! A povestit totul în detaliu, iar amanta...
Mesajul astrelor pentru zodii, 23 noiembrie 2024. Balanță află o veste importantă
Mesajul astrelor pentru zodii, 23 noiembrie 2024. Balanță află o veste importantă
Ce trebuie să faci cu tulpinile trandafirilor iarna ca să ai cea mai frumoasă grădină în primăvară. Va fi o explozie de flori și toți vecinii te vor invidia. Secretele florarilor olandezi
Ce trebuie să faci cu tulpinile trandafirilor iarna ca să ai cea mai frumoasă grădină...
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
Acuzații DURE la adresa lui Honorius Prigoană. Un om foarte rece, închis și deloc prietenos. Caracterul lui ar lăsa de dorit. Ce s-a aflat acum despre el
Acuzații DURE la adresa lui Honorius Prigoană. Un om foarte rece, închis și deloc prietenos....
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Un investitor american vrea să cumpere Nord Stream 2, care trebuia să livreze gaz din Rusia în Germania
Un investitor american vrea să cumpere Nord Stream 2, care trebuia să livreze gaz din...
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ce PENSIE va primi un român, de la 1 ianuarie 2025, dacă s-a pensionat fără să muncească o zi în viața lui
Ce PENSIE va primi un român, de la 1 ianuarie 2025, dacă s-a pensionat fără...
Până la Valentina am avut tot ce mi-a plăcut ochiului! Decizia radicală a lui Cristi Borcea, care i-a schimbat complet ultima căsnicie!
Până la Valentina am avut tot ce mi-a plăcut ochiului! Decizia radicală a lui Cristi...
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste două zile
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea lor:
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase....
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai...
Carmen Harra, previziuni cutremurătoare pentru români: „Ce va face statul? Nimic! Nu vă va returna banii”
Carmen Harra, previziuni cutremurătoare pentru români: „Ce va face statul? Nimic! Nu vă va returna...
×